ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການທົດສອບພະລັງງານຂອງຄໍາວ່າ "ບໍ່" ຫຼື ປະຕິເສດທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນຜ້າອ້ອມຂອງນາງ , ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບອາຫານແມ່ນເປັນປົກກະຕິສໍາລັບເດັກອ່ອນ. ແລະເຊັ່ນດຽວກັນກັບພຶດຕິກໍາທີ່ພະຍາຍາມອື່ນໆເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ຄວນຈະຜ່ານ - ແຕ່ມັນຈະຊ່ວຍທ່ານຈາກການຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າກາຍເປັນຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະ eater eater.
ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບໂດຍຜ່ານ "ລູກຂອງຂ້ອຍຈະບໍ່ກິນ" ຂັ້ນຕອນແມ່ນການນໍາໃຊ້ວິທີດຽວກັນທີ່ທ່ານຈະສອນໃນເວລາທີ່ທ່ານສອນວິທີການເອົາເຄື່ອງຫຼິ້ນອອກ.
ໃນເວລາທໍາອິດທີ່ທ່ານພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ລາວເຮັດຄວາມສະອາດ, ລາວອາດຮ້ອງໄຫ້ແລະປະຕິເສດ, ແຕ່ໂດຍສະແດງແລະສະຫງົບສະແດງໃຫ້ເຂົາເວລາແລະເວລາອີກເທື່ອຫນຶ່ງທີ່ເຄື່ອງຫຼິ້ນເຂົ້າໄປໃນຕູ້ຂອງຫຼິ້ນ, ລາວຈະໄດ້ຮັບມັນແລະເຮັດມັນໂດຍບໍ່ມີການບ້າ (ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍມີຄວາມກັງວົນຫນ້ອຍລົງ). ແນ່ນອນ, ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງອາຫານແລະການເຮັດຄວາມສະອາດ:
- ພວກເຮົາມັກຈະຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບອາຫານຫຼາຍກ່ວາຫ້ອງກ່ອງຫຼິ້ນ, ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ຍາກທີ່ຈະເປັນສະຫງົບໃນເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍຕ້ານການກິນອາຫານ.
- ພໍ່ແມ່ອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຫລືບໍ່ຮັບຜິດຊອບຢ່າງຫນ້ອຍຕໍ່ການປະຕິເສດຂອງລູກຂອງພວກເຂົາ; ບໍ່ວ່າພວກເຮົາຈະແຕ່ງກິນອາຫານຫຼືຊື້ມັນ, ມັນເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຈະສົງໄສວ່າລູກຂອງພວກເຮົາຈະບໍ່ກິນເພາະວ່າພວກເຮົາກໍາລັງກິນອາຫານ "ຜິດ".
ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການຕອບສະຫນອງທາງທໍາມະຊາດ, ທາງດ້ານຈິດໃຈກັບສະຖານະການ. ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນຮັບເອົາການປະຕິເສດຂອງລູກຂອງທ່ານກິນສ່ວນຕົວ. ການປ່ຽນແປງດັງຂອງລາວຢູ່ແກງໄກ່ມີຫຼາຍຂື້ນກັບຂອບເຂດການທົດສອບຫຼືມີຄວາມເພິ່ງພໍໃຈທີ່ຈະພະຍາຍາມສິ່ງໃຫມ່ໃນຊ່ວງເວລານັ້ນ.
ສໍາລັບຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບລູກຂອງທ່ານທີ່ຂາດຫາຍໄປກ່ຽວກັບພະລັງງານຫຼືໂພຊະນາການທີ່ຈໍາເປັນ, ໄລຍະເວລາທີ່ບໍ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນຄວນບໍ່ມີຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນໄລຍະຍາວ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໂດຍໃຊ້ຂັ້ນຕອນສໍາຄັນຈໍານວນຫນຶ່ງ, ທ່ານຄວນຈະສາມາດເຮັດໃຫ້ຂັ້ນຕອນນີ້ຜ່ານມາແລະກິນອາຫານທີ່ມີປະສົມປະສານໂດຍລວມໃນໄວໆນີ້.
ຈົ່ງຮັກສາຄວາມຕ້ອງການໂພຊະນາການຂອງລູກນ້ອຍໆຂອງທ່ານ
ແຈ້ງໃຫ້ທາບລ່ວງຫນ້າວ່າຂ້ອຍເວົ້າວ່າ "ອາຫານທີ່ສົມດູນໂດຍລວມ." ສະຖາບັນວິທະຍາສາດເດັກນ້ອຍອາເມລິກາ (AAP) ບອກວ່າທ່ານຄວນສະເຫນີອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈາກ ກຸ່ມໂພຊະນາການພື້ນຖານ ສີ່ ຢ່າງ :
1) ຊີ້ນ, ປາ, ສັດປີກ, ໄຂ່
2) ຜະລິດຕະພັນນົມ
3) ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ
4) ຫານປະເພດເມັດ, ເຂົ້າຈີ່, ແປ້ງ, ເຂົ້າ
ແຕ່ວ່າບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າລາວຕ້ອງກິນອາຫານຈາກທຸກກຸ່ມທີ່ຢູ່ໃນທຸກໆອາຫານຫຼືທຸກມື້. ເປົ້າຫມາຍດັ່ງກ່າວ, ອີງຕາມການ ດູແລ AAP ຂອງ ລູກແລະເດັກອ່ອນຂອງທ່ານ , ແມ່ນວ່າ "ອາຫານຂອງລູກທ່ານຈະດຸ່ນດ່ຽງອອກຫຼາຍໆມື້."
ຈືຂໍ້ມູນການ, ເດັກນ້ອຍ, ພຽງແຕ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ 1,000 ພະລັງງານຕໍ່ມື້. ຖ້າລູກຂອງທ່ານກິນພຽງແຕ່ອາຫານພຽງເລັກນ້ອຍໃນເວລານັ່ງ, ລາວຍັງສາມາດບັນລຸຫມາກແຄລໍລີ່ນັ້ນໂດຍການກິນອາຫານສາມອາຫານແລະອາຫານຫວ່າງສອງມື້.
ຮັບໃຊ້ມັນເມື່ອ, ສອງຄັ້ງ ... ຫ້າສິບເທື່ອຖ້າຈໍາເປັນ
ເດັກນ້ອຍອາດຈະຕ້ານທານອາຫານໃຫມ່ສໍາລັບເຫດຜົນຕ່າງໆແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ລູກຂອງເຈົ້າຂູດຫມາກແອບເປັກຄັ້ງທໍາອິດ, ທີສອງ, ຫຼືທີສາມທ່ານໃຫ້ອາຫານໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ເປັນຫນຶ່ງໃນວັນນະໂຣກ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ບໍ່ຄວນເວົ້າເຖິງລູກຂອງເຈົ້າວ່າ, "ມັນບໍ່ມີຄວາມສຸກ" - ມັນອາດຈະເປັນຄໍາພະຍາກອນທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດຂອງຕົນເອງ (ທ່ານຖືວ່າເປັນເດັກທີ່ບໍ່ກິນຜັກ, ນາງຈະຢຸດກິນມັນ).
Stephanie Gallagher, ຄູ່ມືຂອງພວກເຮົາສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງເດັກ, ອະທິບາຍວ່າມີຫຼາຍວິທີທີ່ທ່ານສາມາດອົບອຸ່ນເດັກນ້ອຍເຖິງຜັກ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ນາງໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ພວກເຂົາເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງລູກທ່ານ, ຍອມຮັບວ່າລູກຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ກິນມັນໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ແຕ່ມື້ຫນຶ່ງຫມາກຖົ່ວເຫຼົ່ານັ້ນ ຈະ ຫາຍໄປຈາກແຜ່ນຂອງນາງ.
ການໃຫ້ອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນ, ແຕ່ວິທີການອື່ນໆທີ່ຈະຊື້ຈາກລູກຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ລາວເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
ເອົາເຂົາໄປຊື້ເຄື່ອງຜັກກາດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໃຫ້ເຂົາສໍາພັດແລະກິ່ນຫອມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນຕະຫຼາດ. ນັ່ງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້ສູງຂອງລາວໃນຂະນະທີ່ທ່ານແຕ່ງກິນແລະຈູດເຂົາບາງສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດເຊັ່ນດຽວກັບການປິ່ນປົວ: "Yum, yum!
ເຮັດໃຫ້ອາຫານມີຄວາມສຸກ
ກັບຄືນໄປບ່ອນເຮັດຄວາມສະອາດຂອງເຄື່ອງຫຼິ້ນທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ທ່ານອາດຈະມີວິທີອື່ນເພື່ອຊຸກຍູ້ໃຫ້ເດັກນ້ອຍອອກແບບຫ້ອງຮຽນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄອບຄົວທີ່ມີຫຼາຍສິບພັນຄົນໃນອາເມລິກາ, ພວກເຮົາຮ້ອງເພງ Barney Clean Up Song . ແລະມັນເຮັດວຽກເພື່ອຊຸກຍູ້ໃຫ້ເດັກນ້ອຍວ່າງໆຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ສະອາດເປັນກິດຈະກໍາທີ່ມ່ວນຊື່ນ. ດົນຕີສາມາດເຮັດສິ່ງດຽວກັນໄດ້ສໍາລັບເວລາກິນເຂົ້າ. ຈອກພິເສດ, ບ່ວງ, ແລະຈອກຍັງສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມຕື່ນເຕັ້ນພຽງເລັກນ້ອຍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການນັ່ງຢູ່ໃນໂຕະ (ເຖິງແມ່ນວ່ານາງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້ສູງແຍກຕ່າງຫາກ).
ເປັນຮູບແບບພາລະບົດບາດ
ມີອາຫານພ້ອມກັນແມ່ນ, ແນ່ນອນ, ຍັງເປັນວິທີທີ່ມີອໍານາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເວລາພິເສດ. ມັນກໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບລູກນ້ອຍທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການກິນອາຫານ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ອ່ານບົດເລື່ອງຫນຶ່ງກ່ຽວກັບແມ່ທີ່ມີຄວາມກັງວົນເພາະວ່າລູກຂອງນາງບໍ່ໄດ້ລ້ຽງດູຕົນເອງແລະທົນທານຕໍ່ການທົດລອງອາຫານໃຫມ່. ຄວາມຈິງແລ້ວ, ຜູ້ເປັນແມ່ກໍ່ຈະລ້ຽງດູລູກຂອງນາງຢ່າງດຽວ. ນາງເອງບໍ່ເຄີຍນັ່ງລົງອາຫານເຊົ້າຫຼືອາຫານທ່ຽງ, ແລະນາງໄດ້ລໍຖ້າຈົນກ່ວາເດັກນ້ອຍຢູ່ໃນຕຽງນອນເພື່ອແຕ່ງງານກັບຜົວຂອງນາງ. ດັ່ງນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍກໍ່ບໍ່ເຄີຍເຫັນວ່າເວລາກິນເຂົ້າກິນແມ່ນຫຍັງຄື: "ໂອ້, ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ບ່ວງຂອງພວກເຮົາ. ເບິ່ງ momma ພະຍາຍາມມັນຕົ້ນຫວານ - ແລະຮັກຂ້ອຍ!"
ກ່ຽວຂ້ອງກັບການລ້ຽງເດັກນ້ອຍໃນອາຫານຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນກິນອາຫານດຽວກັນກັບລູກຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງປັບປຸງແກ້ໄຂເຊັ່ນບໍ່ຕື່ມຜັດເຂົ້າຜັດຫຼືແຍກອອກບາງສ່ວນຂອງອາຫານ. ເຖິງແມ່ນວ່າເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານກິນພຽງແຕ່ກິນພຽງເລັກນ້ອຍຂອງລາຄາ "ໃຫຍ່" ພ້ອມກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫຼາຍຂື້ນແລະອ່ອນເພຍ, ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະມີລົດນິຍົມຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພ້ອມທີ່ຈະກິນອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງເປັນປະຈໍາ.
ສູດຫຼັກສູດທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບເດັກນ້ອຍ
ເມື່ອຂ້ອຍເວົ້າວ່າ "ດີສໍາລັບເດັກນ້ອຍ," ຂ້ອຍກໍ່ຫມາຍຄວາມວ່າ "ທີ່ດີສໍາລັບຄອບຄົວຂອງເຈົ້າທັງຫມົດ." ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາໃຫ້ ສູດເດັກນ້ອຍ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງສໍາລັບຄອບຄົວທັງຫມົດໂດຍໃຊ້ສ່ວນປະກອບດຽວກັນ. ທ່ານສາມາດດັດແປງບາງຢ່າງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ຍັງຕ້ອງການອາຫານທີ່ບໍລິສຸດ, ແລະທ່ານອາດແນະນໍາຄູ່ສົມລົດຫຼືລູກທີ່ມີອາຍຸເກີນໄປໃຫ້ອາຫານທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນທີ່ເກີດຂື້ນກັບເດັກທີ່ອ່ອນແອເພາະວ່າພວກມັນມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຫຼາຍແລະສາມາດ ແບ່ງອອກເປັນ ອາຫານທີ່ນິ້ວມື .
ເສັ້ນທາງລຸ່ມ
ມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດກ່ອນທີ່ເດັກຂອງທ່ານຈະເຕັມໃຈທີ່ຈະກິນກ້ານໃບຂອງ broccoli ຫຼືບໍ່ຖິ້ມໂຖເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງ? ມີວິທີການບອກບໍ່ມີ. ໃນບາງກໍລະນີ, ເດັກນ້ອຍຍັງຄົງສືບຕໍ່ທີ່ຈະເລີນເຕີບໂຕໃນໄລຍະເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍເກີດໃຫມ່. ຖ້າລູກຂອງທ່ານມີອາການແພ້, ບັນຫາກ່ຽວກັບ sensory, ຫຼື ຄວາມເພິ່ງພໍໃຈໃນການພັດທະນາ , ມັນກໍ່ອາດຈະເປັນໄປໄດ້. ໃນສະຖານະການຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເຖິງວ່າ, ຄວາມອົດທົນແລະວິທີການທາງດ້ານບວກກັບອາຫານກໍ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານທັງຫມົດຜ່ານຂັ້ນຕອນທີ່ບໍ່ມີຫຍັງແຕ່ແຕ່ເບິກ, ແລະຄວາມຕ້ອງການອື່ນໆ. ມື້ຫນຶ່ງ, ທ່ານອາດຈະຊອກຫາສູດໃຫມ່ທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນຮ່ວມກັນ.