ການສູນເສຍການຖືພາຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນເກີດຈາກການຜິດປົກກະຕິ chromosomal ແຕ່ບໍ່ມີວິທີທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດທີ່ຈະມີການລ່ວງລະເມີດ, ການເກີດລູກ, ຫຼືການຕາຍຂອງເດັກ. ການດໍາເນີນຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍໆສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານແລະເພີ່ມໂອກາດຂອງການຖືພາສຸຂະພາບໄດ້ດີ.
1 -
ລ້າງມືຂອງທ່ານມີຈໍານວນການ ຕິດເຊື້ອທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລ່ວງລະເມີດ, ການເກີດລູກ, ຫຼືການຕາຍຂອງເດັກ . ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼີກລ້ຽງການຕິດເຊື້ອໃດໆເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການປະຕິບັດສຸຂະອະນາໄມທີ່ດີ.
ລ້າງມືຂອງທ່ານຢ່າງຫນ້ອຍ 20 ວິນາທີ (ໃຊ້ເວລາດົນເພື່ອຮ້ອງເພງ ABCs ສອງຄັ້ງ) ໂດຍໃຊ້ສະບູແລະນ້ໍາອຸ່ນ:
- ກ່ອນແລະຫຼັງກິນອາຫານ
- ຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້ຫ້ອງນ້ໍາ
- ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ປະມານຄົນທີ່ເຈັບປ່ວຍ
- ຫຼັງຈາກທີ່ສໍາຜັດສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນໄດ້ຈັດການ, ເຊັ່ນ: ເງິນ, ປະຕູ, ຫຼືລົດເຂັນ
ອ່ານຕໍ່
2-
ເຊົາສູບຢາພວກເຮົາໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບປີທີ່ສູບຢາແມ່ນຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ສໍາຄັນ. ມັນເພີ້ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນຫຼາຍໆຊະນິດຂອງມະເຮັງ, ໂຣກປອດ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະເສັ້ນເລືອດຕັນ. ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ສູບຢາແມ່ນມັກຈະມີຄວາມເປັນຫມັນແລະ / ຫຼືມີລູກ, ເດັກເກີດໃຫມ່, ລູກເກີດລູກ, ຫຼືເດັກນ້ອຍທີ່ຖືພາອາຍຸຕ່ໍາ. ເດັກນ້ອຍທີ່ເກີດຂື້ນກັບແມ່ຍິງທີ່ສູບຢາມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດໂຣກຕ່ໍາຕ່ໍາ (SIDS). ການປະຕິເສດຢາສູບອາດຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຊີວິດຂອງລູກທ່ານເທົ່ານັ້ນ; ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງຢູ່ປະມານປີຄອບຄົວ.
ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງການສູບຢາແລະວິທີທີ່ຈະເຊົາ:
- ຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບຂອງຢາສູບສູບຢາ
- 10 ອອກຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການສູບຢາເພື່ອຊ່ວຍທ່ານປະສົບຄວາມສໍາເລັດ
3-
ຈົ່ງລະມັດລະວັງໃນເຮືອນຄົວພະຍາດທີ່ເກີດຈາກອາຫານເຊັ່ນ: Listeria ແລະ Salmonella ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບ ຄວາມສ່ຽງ ເພີ່ມຂຶ້ນ ຂອງການລ່ວງລະເມີດ . ເຖິງແມ່ນວ່າແມ່ຍິງຖືພາຄວນແນະນໍາເລື້ອຍໆເພື່ອຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ເປັນແຫຼ່ງເຊື້ອແບັກທີເລຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເຊັ່ນ: ຊີ້ນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງແລະຊີດທີ່ບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້, ມັນບໍ່ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ເປັນໄປໄດ້ເທົ່ານັ້ນ. ສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ກໍາລັງຖືພາຫຼືພະຍາຍາມທີ່ຈະຖືພາ, ການປິ່ນປົວອາຫານທີ່ປອດໄພແມ່ນສໍາຄັນກວ່າປົກກະຕິ.
ເຄັດລັບສໍາລັບຄວາມປອດໄພຂອງຄົວ:
- ລ້າງມືຂອງທ່ານກ່ອນແລະຫຼັງການກິນອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບ.
- ກິນຊີ້ນ, ປາ, ແລະໄຂ່ໃຫ້ອຸນຫະພູມທີ່ແນະນໍາ.
- ຕູ້ເຢັນໄວ້ໃນທັນທີ.
- ການນໍາໃຊ້ຫຼືແຊ່ຊີ້ນແລະປາພາຍໃນ 1-2 ວັນຂອງການຊື້ມັນ.
- ລ້າງຢ່າງລະອຽດຜະລິດຕະພັນສົດ.
4-
Get A Flu Shotເຖິງວ່າແມ່ຍິງບາງຢ້ານວ່າການສັກຢາວັກຊີນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລ່ວງລະເມີດ, ການສຶກສາຫລັງຈາກການສຶກສາບໍ່ສະແດງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດລູກຫຼັງຈາກການສັກຢາກັນພະຍາດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ແມ່ຍິງທີ່ໄດ້ຮັບໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ໃນຂະນະທີ່ຖືພາມີຄວາມສ່ຽງ - ເຊື້ອໄວຣັສ H1N1, ໂດຍສະເພາະ, ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ແມ່ຍິງຖືພາຫຼາຍກ່ວາຄົນທົ່ວໄປ. ອາການໄຂ້ສູງ ໃນລະຫວ່າງການຖືພາກໍ່ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດທໍ່ທໍ່ທາງ neural.
5-
ຫຼຸດນ້ໍາຫນັກເຊັ່ນການສູບຢາ, ການ obesity ແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບບັນຫາສຸຂະພາບຈໍານວນຫຼາຍ - ຈາກຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະບາງປະເພດຂອງມະເຮັງ, ກັບຜົນກະທົບຂອງການຖືພາລວມທັງ ການເກີດລູກກ່ອນໄວອັນຄວນ , ພະຍາດ ເບົາຫວານ , ໂລກເບົາຫວານ ແລະທຸກໆ ປະເພດຂອງການຖືພາ . ພວກເຮົາບໍ່ເຂົ້າໃຈເຫດຜົນທັງຫມົດທີ່ວ່າໂລກອ້ວນແມ່ນພົວພັນກັບການສູນເສຍການຖືພາ, ແຕ່ວ່າການສຶກສາທົ່ວໂລກແມ່ນຊອກຫາຜົນໄດ້ຮັບດຽວກັນ. ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ເປັນຜູ້ເປັນໂລກອ້ວນມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການສູນເສຍລູກຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ທຸກໆໂຄງການສູນເສຍນ້ໍາຄວນໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍ, ແຕ່ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນການຖືພາທີ່ມີຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານສາມາດສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຄວາມສໍາເລັດຂອງທ່ານໃນການບັນລຸນ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຊັບພະຍາກອນເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມ:
- ປະເມີນໂຄງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ 5 ຂັ້ນຕອນ
- ວິທີການບໍ່ດີແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ, ແທ້ບໍ?
- Verywell Weight loss site
6-
ກິນອາຫານສິດການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີບໍ່ແມ່ນຄວາມກັງວົນສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ພະຍາຍາມຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຫມາກໄມ້, ຜັກແລະພືດທັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດອາການແຊກຊ້ອນ. ບໍ່ດົນມານີ້, ການສຶກສາຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Stanford ພົບເຫັນວ່າແມ່ຍິງມີ 50% ຫນ້ອຍທີ່ຈະມີລູກນ້ອຍທີ່ມີອາ ການອ່ອນແອ ໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານດັ່ງກ່າວ. ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີກໍ່ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກແລະການຄວບຄຸມນ້ໍາຕານໃນເລືອດທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ
ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອາຫານສູງໃນຫມາກໄມ້, ຜັກແລະພືດທັງຫມົດ:
- ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການໃນລະຫວ່າງການຖືພາ
- Mediterranean ອາຫານ
7-
ເລີ່ມຕົ້ນການດູແລເບັ່ງບານຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ ການດູແລປິ່ນປົວກ່ອນ , ທ່ານຄວນເຮັດແນວນັ້ນໄວທີ່ສຸດ. ການສອບເສັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈາກທ່ານຫມໍຫຼືຫມໍປົວແຂ້ວອາດຈະຄົ້ນພົບບັນຫາສຸຂະພາບຫຼືຜົນກະທົບຂອງການຖືພາທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍການຖືພາຖ້າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ - ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານຫຼືປະເພດ 2, ການຜິດປົກກະຕິຂອງມົດລູກຫຼື uterine , ຫຼືການຕິດເຊື້ອທາງເພດສໍາພັນ, ພຽງແຕ່ຊື່ບາງຄົນ.
8-
ເອົາຢາຂອງທ່ານບັນຫາສຸຂະພາບຂອງໂຣກເຮື້ອຮັງເຊັ່ນໂລກເອດສ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະຄວາມດັນເລືອດສູງທັງຫມົດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບໂອກາດການເຕີບໂຕຂອງການຖືພາ. ຖ້າທ່ານມີການກວດຫາໂຣກໂຣກຊໍາເຮື້ອ, ທ່ານຈະມີອັດຕາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຖືພາສຸຂະພາບຖ້າທ່ານຮັກສາເງື່ອນໄຂຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຖືພາຫຼືພະຍາຍາມກໍາລັງຖືພາ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຄວບຄຸມສະພາບຂອງທ່ານ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍທັງຫມົດ, ລວມທັງຢາຕາມໃບສັ່ງແພດຫຼືຢາປິ່ນປົວ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາການຖືພາອີກ, ເລີ່ມຕົ້ນກິນ ວິຕາມິນ prenatal ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຖືພາ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຊິດໂຟລິກ ແມ່ນສໍາຄັນໃນຂັ້ນຕົ້ນຂອງການຖືພາ, ເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງຖືພາ. ການໄດ້ຮັບອາຊິດໂຟລິກທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອປ້ອງກັນການ ຜິດປົກກະຕິຂອງທໍ່ທາງ neural ໃນລູກຂອງທ່ານ, ຊຶ່ງອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄວາມຮຸນແຮງ.
9-
ມີຄວາມປອດໄພທາງເພດມັນອາດຈະສະກົດວ່າແນະນໍາໃຫ້ມີເພດສໍາພັນທີ່ປອດໄພກັບແມ່ຍິງທີ່ກໍາລັງຖືພາຫຼືພະຍາຍາມກໍາລັງຖືພາ, ແຕ່ຄວາມເປັນຈິງແມ່ນວ່າການຕິດເຊື້ອທາງເພດສໍາພັນ, ເຊັ່ນ: chlamydia ຫຼື syphilis, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລ່ວງລະເມີດ, ການເກີດລູກ, ການເກີດລູກ , ການຖືພາ ແລະ ການຖືພາ . ຜູ້ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງເພດສໍາພັນແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອໂລກເອດສ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກເມື່ອທ່ານເລີ່ມການດູແລກ່ອນການເກີດລູກ, ແຕ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ກວດເບິ່ງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການພະຍາຍາມສໍາລັບການຖືພາຖ້າທ່ານຫຼືຄູ່ນອນຂອງທ່ານມີຄູ່ຮ່ວມເພດສໍາພັນຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຄົນ. ຖ້າທ່ານມີຄູ່ຮ່ວມງານຈໍານວນຫຼາຍ, ທ່ານຄວນໃຊ້ຖົງຢາງອະນາໄມ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຂະນະທີ່ກໍາລັງຖືພາ, ແລະທ່ານຄວນໃຊ້ຖົງຢາງອະນາໄມຮ່ວມກັບຄູ່ຮ່ວມເພດໃຫມ່ຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການກວດເບິ່ງເຊື້ອໂລກເອດສ.
ອ່ານແນະນໍາ:
- ວິທີການໃຊ້ຖົງຢາງອະນາໄມຢ່າງຖືກຕ້ອງ
- ຄໍາຖາມທີ່ຈະຖາມຄູ່ຮ່ວມງານໃຫມ່ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການພົວພັນທາງເພດ
10-
ບໍ່ດື່ມໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ແມ່ຍິງຄວນໄດ້ຮັບການແນະນໍາໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນການບໍລິໂພກເຫຼົ້າໃນເວລາຖືພາ. ຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກໂຣກໂຣກ fetal ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຮູ້, ແຕ່ວ່າມັນຍັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດລູກຫຼືການເກີດລູກກໍ່ຕາມ, ໂດຍສະເພາະກັບການໃຊ້ເຫຼົ້າປົກກະຕິ. ບັນດາປະເທດອື່ນໆມີຄໍາແນະນໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບການໃຊ້ເຫຼົ້າຫຼາຍປານໃດທີ່ປອດໄພໃນການຖືພາ, ແຕ່ວ່າຈໍານວນເງິນທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດແມ່ນເບິ່ງຄືບໍ່ມີ.
ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ດື່ມນ້ໍາເປັນປົກກະຕິຫຼືບໍ່ຄິດວ່າທ່ານສາມາດເຊົາດື່ມ, ທ່ານຄວນປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບ.