ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມບໍ່ຕໍ່ເນື່ອງຂອງໂຮງຮຽນເລີ່ມຕົ້ນຫຼັງຈາກນັ້ນ

ຖ້າທ່ານເຄີຍມີ ບັນຫາໃນການໄດ້ຮັບໄວລຸ້ນຂອງທ່ານໃນຕອນເຊົ້າ ຫຼືທ່ານໄດ້ເຫັນໄວລຸ້ນນອນຫລັບຢູ່ໃນມື້ຮຽນ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ເດັກໄວລຸ້ນຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຕື່ນຂຶ້ນມາໃນຕອນຕົ້ນສໍາລັບໂຮງຮຽນແລະມັນໄດ້ເຮັດໃຫ້ມີການສົນທະນາກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດແລະຄວາມຄິດທີ່ຈະເລີ່ມຮຽນໃນໂຮງຮຽນຕໍ່ມາ.

ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ຄົນບາງຄົນຄິດວ່າໄວລຸ້ນພຽງແຕ່ບໍ່ຄ່ອຍຕື່ນຂຶ້ນມາກ່ອນ, ບາງຄົນເວົ້າວ່າບໍ່ແມ່ນຕົວຈິງ.

ສະຫະລັດອາເມລິກາຂອງໂຮງຫມໍ Pediatrics ໄດ້ອອກຄໍາຖະແຫຼງທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເມືອງໂຮງຮຽນພິຈາລະນາເວລາການເລີ່ມຕົ້ນຕໍ່ມາເພື່ອໃຫ້ໄວລຸ້ນສາມາດນອນໄດ້ຢ່າງພຽງພໍ. ແຕ່ວ່າຫຼາຍໆເມືອງເວົ້າວ່າການປ່ຽນແປງການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂຮງຮຽນແມ່ນບໍ່ເປັນໄປໄດ້.

ເປັນຫຍັງແພດເວົ້າວ່າໂຮງຮຽນມັດທະຍົມຄວນເລີ່ມຕົ້ນຫຼັງຈາກນັ້ນ

ກຸ່ມບໍລິສັດ Sleep ໄວລຸ້ນຂອງ AAP ໄດ້ທົບທວນການສຶກສາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນບໍ່ພຽງພໍໃນໄວລຸ້ນ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ວິເຄາະຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ການນອນຫລັບ - ສິ່ງໃດແດ່ທີ່ນ້ອຍກວ່າ 8 ½ຫາ 9 ຊົ່ວໂມງນອນໃນຕອນໂຮງຮຽນ - ສາມາດມີຢູ່ໃນຄົນຫນຸ່ມສາວ.

ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ສະຫຼຸບວ່າການນອນບໍ່ດີແມ່ນພົວພັນກັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄາເຟອີນ, ຢາສູບແລະ ເຫຼົ້າ . ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງໄດ້ຄົ້ນພົບການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງການຂາດການນອນແລະ ການປະຕິບັດດ້ານວິຊາການທີ່ບໍ່ດີ . ການຂາດການນອນບໍ່ໄດ້ຖືກເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອຸປະຕິເຫດລົດໃນໄວລຸ້ນ.

ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າການແກ້ໄຂແມ່ນສໍາລັບໄວລຸ້ນທີ່ຈະໄປນອນກ່ອນຫນ້ານີ້. ແຕ່, ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າບໍ່ແມ່ນຈະເຮັດວຽກ.

ໄວລຸ້ນໄດ້ມີການປ່ຽນແປງຮໍໂມນທີ່ເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບກ່ອນຫນ້ານັ້ນຍາກ - ຖ້າບໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ໂມງຊີວະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ຈະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາຕົກເຂົ້ານອນໃນເວລາ 8 ໂມງລ໌, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາກໍາລັງເມື່ອຍ.

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພຽງແຕ່ຊັກຊ້າໂຮງຮຽນໂດຍ 30 ນາທີສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງໄວລຸ້ນແລະການປະຕິບັດ.

ດັ່ງນັ້ນນັກຄົ້ນຄວ້າສ່ວນຫຼາຍແນະນໍາໃຫ້ເວລາເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂຮງຮຽນຖືກຊັກຊ້າຈົນກວ່າຈະມີເວລາຢ່າງນ້ອຍ 8:30 ໂມງສໍາລັບໄວລຸ້ນ.

ເຫດຜົນຫລາຍເມືອງບໍ່ປ່ຽນເວລາເລີ່ມຕົ້ນ

ເຖິງວ່າຈະມີຄໍາແນະນໍາຈາກ AAP, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເມືອງບໍ່ໄດ້ວາງແຜນທີ່ຈະປ່ຽນເວລາເລີ່ມຕົ້ນຂອງພວກເຂົາ. ເຈົ້າຫນ້າທີ່ໂຮງຮຽນໄດ້ອ້າງເຖິງຄວາມກັງວົນດ້ານການຈັດຕັ້ງກ່ຽວກັບການເລີ່ມຕົ້ນມື້ໂຮງຮຽນຕໍ່ມາ.

ການເລື່ອນເວລາເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂຮງຮຽນສູງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກັບຕາຕະລາງລົດເມ, ຫຼັງຈາກກິດຈະກໍາຂອງໂຮງຮຽນແລະເຫດການກິລາສໍາລັບເມືອງທັງຫມົດ. ການປ່ຽນແປງເວລາເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂຮງຮຽນສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ໂດນັນກ່ຽວກັບໂຮງຮຽນທັງຫມົດທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຝັນທາງດ້ານການຂົນສົ່ງ.

ຄວາມໂປດປານຂອງເວລາທີ່ໂຮງຮຽນເລັ່ງເວລາ

ຜູ້ສະເຫນີຂອງເວລາເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂຮງຮຽນຊັກຊ້າລາຍງານຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງອາດຈະປະກອບມີ:

• ໄວລຸ້ນອາດຈະມັກຈະໄດ້ຮັບການນອນທີ່ແນະນໍາ.
• ເວລາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຊັກຊ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ໄວລຸ້ນນອນໃນລະຫວ່າງເວລານອນ / wake ທໍາມະຊາດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
• ໄວລຸ້ນອາດຈະຫນ້ອຍທີ່ຈະເພິ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບຄາເຟອີນເພື່ອຢູ່ລ່ວງລະໃນມື້.
• ການນອນຢ່າງພຽງພໍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ໄວລຸ້ນມີຄວາມລະມັດລະວັງຫຼາຍໃນລະຫວ່າງວັນເວລາຂອງໂຮງຮຽນ, ຊຶ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ ການປະຕິບັດດ້ານວິຊາການ ຂອງເຂົາເຈົ້າ ສູງ ຂຶ້ນ.
• ການນອນຫລັບອີກຕໍ່ໄປສາມາດຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດການນອນຫລັບ.
• ການໄປເຮືອນຫຼັງຈາກນັ້ນໃນຕອນບ່າຍອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນເວລາທີ່ໄວລຸ້ນບາງຄົນຢູ່ເຮືອນເທົ່ານັ້ນ, ແລະສາມາດຫຼຸດລົງໄວລຸ້ນທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທີ່ບໍ່ດີ.

ຈຸດປະສົງຂອງເວລາຂອງໂຮງຮຽນເລັ່ງເວລາ

ຜູ້ສໍາຄັນຂອງເວລາເລີ່ມຕົ້ນຊ້າສະເຫນີຄວາມກັງວົນເຫຼົ່ານີ້:

• ການເລື່ອນເວລາເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂຮງຮຽນສູງຫລືສູງສຸດອາດຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ກໍານົດເວລາສໍາລັບໂຮງຮຽນທັງຫມົດພາຍໃນເມືອງ.
• ໄວລຸ້ນຈະອອກຈາກໂຮງຮຽນຕໍ່ໄປໃນຕອນບ່າຍ, ຊຶ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສໍາລັບໄວລຸ້ນທີ່ໃຫ້ການດູແລເດັກກັບພີ່ນ້ອງ.
• ນັກຮຽນທີ່ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາກິລາແລະກິດຈະກໍາພິເສດກໍ່ຈະໄປເຮືອນຫຼາຍຕໍ່ມາໃນຕອນແລງ.
• ໄວລຸ້ນອາດຢູ່ເຖິງແມ່ນວ່າຕໍ່ມາຖ້າພວກເຂົາບໍ່ຕ້ອງປຸກໂຮງຮຽນໃນຊ່ວງເວລາກ່ອນຫນ້ານີ້.

ສິ່ງທີ່ພໍ່ແມ່ສາມາດເຮັດໄດ້

ບໍ່ວ່າເວລາທີ່ໂຮງຮຽນໄວລຸ້ນຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນໄວລຸ້ນຂອງທ່ານໃນການໄດ້ຮັບການນອນຫລັບທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ.

ສອນໄວລຸ້ນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສຸຂະອະນາໄມໃນການນອນທີ່ເຫມາະສົມແລະເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການນອນ.

ໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດບັງຄັບໃຫ້ໄວລຸ້ນຂອງທ່ານນອນຫລັບຢູ່ໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດສ້າງ "ກົດລະບຽບ". ລ້າງເຄື່ອງເອເລັກໂຕຣນິກຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະນອນແລະຊຸກຍູ້ໃຫ້ໄວລຸ້ນຂອງທ່ານອ່ານຢູ່ໃນຫ້ອງຂອງເພິ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາພ້ອມທີ່ຈະນອນ.

ໄວລຸ້ນສ່ວນຫຼາຍມັກນອນພັກຜ່ອນໃນທ້າຍອາທິດຫຼືໃນເວລາພັກໂຮງຮຽນ. ແຕ່, ການນອນຢູ່ໃນສາມາດຖິ້ມລະດູຫນາວ / wake wake ທໍາມະດາຂອງໄວລຸ້ນຂອງທ່ານ. ໃຫ້ໄວລຸ້ນຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ສອດຄ່ອງເຖິງແມ່ນໃນຕອນທ້າຍອາທິດແລະການພັກໂຮງຮຽນ.

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າສຸຂະພາບຂອງລູກແລະຊີວິດການສຶກສາຂອງທ່ານຖືກຂັດຂວາງໂດຍການຂາດການນອນຫລັບ, ສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບລູກຂອງທ່ານ. ແບ່ງປັນຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານກັບເຈົ້າຫນ້າທີ່ໂຮງຮຽນ.

ເຂົ້າຮ່ວມກອງປະຊຸມຄະນະບໍລິຫານໂຮງຮຽນແລະປຶກສາຫາລືກັບບັນດາພໍ່ແມ່ອື່ນໆ. ທ່ານອາດຈະສາມາດໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນພຽງພໍເພື່ອສ້າງການປ່ຽນແປງ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ

> The American Academy of Pediatrics ເວລາເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂຮງຮຽນສໍາລັບໄວລຸ້ນ. AAP Gateway http: // pediatricsaappublicationsorg / content / excited / 2014/19 / papers2014-1697 ສິງຫາ, 2014.

> National Sleep Foundation. ແປດອຸປະສັກທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ການເລີກຮຽນຂອງໂຮງຮຽນເລີ່ມຕົ້ນ. https://sleepfoundation.org/sleep-news/eight-major-bstacles-delaying-school-start-times.