tweaks ງ່າຍໆເພື່ອປັບປຸງການປຽບທຽບຂອງທ່ານຫຼັງຈາກການຫຼຸລູກ
ຖ້າທ່ານແລະຄູ່ສົມລົດຕັດສິນໃຈທີ່ຈະພະຍາຍາມອີກເທື່ອຫນຶ່ງຫຼັງຈາກໄດ້ ປະສົບກັບການລ່ວງລະເມີດ , ສິ່ງທໍາອິດທີ່ຄວນຈື່ແມ່ນວ່າການສູນເສຍການຖືພາບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະມີລູກນ້ອຍເທື່ອທີສອງ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ທ່ານຈະ conceive ຢ່າງປອດໄພແລະບໍ່ມີອາການແຊກຊ້ອນຫຍັງ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການດໍາລົງຊີວິດ, ມີຈໍານວນຫຼາຍແລະບໍ່ຕ້ອງການທ່ານຄວນພິຈາລະນາ. ທ່ານອາດຈະຕົກຕະລຶງວ່າທ່ານສາມາດປັບປຸງໂອກາດຂອງທ່ານໄດ້ແນວໃດກັບພຽງເລັກນ້ອຍຫນ້ອຍໆ.
ຢ່າສູບບຸຫລີ່
ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ສູບຢາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພະຍາຍາມຢຸດເຊົາ. ການສູບຢາ, ເປັນປັດໃຈທີ່ເປັນເອກະລາດ, ເພີ້ມຄວາມສ່ຽງຂອງແມ່ຍິງໃນການລ່ວງລະເມີດຫຼືການຖືພາປະຈໍາເດືອນໂດຍຫນຶ່ງເປີເຊັນສໍາລັບທຸກໆຄວັນຢາສູບຕໍ່ມື້, ອີງຕາມການສຶກສາປີ 2014 ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລມະຫາວິທະຍາໄລ Maryland.
ຖ້າທ່ານຖືພາ, ການສູບຢາໃນລະຫວ່າງການຖືພາກໍ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດຄວາມບົກຜ່ອງຂອງການເກີດລູກ (ລວມທັງປາກແລະຊ່ອງປາກ cleft), ນ້ໍາຫນັກເບົາແລະ ໂຣກມະເຮັງຕາຍ (SIDS) ຢ່າງກະທັນຫັນ .
ຄວາມສ່ຽງເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບຄວັນຢາສູບຂອງຄົນອື່ນທີ່ມີພຽງແຕ່ຫນ້ອຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫນ້ອຍກ່ວາການສູບຢາຕົວເອງ. ຖ້າຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານສູບຢາ, ລາວກໍ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາຕັດສິນໃຈກິນອາຫານທີ່ດີຂອງການຖືພາ.
ໃຊ້ກິນ Folic Acid
ບາງຫຼັກຖານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບນໍ້າອາຊິດໂຟລິກທີ່ບໍ່ພຽງພໍໃນຮ່າງກາຍອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການລ່ວງລະເມີດແລະການເສີມທີ່ອາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງນັ້ນ. ນອກເຫນືອຈາກແນວຄິດ, ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ແມ່ນວ່າການກິນອາຊິດໂຟລິກປະຈໍາວັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການ ຜິດປົກກະຕິ ຂອງ ທໍ່ທາງ neural ຕາຍທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກສະຫມອງ, ກະດູກສັນຫຼັງ, ຫຼືສາຍຄໍກະດູກສັນຫຼັງ.
ຢ່າໃຊ້ທໍ່ຮ້ອນ
ອາບນ້ໍາຮ້ອນສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍແຕ່ບໍ່ແມ່ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ອີງຕາມການສຶກສາຈາກມະຫາວິທະຍາໄລສຸຂະພາບຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Texas ໃນ Houston, ການແຊ່ໃນຫ້ອງນ້ໍາຮ້ອນສູງກວ່າ 104 F ສາມາດຍົກລະດັບຄວາມຊຸ່ມຂອງຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງໃຫ້ສະຖານທີ່ບ່ອນທີ່ເກີດຂື້ນເກີດຂື້ນເຊັ່ນ: spina bifida.
ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຄ້າຍຄືກັນຈາກໂຄງການດ້ານການປິ່ນປົວ Kaiser Permanente ໃນຄາລິຟໍເນຍໄດ້ແນະນໍາວ່າການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຮ້ອນພາຍໃນອາທິດຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການລ່ວງລະເມີດ.
ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າ
ໃນຂະນະທີ່ດື່ມນ້ໍາບາງຄັ້ງທີ່ນີ້ຫຼືມີ [ອາດຈະບໍ່ທໍາຮ້າຍໂອກາດຂອງທ່ານໃນການ conceiving, ເຫຼົ້າ, ໂດຍທົ່ວໄປ, ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງການຫຼີກເວັ້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ການດື່ມແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວພັນກັບອັດຕາການລ່ວງລະເມີດທີ່ສູງກວ່າ, ມັນກໍ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດອາການເກີດໃຫມ່ລວມທັງໂຣກໂຣກໄຂ້ຍຸງ (FAS).
ການດື່ມເຫຼົ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໂດຍກົງກັນຂ້າມ, ສາມາດປະກອບສ່ວນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການເປັນຫມັນໂດຍການເຮັດໃຫ້ການຜະລິດແລະຄວາມສາມາດຂອງຮໍໂມນ Luteinizing (LH) ແລະຮໍໂມນກະຕຸ້ນຮໍໂມນ (FSH) ສູນກາງຕໍ່ການຮວຍໄຂ່. ອີງຕາມການຄົ້ນຄ້ວາທີ່ຈັດພີມມາໃນປີ 2016 ໃນ British Medical Journal, ການກິນຫຼາຍກວ່າ 14 ເຄື່ອງດື່ມຕໍ່ອາທິດຫຼຸດລົງຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຖືພາໂດຍ 18 ເປີເຊັນ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດທີ່ຈະເຊົາໄດ້, ທ່ານອາດຈະຢາກເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບແຜນການປິ່ນປົວໂຣກໃນເຂດຂອງທ່ານ.
ເຮັດໃດກໍ່ຕາມທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ
ເຖິງແມ່ນວ່າເດັກນ້ອຍອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ສຸດໃນໂລກ, ຄວາມກົດດັນຂອງຄວາມພະຍາຍາມມັກຈະເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ. ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ໄດ້ກວດເບິ່ງ, ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສໍາຄັນຂອງທ່ານໃນການ conceiving.
ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນບົດເລື່ອງຂອງເມຍເກົ່າເທົ່ານັ້ນ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າຈາກສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດໃນວໍຊິງຕັນດີຊີ, ຄວາມກົດດັນ stimulates ການຜະລິດຂອງ cortisol ຮໍໂມນທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຂອງຮໍໂມນໃນການຮວຍໄຂ່. ໃນແມ່ຍິງທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງສູງ (ເປັນການວັດແທກສ່ວນຫນຶ່ງໂດຍການລະມັດລະວັງຂອງ cortisol ໃນເລືອດ), ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຖືພາສາມາດຫຼຸດລົງຫຼາຍກ່ວາ 16,5 ເປີເຊັນ.
ເຕັກນິກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ ສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ລວມທັງໂຍຜະລິດ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ສະມາທິແລະການໃຫ້ຄໍາປຶກສາ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Duong, H Shahrukh Hashmi, S Ramadhani, T et al "ການໃຊ້ຫມໍ້ຮ້ອນແລະຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງການເກີດລູກທີ່ສໍາຄັນ". Birth Defects Res A Clin Mol Teratol 2011 91 (9): 836-41 DOI: 101002 / bdra20831
> Greenberg, J Bell, S Gwon, Y et al "Folic Acid Supplementation and Pregnancy: Prevention of Defect Prevention More Than Just Neural Tube." Rev Obstet Gynecol 2011 4 (2): 52-59
> Mikkelsen, E Riis, A Wise, L et al "ການບໍລິໂພກແອນກໍຮໍແລະການຜະລິດໄຂມັນ: ການຄົ້ນຄວ້າຮ່ວມກັນຂອງເດນມາກ." BMJ 2016 354: i4262DOI: 101136 / bmji4262
> Pineles, B Park, E ແລະ Samet, J "ການທົບທວນລະບົບແລະ Meta ການວິເຄາະຂອງການລ່ວງລະເມີດແລະການເປີດເຜີຍຂອງແມ່ກັບຢາສູບໃນລະຫວ່າງການຖືພາ." Am J Epidemiol 2014; 179 (7): 807-823 DOI: 101093 / aje / kwt334