10 ຂັ້ນຕອນໃນການເກີດລູກທໍາມະດາ
- ເລືອກຜູ້ປະຕິບັດການສະຫນັບສະຫນູນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໃຊ້ຫມໍຫຼືຫມໍແຂ້ວ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜູ້ປະຕິບັດຂອງທ່ານມີ ປະສົບການຫຼາຍໃນການເບິ່ງແຍງແມ່ຍິງ ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເກີດລູກທີ່ບໍ່ໄດ້ລະມັດລະວັງ. ແມ່ຍິງປົກກະຕິແລ້ວມີຄວາມຊໍານານໃນການເກີດລູກນີ້. (ເບິ່ງຍັງ: ວິທີທີ່ຈະເລືອກເອົາຜູ້ປະຕິບັດຂອງທ່ານ. )
- ເລືອກ ສະຖານທີ່ເກີດ ທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ການເກີດລູກຢູ່ເຮືອນ ແລະ ສູນການເກີດລູກ ກໍ່ໃຫ້ທ່ານມີສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການເກີດລູກທໍາມະຊາດເພາະວ່າພວກເຂົາມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບການເກີດລູກທໍາມະຊາດ. ການວາງແຜນທີ່ດີ , ການກະກຽມທີ່ເຫມາະສົມແລະການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ດີແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເກີດຫຍັງ. ສູນການເກີດລູກ ຫຼື ການເກີດລູກຢູ່ເຮືອນ ສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບທ່ານ.
- ມີແຜນການເກີດລູກ. ແຜນການເກີດໃຫມ່ ແມ່ນວິທີການໃຫ້ທ່ານສາມາດສື່ສານກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານສໍາລັບການເກີດຂອງທ່ານກັບຜູ້ປະຕິບັດຂອງທ່ານ, ພະນັກງານທີ່ກໍາລັງດູແລທ່ານໃນລະຫວ່າງການອອກແຮງງານແລະທີມງານເກີດຂອງທ່ານ. (ເບິ່ງ: ວິທີຂຽນແຜນການເກີດລູກ ) .
- ໃຫ້ເຊົ່າ doula ເປັນ. ການ ນໍາໃຊ້ doula ເປັນມືອາຊີບ ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການ ຮ້ອງຂໍສໍາລັບຢາຂ້າແມງໄມ້ epidural , ແຕ່ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ ອັດຕາການ ຊຶມເຊື້ອ ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະຫຼຸດຜ່ອນ ຄວາມຍາວຂອງແຮງງານ ຕາມການສຶກສາທາງການແພດ. (ເບິ່ງຍັງ: ຊອກຫາກ່ຽວກັບ doulas. )
- ຮຽນຮູ້ ກ່ຽວກັບຕໍາແຫນ່ງແຮງງານ . ວິທີທີ່ທ່ານຍ້າຍອອກໄປໃນແຮງງານຈະກໍານົດວິທີທີ່ທ່ານປົດອາການເຈັບປວດໃນແຮງງານຂອງທ່ານ. ຕໍາແຫນ່ງທີ່ທ່ານເລືອກແມ່ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຕິດກັບຕ່ອງໂສ້ຂອງທ່ານແລະເລັ່ງແຮງງານຂອງທ່ານທັງຫມົດໃນຂະນະທີ່ປົດອາການອາການເຈັບ. (ເບິ່ງຍັງ: ຕໍາແຫນ່ງທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໃນການເຮັດວຽກ. )
- ການນໍາໃຊ້ລູກບານ . ລູກອອກກໍາລັງກາຍຫຼື physiotherapy ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍ້າຍອອກໄປສູ່ແຮງງານໃນຂະນະທີ່ກິນຕີນອອກຈາກຕີນຂອງທ່ານ. ບານສາມາດໃຊ້ໃນການຕັ້ງຄ່າໃດກໍ່ຕາມແລະຢູ່ໃນອາບນ້ໍາ. (ເບິ່ງອີກ: ຮຽນຮູ້ວິທີການລູກເກີດລູກສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໃນແຮງງານໄດ້. )
- ເອົາຊັ້ນການເກີດລູກ. ຫ້ອງຮຽນເກີດລູກ ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ທ່ານຂໍ້ມູນທີ່ດີກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນຂອງການແຮງງານ, ເຕັກນິກການປິ່ນປົວອາການເຈັບປວດ , ການຫາຍໃຈ, ການນວດແລະອື່ນໆ, ແຕ່ມັນກໍ່ຈະໃຫ້ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຢາເຊັ່ນ epidural ແລະ lesarean section ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. (ເບິ່ງຍັງ: ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບລະດັບການເກີດລູກ).
- ອ່ານ ຫນັງສືທີ່ດີ . ການອ່ານປື້ມອ່ານແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເກັບກໍາຂໍ້ມູນທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ເຊັ່ນດຽວກັບການເປີດເຜີຍຕົວເອງໃຫ້ເລື່ອງຫຼາຍຂຶ້ນຈາກແມ່ຍິງທີ່ແບ່ງປັນວິທີການທີ່ພວກເຂົາພົບກັບການເກີດ. ການອ່ານປື້ມຄູ່ມືປະຕິບັດເຊັ່ນດຽວກັນກັບເລື່ອງທໍາອິດແມ່ນມ່ວນຫຼາຍ!
- ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວເທົ່າທຽມກັນ. ມັນຈະມີຜູ້ເວົ້າຫລາຍໆຄົນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອ້ອມຮອບດ້ວຍຕົວເອງທີ່ມີຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນທີ່ມີຢູ່. (ເບິ່ງຍັງ: ບົດເລື່ອງສະຫນັບສະຫນູນຂອງເດັກນ້ອຍທໍາມະຊາດ ) .
- ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບເຕັກນິກການຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດ. ຈາກຊັ້ນຮຽນ, ປື້ມ, ຫມູ່ເພື່ອນແລະທີມງານສະຫນັບສະຫນູນຂອງທ່ານ, ມີຫລາຍບ່ອນທີ່ຈະເກັບຄວາມຮູ້ນີ້. ຮຽນຮູ້ ກ່ຽວກັບການເກີດນ້ໍາ , ການນວດ, ການດູດຊຶມ, ການໃຊ້ກິ່ນຫອມແລະເຕັກນິກຫຼາຍຢ່າງ. (ເບິ່ງຍັງ: 10 ວິທີການສະດວກສະບາຍຕໍ່ຜູ້ຍິງເຮັດວຽກ )