ໃນຂະນະທີ່ມັນງ່າຍທີ່ຈະບອກໃຜທີ່ມີແນ່ນອນວ່າມີຄວາມສຸກຫລາຍຂອງການຖືພາ, ເຊັ່ນ: ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງເດັກ, ຍັງມີບັນຫາ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາຄັ້ງສຸດທ້າຍຂອງຂ້ອຍ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສືບຕໍ່ຕິດຕໍ່ໄປຫ້ອງນ້ໍາໃນຕອນກາງຄືນ. ມັນ suddenly ເກີດຂຶ້ນກັບຂ້າພະເຈົ້າ (ເຖິງແມ່ນວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງນອນຫລັບ) ວ່າຄວາມຖີ່ຂອງການນ້ໍາຂອງຂ້າພະເຈົ້າກໍານົດຄວາມໄວຂອງເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງແລະແປດນາທີ.
ແລະວ່າແມ່ນພຽງແຕ່ສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນ!
ດັ່ງນັ້ນນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງການຮ້ອງທຸກທົ່ວໄປໃນຕອນທ້າຍຂອງການຖືພາແລະສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບພວກມັນ!
Insomnia
ບໍ່ສາມາດທີ່ຈະນອນກໍ່ກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າຮໍາຄານແລະ ການນອນ ບໍ່ສະບາຍແມ່ນບໍ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມັນມາໃນສອງຮູບແບບ: ກໍາລັງຫມົດແຮງແລະບໍ່ສາມາດນອນແລະພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດນອນໄດ້ແຕ່ຮູ້ສຶກດີ. ຢ່າງຫນ້ອຍສຸດທ້າຍ, ທ່ານສາມາດຜະລິດໄດ້. ຄໍາແນະນໍາແມ່ນເພື່ອພະຍາຍາມປະເພດອອກກໍາລັງກາຍກ່ອນໃນມື້ອື່ນ, ຫຼີກເວັ້ນການດື່ມກາເຟຢູ່ພາຍຫຼັງຕອນແລງຕອນທໍາອິດ, ຜ່ອນຄາຍກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າມາດຕະຖານເກົ່າຂອງຈອກນົມທີ່ອົບອຸ່ນ.
ເຈັບຫຼັງ
Ouch! ຄວາມເຈັບປວດກັບຄືນມາໃນການຖືພາ ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຄໍາຮ້ອງທຸກທີ່ສຸດ. ຢ່າງຮຸນແຮງ, ລອງເສັ້ນທາງນວດ, ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາຄົນທີ່ຈະຊ່ວຍຢູ່ທີ່ນີ້, ກະດູກແຫນ້ນເຮັດວຽກໄດ້ດີແທ້. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງພົບວ່າການຍືດຫຍຸ່ນແລະການໃຊ້ຜ້າທີ່ອົບອຸ່ນ, ເຊັ່ນ: ເຂົ້າໂຖເຂົ້າຫຼືອາບນ້ໍາອຸ່ນ, ເຮັດວຽກໄດ້ດີ. ສິ່ງອື່ນທີ່ຈະພະຍາຍາມແມ່ນເພື່ອໃຫ້ອາບນ້ໍາໃນມືແລະຫົວເຂົ່າເພື່ອໃຫ້ນ້ໍາມົນຕີທ່ານໃນທາງຫລັງ.
Leg Cramps
ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນໄດ້ລາຍງານວ່າອາການ ເຈັບກະດູກຂາ ປະສົບການ ໃນການຖືພາ , ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນຕອນທ້າຍຂອງການຖືພາແລະຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຕອນກາງຄືນ. ການຍືດກ່ອນທີ່ຈະນອນແລະບໍ່ຊີ້ຕີນຂອງທ່ານແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ. ບາງຄົນຍັງອ້າງວ່າຂາດສານອາຫານເຊັ່ນການຂາດແຄນທາດໂປຼຕຽມກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫານີ້.
Shortness of Breath
ໃນຂະນະທີ່ເດັກນ້ອຍເຕີບໃຫຍ່ແລະຍ້ອມຜ້າຂອງທ່ານ, ທ່ານມີຫ້ອງຫນ້ອຍທີ່ຈະຫາຍໃຈ. ການຍືດແລະການກະທຽມກະທັດຮັດເພື່ອໃຫ້ເດັກນ້ອຍສາມາດເຮັດວຽກງານສໍາລັບບາງແມ່ຍິງ. ອີກຄໍາຫນຶ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການໃຫ້ຄໍາແນະນໍາແມ່ນການພະຍາຍາມນັ່ງນອນ. ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ເທົ່າກັບຫມອນຂອງຮ່າງກາຍຂອງຂ້າພະເຈົ້າແລະມັນມັນຢູ່ເທິງກະດານ. ແມ່ຍິງຄົນອື່ນພົບເຫັນວ່າເກົ້າອີ້ນັ່ງຫຼືເກົ້າອີ້ອື່ນແມ່ນດີກວ່າສໍາລັບພວກເຂົາ.
Exhaustion
ເຊື່ອວ່າມັນບໍ່ແມ່ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເດັກທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍພະລັງງານ, ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າແມ່ຍິງຖືພາຫຼາຍຈະລາຍງານ ຄວາມຮູ້ສຶກ fatigue ໃນທຸກໆ trimesters , ແຕ່ວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າຮ້າຍແຮງໃນໄຕມາດທີສາມ. ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂ້າພະເຈົ້າແມ່ນຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ, ແຕ່ວ່າເປັນ gem ... nap! ຢ່າງຮຸນແຮງຖ້າທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການນອນຫລັບສັ້ນຫຼືປັບຕາລາງເວລາຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານນອນໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນຫລັບຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຊີວິດຈະງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ. ເພີ່ມ insomnia ກັບປະສົມແລະ killer ຂອງຕົນ.
Heartburn & Other Gastrointestinal Delights
ຫົວໃຈຮ້ອນ, ເບື່ອ, ແລະ ອາຍແກັດ , ທັງຫມົດທີ່ຫນ້າຮັກແລະຜົນໄດ້ຮັບທັງຫມົດຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ! ຫຼີກເວັ້ນການອາຊະຍາກໍາຜິດກົດຂີ່, ການຢູ່ຢ່າງຕັ້ງໃຈຫຼັງຈາກອາຫານແລະພຽງແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ທີ່ນີ້. ບາງຄັ້ງຈອກນ້ໍານົມທີ່ມີນໍ້າເຜິ້ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີການປວດຫົວແລະບາງຄັ້ງຜູ້ປະຕິບັດຂອງທ່ານສາມາດແນະນໍາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
ຂໍ້ສະເຫນີ
ສິ່ງທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການປະຕິບັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ໃນລະດັບການເກີດລູກ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຈະໃຫ້ທ່ານໃຊ້ເວລາສໍາລັບເງິນຂອງທ່ານໃນບາງຄັ້ງ.
ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍແມ່ນການບໍ່ສົນໃຈໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້. ແຮງງານທີ່ແທ້ຈິງຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ທ່ານນອນ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະ napping, ການປ່ຽນຕໍາແຫນ່ງ, ການກິນອາບນ້ໍາແລະການຜ່ອນຄາຍ. ໂດຍປົກກະຕິ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໄດ້. ບາງຄັ້ງແມ່ຍິງອາດຈະມີເວລາກະຕຸ້ນທີ່ຈະກັບຄືນມາຢູ່ຈຸດໃດຫນຶ່ງໃນແຕ່ລະມື້ຫຼືບາງຄົນອາດຈະມີການກະທໍາທີ່ບໍ່ຢຸດຕໍ່ເນື່ອງໃນສອງສາມອາທິດຜ່ານມາ. ທັງສອງແມ່ນປະກະຕິທົ່ວໄປ. ສົນທະນາກັບຜູ້ປະຕິບັດຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນ.
Pubic Bone Pain
ຫນ້າທໍາອິດ, ກະດູກບ່າຂອງທ່ານແມ່ນບໍ່ແມ່ນກະດູກ, ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດທໍາຮ້າຍໄດ້. ແມ່ຍິງບາງຄົນມັກຈະອະທິບາຍຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ວ່າເປັນ doll ສຕິກແລະເຮັດໃຫ້ຂາຂອງທ່ານຂື້ນໄປຂ້າງນອກ.
ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກ ອາການເຈັບກະດູກກະດູກໃນເວລາຖືພາ , ທ່ານບໍ່ສາມາດຢືນຢູ່ເທິງຂາຫນຶ່ງທີ່ຈະໃສ່ຫມວກຂອງທ່ານແລະກໍ່ຍົກຂາເພື່ອເຂົ້າໄປໃນທໍ່ທີ່ຫນ້າສົນໃຈ. ເກີບເຂົ້າຫຼືຜ້າທີ່ອົບອຸ່ນອື່ນໆສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກດີສໍາລັບຈຸດເຈັບປວດນີ້.
Urinary Frequency
ທ່ານຈື່ຈໍາໄວ້ໃນຕອນຕົ້ນຂອງການຖືພາຂອງທ່ານບໍ? ຂ່າວສິນຄ້າແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ເດັກກໍາລັງກຽມຕົວທີ່ຈະເກີດມາລາວ / ລາວຈະລົງໄປໃນສະຫມອງ. ຂ່າວບໍ່ດີແມ່ນວ່ານີ້ຫມາຍຄວາມວ່າເວລາຫຼາຍໃນຫ້ອງນ້ໍາເພາະວ່າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ ຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍເລື້ອຍໆ . ພະຍາຍາມເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານດື່ມກ່ອນທີ່ຈະນອນແລະຕ້ອງຮູ້ບ່ອນທີ່ຫ້ອງນ້ໍາຕັ້ງຢູ່.
ຄວາມກົດດັນ
ຄວາມສຸກອີກຢ່າງຫນຶ່ງຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ຫຼຸດລົງເຂົ້າໄປໃນຕ່ອງໂສ້ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ຄົງທີ່. ສັ້ນຂອງ hanging upside down, ບໍ່ມີຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດແນວໃດແຕ່ຄວາມສະດວກໃນຄວາມເປັນຈິງວ່າມັນເປັນອາການທີ່ດີວ່າເດັກນ້ອຍຈະຢູ່ທີ່ນີ້ທັນທີ. ການລອຍຫຼືພຽງແຕ່ຢູ່ໃນນ້ໍາເລິກສາມາດຊ່ວຍໄດ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ pelvic tilts.
Kicks in Odd Lieux
ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງເດັກແມ່ນຍິ່ງໃຫຍ່, ມັນກໍ່ແມ່ນອາການເຈັບປວດໃນບາງຄັ້ງ. ເດັກນ້ອຍບາງຄົນຊອກຫາອົກແລະຂອບໃຈໃນການເຕະທ່ານຈົນກວ່າທ່ານຈະເຈັບ. ແມ່ຍິງບາງຄົນໄດ້ລາຍງານວ່າເດັກນ້ອຍບາດແຜຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຂ້າພະເຈົ້າປົກກະຕິແລ້ວເອົາມືຂອງຂ້າພະເຈົ້າຢ່າງຫນັກແຫນ້ນຢູ່ບ່ອນທີ່ເຈັບຫນັກແລະມີການສົນທະນາຫນ້ອຍກັບລູກ. ມັນເຮັດໃຫ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ເດັກນ້ອຍ, ບໍ່ໄດ້ຝ່າຝືນແມ່ຂອງເຈົ້າ!" tilts pelvic ສາມາດມີປະສິດທິຜົນໃນການໃຫ້ເດັກນ້ອຍປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍ, ເປັນຕໍາແຫນ່ງການສ້າງສັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ແມ່ບາງຄົນເລືອກເສັ້ນທາງການນໍາໃຊ້ນ້ໍາກ້ອນໃນບ່ອນທີ່ເຈັບປວດ, ຖ້າມັນຊ່ວຍ, ໄປຫາມັນ.
Balance Problems
ບັນຫາກ່ຽວກັບການດຸ່ນດ່ຽງສາມາດຂັດຂວາງໃນການຖືພາ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍກ່ຽວກັບການຖືພານີ້, ຢ່າພະຍາຍາມກັງວົນ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປວດຫຼືລູກ . ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຕົກ, ທ່ານອາດຈະມີບັນຫາກັບການດຸ່ນດ່ຽງແລະນີ້ກໍ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆເມື່ອທ່ານກາຍເປັນຂະຫນາດໃຫຍ່, ລວມທັງບໍ່ສາມາດອອກຈາກພື້ນເຮືອນຫຼືອອກຈາກທໍ່. ພະຍາຍາມຫຼີກລ້ຽງການຕໍາແຫນ່ງບ່ອນທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຈະຖືກຕິດຕົວຈົນກວ່າທ່ານຈະມີຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ແລະພຽງແຕ່ laugh ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງມີຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງເອົາທ່ານອອກຈາກຊັ້ນ. ໃນກໍລະນີຂອງການຮົ່ວໄຫຼ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເດັກນ້ອຍກໍ່ໄດ້ຮັບການດູດຊຶມດີໃນຖົງນ້ໍາອະມິຕິ. ການໂທຫາຜູ້ປະຕິບັດຂອງທ່ານເພື່ອຮັບປະກັນແມ່ນສິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເກີນໄປ!