ເປັນຫຍັງການກິນເຂົ້າໃນເດັກນ້ອຍໃນເດັກນ້ອຍຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ອາຫານຕໍ່າລົງ

ວິທີການແກ້ໄຂບັນຫານີ້

ການເອົາລູກອອກອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ສົມດູນກັນດີອາດຈະເປັນການຕໍ່ສູ້ກັບພະລັງງານຖ້າວ່າລາວເປັນຜູ້ທີ່ກິນນ້ໍາກິນ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ໃຫ້ອາຫານຫວ່າງໃດໆ, ລາວພຽງແຕ່ກິນອາຫານທ່ຽງແລະອາຫານຄ່ໍາເທົ່ານັ້ນ. ນີ້ສາມາດນໍາທ່ານໄປສູ່ຄວາມຢ້ານກົວແລະເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານສາມຈານ "ຕໍ່ມື້".

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເດັກນ້ອຍຫຼາຍຄົນ ພຽງແຕ່ກິນອາຫານທີ່ດີແຕ່ລະມື້ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ເລືອກເອົາອາຫານອື່ນໆຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ສາມາດທີ່ຈະມີສຸຂະພາບ? ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ. ພວກເຂົາກໍາລັງ ເພີ່ມຄວາມຫນັກແຫນ້ນ ແລະເຕີບໂຕແລະພັດທະນາຕາມປົກກະຕິແລະບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີນນ້ໍານົມແລະນ້ໍາມັນເກີນໄປ.

ເດັກນ້ອຍຕ້ອງການແຄຊຽມຫຼາຍປານໃດ?

ທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ, ເດັກນ້ອຍທີ່ຕ້ອງການພຽງແຕ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີປະມານ 1,3000 ພະລັງງານຕໍ່ມື້. ຖ້າທ່ານເພີ່ມສິ່ງທີ່ພວກເຂົາມັກກິນແລະດື່ມໃນແຕ່ລະມື້, ທ່ານສາມາດເບິ່ງບ່ອນທີ່ພະລັງງານເຫລົ່ານັ້ນສາມາດມາໄດ້ໄວ, ລວມທັງ:

• 16 ອໍ ຂອງນົມຫຼືການພະຍາບານສອງຫຼືສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ເທົ່າກັບປະມານ 250 ຫາ 300 ແຄລໍລີ່
• 4 to 6 oz ນ້ໍາ ຜົນລະໄມ້ 100 ເປີເຊັນເທົ່າກັບ 100 ພະລັງງານ
• ສອງອາຫານຫວ່າງປະມານ 200 ຫາ 300 ແຄລໍລີ່
• ອາຫານສອງຫາສາມແມ່ນ 700 ຫາ 900 calories

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, 1,300 ພະລັງງານແມ່ນມີພຽງແຕ່ການຄາດຄະເນ, ມີເດັກນ້ອຍນ້ອຍທີ່ຕ້ອງການພຽງເລັກນ້ອຍຫຼາຍແລະບາງຈໍາເປັນຫນ້ອຍຫນຶ່ງ. ຄວາມສູງ, ນ້ໍາຫນັກແລະລະດັບຂອງກິດຈະກໍາຂອງລູກຂອງທ່ານສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ຈໍານວນພະລັງງານທີ່ລາວຕ້ອງການ, ແຕ່ຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ແນ່ນອນແມ່ນບໍ່ສໍາຄັນ.

Toddler Portion Sizes

ເຫດຜົນຫນຶ່ງທີ່ພໍ່ແມ່ມັກຄິດວ່າລູກນ້ອຍຂອງພວກເຂົາກິນອາຫານບໍ່ພຽງພໍເພາະວ່າພວກເຂົາເຈົ້າປະຕິເສດວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຄວນກິນອາຫານແຕ່ລະອາຫານ.

ອີງຕາມສະຖາບັນການແພດຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ, ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີແມ່ນຂະຫນາດສ່ວນຂອງເດັກນ້ອຍຄວນຈະເທົ່າກັບ 1/4 ສ່ວນຂະຫນາດຂອງຜູ້ໃຫຍ່. ຖ້າວ່າບໍ່ເບິ່ງຄືວ່າພຽງພໍ, ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າທ່ານສາມາດໃຫ້ວິນາທີຂອງທ່ານໄວໆ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບຜັກແລະອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບອື່ນໆ.

ຕົວຢ່າງຂອງຂະຫນາດຂອງເດັກນ້ອຍ ມີ:

• 1/4 ຫາ 1/2 ເຂົ້າຈີ່
• 1/4 ຈອກເຂົ້າສາລີແຫ້ງ
• ຫນຶ່ງຫາສອງບ່ວງຜັກຕົ້ມ
• 1/2 ຊິ້ນຫມາກໄມ້ສົດ
• 1/3 ຈອກນົມສົ້ມ
• 1/2 ໄຂ່
• 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນເບີຖົ່ວດິນ (ຖ້າບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ອາການແພ້ອາຫານ) ແຜ່ກະຈາຍເຂົ້າຈ້າວຫຼືເຂົ້າຈີ່
• 1 ເມັດຂອງຊີ້ນ

ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຖ້າເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານຕ້ອງການກິນຫຼາຍ, ທ່ານກໍ່ສາມາດໃຫ້ວິນາທີ, ເຊັ່ນ: ຜັກບ່ວງຜັກອື່ນຫຼືເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫມາກໄມ້. ຂໍ້ຈໍາກັດດ້ານໂພຊະນາການທີ່ສໍາຄັນເທົ່ານັ້ນບໍ່ແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເກີນນ້ໍານົມແລະນ້ໍາຜົນລະໄມ້. ມີຫຼາຍກວ່າ 16 ຫາ 24 ອໍ. ຂອງນົມແລະ 4 ຫາ 6 ອໍ. ຂອງນ້ໍາຫມາກໄມ້ອາດຈະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ລູກຂອງທ່ານເພື່ອວ່າເຂົາຈະບໍ່ຫິວສໍາລັບອາຫານທີ່ແທ້ຈິງ.

Picky Eaters

ພໍ່ແມ່ມັກຈະອະທິບາຍລູກນ້ອຍຂອງພວກເຂົາວ່າເປັນ ຜູ້ກິນເຂົ້າຫນຽວ , ແຕ່ມັນມັກຈະຮູ້ວ່າມັນເປັນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາກິນປະລິມານຫນ້ອຍໃນເວລາໃດຫນຶ່ງຫຼືຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຢາກກິນອາຫານດຽວກັນທຸກໆມື້.

ໂຊກດີ, ທັງສອງສາມາດເປັນປົກກະຕິ. ເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານອາດຈະຕ້ອງການອາຫານດຽວກັນທຸກໆມື້ແລະມັນກໍ່ບໍ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານເຫລົ່ານັ້ນ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເປັນຄົນຜະຈົນໄພໃນບາງຄັ້ງ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮູ້

ເຖິງແມ່ນວ່າລູກຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ກິນອາຫານສາມອາຫານທີ່ມີຄວາມສົມດູນກັນແຕ່ລະມື້, ເວລາມັນສົມດຸນໃນໄລຍະຫນຶ່ງຫຼືສອງອາທິດ, ກັບອາຫານຈາກກຸ່ມອາຫານທັງຫມົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານອາດມີອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ຢ່າເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານທີ່ "ໄວ" ແລະອາຫານທີ່ເດັກນ້ອຍທ່ີພຽງແຕ່ຢູ່ບ້ານເພື່ອໃຫ້ລູກຂອງທ່ານກິນ, ເຊັ່ນ: ຫມາຮ້ອນ, ຫມາກເມນູ, ແລະເນີຍແຂງແລະແກງ. ໃຫ້ບໍລິການອາຫານຕ່າງໆ, ລວມທັງຜັກ ແລະຫມາກໄມ້, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນພຽງແຕ່ບ່ວງນຶ່ງໃນແຜ່ນຂອງລູກຂອງທ່ານທີ່ລາວບໍ່ໄດ້ແຕະ, ເພື່ອໃຫ້ລາວ ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ .

ຢ່າໃຫ້ໄວເພື່ອໃຫ້ອາຫານເສີມອາຫານສໍາລັບເດັກທ່ານເຊັ່ນ Pediasure ຫຼືອາຫານຫວ່າງທີ່ມີຄາຣ໌ຣີນສູງອື່ນໆໃນເວລາທີ່ລາວບໍ່ກິນໄດ້ດີ. ແທນທີ່ຈະເພີ່ມກໍາລັງພະລັງງານ, ນີ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດໄຟໄຫມ້ແລະເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຂື້ນກັບນໍ້າສະອາດ, ດັ່ງນັ້ນລາວຈະສືບຕໍ່ບໍ່ຢາກກິນອາຫານ ແຂງ .

ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍເດັກຖ້າທ່ານຄິດວ່າລູກຂອງທ່ານຕ້ອງການອາຫານເສີມ.

ເດັກນ້ອຍຫຼາຍຄົນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນວິຕາມິນ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍເດັກຖ້າທ່ານຄິດວ່າລູກຂອງທ່ານຕ້ອງການອາຫານເສີມ. ແລະຢ່າເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານ "ສະອາດແຜ່ນຂອງຕົນ." ແທນທີ່ຈະ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຂະຫນາດການບໍລິການທີ່ເຫມາະສົມ. ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນນ້ໍານົມແລະນ້ໍາມັນຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະຢ່າໃຫ້ອາຫານຫວ່າງເກີນໄປໃນເວລາກິນເຂົ້າ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{American Academy of Pediatrics ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບໂພຊະນາການຂອງລູກທ່ານ. Villard 1999}

_{ເອກະສານຂອງສະຫະລັດອະເມລິກາຂອງນະໂຍບາຍການປິ່ນປົວເດັກ. ຄໍາແນະນໍາອາຫານສໍາລັບເດັກແລະໄວລຸ້ນ: ຄູ່ມືສໍາລັບຜູ້ປະຕິບັດ. PEDIATRICS Vol 117 No. 2 February 2006, pp 544-559}