ອາຫານທໍາອິດທີ່ດີເລີດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ
ທ່ານອາດຈະປະຫລາດໃຈທີ່ຮູ້ວ່າບໍ່ແມ່ນການເລືອກເອົາອາຫານເດັກທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ອາຫານເປັນອາຫານທໍາອິດສໍາລັບລູກຂອງທ່ານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, pediatrician ທີ່ມີຊື່ສຽງ, ທ່ານດຣ. William Sears ຈັດອັນດັບທີ 1 ໃນສິບບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຫມາກໄມ້ສໍາລັບເດັກນ້ອຍເພາະວ່າໂພຊະນາການໂພຊະນາການເຫມາະສົມກັບການພັດທະນາຂອງເດັກ.
Avocado Nutrition Information
ເມື່ອທຽບກັບຫມາກໄມ້ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບເດັກນ້ອຍ (ແລະແມ່ນແລ້ວ, ຫມາກໄມ້ເປັນຫມາກໄມ້), ຫມາກເບີ້ນຖືກຖືວ່າມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການທີ່ສູງທີ່ສຸດ.
Avocados ຈະລ້ຽງລູກຂອງທ່ານຍ້ອນວ່າພວກເຂົາແມ່ນທາດໂປຼຕີນ, ທາດໂປຼຕີນ, Niacin, thiamin, riboflavin, ອາຊິດໂຟລິກແລະສັງກະສີ. ທ່ານຈະບໍ່ພົບຄວາມຫນາແຫນ້ນດ້ານໂພຊະນາຕ່າງໆໃນຫມາກຜົນອື່ນໆອີກ.
ເນື້ອຫາໄຂມັນແລະ Avocados
ທ່ານອາດຈະຖາມ, ສະນັ້ນສິ່ງທີ່ກ່ຽວກັບເນື້ອໃນໄຂມັນໃນຫມາກໂປບ? ບໍ່ແມ່ນບັນຫານີ້ບໍ? ດີ, ມັນອາດຈະເປັນຖ້າຫາກວ່າທ່ານເປັນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ພະຍາຍາມຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືແມ່ທີ່ພະຍາຍາມກັບຄືນໄປຫາຂະຫນາດກ່ອນກໍາລັງຖືພາຂອງທ່ານ, ແຕ່ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມກັງວົນຫຼາຍ.
ຄາບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນໃນຫມາກໂປບແມ່ນຂອງຫມາກຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ (ບໍ່ມີ cholesterol, ໄຂມັນ monounsaturated), ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າເພີ່ມຈໍານວນພະລັງງານຂອງທ່ານ. ວ່າຈະເວົ້າວ່າ, avocados ຍັງມີຄວາມຕ້ອງການຂອງອາຊິດໄຂມັນ Omega 3 ແລະບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນ. ສໍາລັບການພັດທະນາ, ການເຕີບໂຕຂອງເດັກນ້ອຍ, ປະເພດຂອງໄຂມັນແລະມູນຄ່າ caloric ແມ່ນເປັນສິ່ງທີ່ດີ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນ, ຫມາກບັກມັກແນະນໍາໃຫ້ເປັນ ອາຫານສໍາລັບເດັກນ້ອຍ , ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸປະມານ 6 ເດືອນຫຼືສູງກວ່າແລະຜູ້ທີ່ມີປະສົບການນ້ໍາຫນັກຊ້າ.
ປະເພດຂອງ Avocados ແລະເນື້ອໃນໄຂມັນ
ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຫມາກບາກສໍາລັບເນື້ອທີ່ໄຂມັນທີ່ສູງກວ່າຫຼືໄຂມັນຫນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາປະເພດ avocado ທີ່ທ່ານຊື້. avocados Florida ຖືກຖືວ່າມີປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງໄຂມັນແລະສອງສ່ວນສາມຂອງແຄລໍລີ່ແຄລິຟໍເນຍ.
Avocado Nutrition Facts
ນີ້ແມ່ນການລາຍລະອຽດຂອງຂໍ້ເທັດຈິງກ່ຽວກັບອາຫານກ່ຽວກັບຫມາກບ້າ.
ຂະຫນາດການບໍລິການ ແມ່ນ 1 oz. ຫຼືປະມານ 1/5 ຂອງຫມາກໄມ້ຂະຫນາດກາງຂອງແຄລິຟໍເນຍ.
- ແຄລໍລີ່: 50
- ແຄລໍລີ່ໄຂມັນ: 35
- ໄຂມັນລວມ: 4.5 g
- ໄຂມັນອີ່ມຕົວ: 5 g
- ໄຂມັນ Polyunsaturated: 5 g
- ໄຂມັນ monounsaturated: 3 g
- Potassium: 140 ມລກ
- ຄາໂບໄຮເດດທັງຫມົດ: 3 g
- ເສັ້ນໃຍອາຫານ: 1 g
- ໂປຕີນ: 1 ກໍາ
- ວິຕາມິນອີ : 4%
- Riboflavin: 4%
- ວິຕາມິນ B6: 4%
- ກົດ Pantothenic: 4%
- ແມກນີຊຽມ: 2%
- ທອງແດງ: 2%
- ວິຕາມິນ C: 4%
- ເຕົາລີດ: 2%
- Thiamin: 2%
- Niacin: 4%
- Folate: 8%
- Phosphorous: 2%
- ສັງກະສີ: 2%
- Manganese: 2%
Avocado Baby Food
Avocado ແມ່ນບາງທີອາດເປັນຢາສີມ່ວງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດເພື່ອກຽມຄວາມພ້ອມສໍາລັບລູກຂອງທ່ານ. ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນ ຫມາກແອບເປີ້ນທີ່ສຸກແລ້ວ ແລະສ້ອມທີ່ຈະຂັດມັນດ້ວຍ. ອີກຢ່າງຫນຶ່ງ, ສໍາລັບເດັກ ທີ່ກຽມພ້ອມສໍາລັບອາຫານນິ້ວມື , ຈົ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນພາກສ່ວນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບພວກເຂົາທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ.