ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເຮັດແລະສິ່ງທີ່ຂາດແຄນ
ວິຕາມິນແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບ ການເຕີບໃຫຍ່ແລະການພັດທະນາຂອງລູກທ່ານ . ຖ້າທ່ານເປັນແມ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ກິນ ອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ດີ ແລະກິນວິຕາມິນກ່ອນ, ນົມແມ່ຂອງທ່ານ ປະກອບສ່ວນຫຼາຍ, ຖ້າບໍ່ແມ່ນວິຕາມິນທຸກໆຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ມີສຸຂະອະນາໄມຄົບຖ້ວນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຄວນຈະແນະນໍາໃຫ້ມີການເສີມຕື່ມ ອີກ. ແຕ່ສໍາລັບສ່ວນໃຫຍ່, ້ໍານົມແມ່ຂອງທ່ານມີໂພຊະນາການທີ່ກໍາຫນົດເອງຢ່າງເຕັມທີ່ອັນເຕັມທີ່ຂອງສານອາຫານທັງຫມົດ, ລວມທັງວິຕາມິນ , ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນລູກຂອງທ່ານເມື່ອລາວເຕີບໂຕ.
ນີ້ແມ່ນວິຕາມິນຕົ້ນຕໍທີ່ພົບໃນນົມແມ່.
ວິຕາມິນ A
ວິຕາມິນ A ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເບິ່ງເຫັນສຸຂະພາບ. ນົມແມ່ຂອງທ່ານມີວິຕາມິນ A ພຽງພໍສໍາລັບລູກຂອງທ່ານ. Colostrum , ນົມແມ່ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜະລິດພາຍໃນ ສອງສາມມື້ທໍາອິດຂອງການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ , ມີວິຕາມິນເອສອງເທົ່າທີ່ເປັນ ນົມແມ່ທີ່ ກ້າວຫນ້າ ຫຼື ກ້າມເນື້ອ . ໃນລະດັບສູງຂອງວິຕາມິນ A, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ beta-carotene, ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນ colostrum ມັນເປັນສີເຫລືອງ, ສີສົ້ມ. ເດັກນ້ອຍອາຫານສູດທີ່ຈໍາເປັນສາມາດຈໍາເປັນຕ້ອງມີວິຕາມິນບີເພີ່ມເຕີມ, ແຕ່ວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ລ້ຽງລູກນ້ອຍແມ່ນບໍ່.
ວິຕາມິນ D
ວິຕາມິນ D ຊ່ວຍສ້າງກະດູກແຂງແລະແຂ້ວ. ມີວິຕາມິນ D ໃນນົມແມ່, ແຕ່ລະດັບແຕກຕ່າງກັນຈາກແມ່ຍິງກັບແມ່ຍິງໂດຍອີງຕາມຈໍານວນວິຕາມິນ D ທີ່ນາງໄດ້ຮັບ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ຈາກອາຫານຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າທ່ານໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກແດດ, ໂຕນຜິວຫນັງຂອງທ່ານແລະບ່ອນທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຈໍານວນເງິນແສງແດດແລະວິຕາມິນ D ທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບ. ເນື່ອງຈາກປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ພ້ອມກັບມາດຕະການປ້ອງກັນທີ່ແມ່ຍິງມັກຈະຕໍ່ຕ້ານແສງແດດ, ແມ່ຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ມີວິຕາມິນດີພຽງພໍໃນນົມແມ່ຂອງພວກເຂົາ.
ເມື່ອເດັກນ້ອຍບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີພຽງພໍ, ພວກເຂົາສາມາດພັດທະນາພະຍາດທີ່ເອີ້ນວ່າ rickets. Rickets ເຮັດໃຫ້ກະດູກອ່ອນທີ່ສາມາດທໍາລາຍຂາ, ແລະບັນຫາອື່ນໆຂອງກະດູກ. ເນື່ອງຈາກຄວາມສ່ຽງຂອງ rickets ໃນເດັກນ້ອຍທີ່ດູດນົມແມ່ທີ່ແມ່ຂາດສານອາຫານໃນວິຕາມິນດີ, ທ່ານຫມໍແນະນໍາວ່າເດັກທີ່ລ້ຽງນົມທັງຫມົດໄດ້ຮັບການເສີມວິຕາມິນ D 400 IU ຕໍ່ມື້ຫຼັງຈາກເກີດ.
ວິຕາມິນອີ
ວິຕາມິນອີປົກປ້ອງຈຸລັງເຊນໃນຕາແລະປອດ. ມີຫຼາຍກ່ວາວິຕາມິນ E ໃນນົມແມ່ເພື່ອປະຕິບັດຕາມຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນແນະນໍາ.
ວິຕາມິນ K
ວິຕາມິນ K ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຜະລິດຂອງປັດໄຈກ້າມເລືອດທີ່ຊ່ວຍຢຸດເລືອດໄຫຼ. ມັນຖືກມອບໃຫ້ເດັກນ້ອຍທຸກໆຄົນເມື່ອພວກເຂົາກໍາລັງເກີດມາ. ຫຼັງຈາກກິນຢາວິຕາມິນ K ໃນເວລາເກີດ, ເດັກນ້ອຍທີ່ມີນ້ໍານົມທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະແມ່ຂອງພວກເຂົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເສີມເສີມວິຕາມິນ K. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບລະດັບວິຕາມິນ K ຂອງທ່ານ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະກໍານົດການເສີມວິຕາມິນ K ເພື່ອເພີ່ມລະດັບຂອງວິຕາມິນ K ໃນນົມແມ່ຂອງທ່ານ.
ວິຕາມິນ C
ວິຕາມິນ C (ອາຊີຣິກບິກ) ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ມັນຊ່ວຍປິ່ນປົວຮ່າງກາຍ, ສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກ. ວິຕາມິນ C ຍັງປ້ອງກັນໂຣກທີ່ຫາຍາກທີ່ເອີ້ນວ່າໂຣກແປກ.
ນົມຂອງແມ່ມີບັນຫາວິຕາມິນຊີຫຼາຍໆທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ວິຕາມິນຊີເສີມແລະທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນນົມແມ່ຂອງທ່ານດ້ວຍວິຕາມິນຊີ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ເອົາວິຕາມິນຊີເພີ່ມເຕີມ, ນົມຂອງທ່ານຈະຍັງຄົງ ມີຈໍານວນ 2 ຄັ້ງກ່ວາຈໍານວນເງິນທີ່ແນະນໍາສໍາລັບສູດ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສູບຢາ ຫຼຸດລົງຈໍານວນຂອງວິຕາມິນ C ໃນນົມແມ່, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານສູບຢາຈະມີລະດັບຕໍ່າກວ່າ, ແລະທ່ານອາດຈະຕ້ອງເພີ່ມຫມາກໄມ້ປະເພດຫມາກນາວເພີ່ມເຕີມຫຼືເສີມວິຕາມິນຊີທຸກໆມື້ຕໍ່ອາຫານຂອງທ່ານ.
ວິຕາມິນ B6
ວິຕາມິນ B6 ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາສະຫມອງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ອາຫານຂອງທ່ານມີອິດທິພົນຕໍ່ຈໍານວນຂອງວິຕາມິນ B6 ໃນນົມແມ່ຂອງທ່ານ. ແຕ່, ຖ້າທ່ານມີອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຢາເສີມ B6. ຢາເສີມປະຈໍາວັນປົກກະຕິຂອງ B6 ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຈໍານວນ B6 ທີ່ພົບໃນນົມແມ່ແລະຖືວ່າປອດໄພ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼາຍໆຊະນິດຂອງ B6 ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າຈະຫຼຸດລົງ ລະດັບ prolactin ແລະດັ່ງນັ້ນ, ຈໍານວນນົມນົມທີ່ທ່ານເຮັດ.
Folate
Folate ປະກອບສ່ວນໃຫ້ແກ່ສຸຂະພາບແລະການພັດທະນາຂອງເດັກນ້ອຍ. ປະລິມານຂອງ folate ໃນນົມແມ່ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບອາຫານຂອງທ່ານ.
ຮູບແບບເສີມຂອງທາດປະສົມແມ່ນອາຊິດໂຟລິກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນ ວິຕາມິນ prenatal ດ້ວຍອາຊິດໂຟລິກ, ທ່ານສາມາດກິນອາຊິດໂຟລິກ 0.4 mg (400 mcg) ຕໍ່ມື້ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງກິນວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນນີ້.
Vitamin B12
ວິຕາມິນ B12 ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການເຕີບໂຕຂອງເຊນແລະການເຕີບໂຕໄວແລະການພັດທະນາລະບົບປະສາດ. ມັນຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນສັດເຊັ່ນ: ນົມແລະໄຂ່. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມ ອາຫານປະເພດຜັກຫຼື vegan ທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ຫຼື ທ່ານໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດທາງຍ່າງ , ທ່ານອາດຈະຂາດສານອາຫານໃນວິຕາມິນບີ 12. ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂການຂາດແຄນແລະເພີ່ມລະດັບຂອງ B12 ໃນນົມແມ່ຂອງທ່ານໂດຍການກິນເສີມ.
Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3) ແລະ Pantothenic Acid (B5)
ວິຕາມິນ B ທັງຫມົດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາຫານກາຍເປັນພະລັງງານທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການຈະເລີນເຕີບໂຕ, ພັດທະນາແລະເຮັດວຽກ. ພວກເຂົາຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຜິວຫນັງ, ຜົມ, ຕາ, ແລະລະບົບປະສາດລວມທັງສະຫມອງ. Thiamin, Riboflavin, Niacin, ແລະ Pantothenic Acid ສາມາດພົບເຫັນໃນນົມແມ່ໃນລະດັບທີ່ເພິ່ງພາອາຫານຂອງທ່ານ. ໃນບັນດາປະເທດເຊັ່ນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ແມ່ຍິງທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ມີນົມແມ່ທີ່ຂາດສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້. ແລະໃນເວລາທີ່ແມ່ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໃນການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ໃນໄລຍະຍາວ, ລະດັບຂອງວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ໃນນົມແມ່ແມ່ນປະຕິບັດຕາມລະດັບທີ່ໄດ້ແນະນໍາປະຈໍາວັນ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຂາດອາຫານຢ່າງເຄັ່ງຄັດ, ຫຼືທ່ານປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ບໍ່ປະກອບມີອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ມັນກໍ່ມີໂອກາດຫຼາຍທີ່ວ່າລະດັບເຫຼົ່ານີ້ຂອງ Vitamin B ໃນນົມແມ່ຂອງທ່ານຈະຫນ້ອຍລົງ. ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ວິຕາມິນເສີມເພື່ອເພີ່ມລະດັບຂອງວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ໃນນົມແມ່ຂອງທ່ານ.
້ໍານົມນົມວິຕາມິນ (ແລະແຮ່ທາດ) ອາດຈະຂາດສານອາຫານ
ຖ້າທ່ານມີອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ນົມຂອງທ່ານ ຄວນມີເກືອບທຸກໆວິຕາມິນທີ່ລູກຕ້ອງການ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານປະຕິບັດຕາມ ອາຫານທີ່ໃຫ້ນົມລູກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ , ທ່ານອາດພົບວ່ານົມແມ່ຂອງທ່ານມີຫນ້ອຍໃນບາງວິຕາມິນ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງ ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ສະເພາະ , ມີບາງວິຕາມິນແລະທາດແຮ່ທາດທີ່ລູກທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ນັບຕັ້ງແຕ່ແມ່ຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີພຽງພໍແລ້ວ, ເສີມວິຕາມິນ D ກໍ່ມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນທັນທີ. ທາດປະສົມທາດເຫຼັກຖືກເພີ່ມໂດຍປົກກະຕິຈາກອາຍຸສີ່ຫາຫົກເດືອນ, ແລະອີງຕາມການສະຫນອງນ້ໍາຂອງທ່ານ, ທ່ານຫມໍສາມາດແນະນໍາເສີມເສີມຟີຣ໌ຣ໌ຣ໌ຣ໌ຢູ່ຫົກເດືອນ. Preemies, ເດັກເກີດກັບຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ, ແລະເດັກນ້ອຍຂອງແມ່ທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານ Vegan ຫຼືໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກອາດຈະຕ້ອງມີການເສີມໃຫມ່ອີກດ້ວຍ. ທ່ານຄວນຈະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະປະຕິບັດຕາມຕາຕະລາງເວລາທີ່ດີທີ່ແນະນໍາທີ່ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານໃຫ້ທ່ານ. ທ່ານຫມໍຈະຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງລູກທ່ານແລະສັ່ງໃຫ້ວິຕາມິນທີ່ລູກທ່ານຕ້ອງການ.
ວິທີການບອກຖ້າທ່ານຕ້ອງການວິຕາມິນເສີມ
ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະນໍາໃຊ້ປະຫວັດສາດສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ການກວດກ່ອນກໍານົດແລະຜົນການເຮັດວຽກຂອງເລືອດເລື້ອຍໆເພື່ອຕັດສິນໃຈວ່າວິຕາມິນໃດຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນນົມໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງດູດນົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ນອກເຫນືອຈາກ ການເລືອກອາຫານທີ່ມີສຸຂະອະນາໄມທີ່ຈະກິນ , ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ກິນວິຕາມິນກ່ອນກໍານົດແລະການເສີມອື່ນໆທີ່ແພດແນະນໍາ. ໂດຍປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາແລະຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍສໍາລັບການດູແລຕິດຕາມ, ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຮັບປະກັນວ່ານົມຂອງທ່ານມີທັງຫມົດວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນແລະມັນແມ່ນສຸຂະພາບທີ່ສາມາດສໍາລັບລູກຂອງທ່ານ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Ballard O, Morrow AL ອົງປະກອບ້ໍານົມຂອງມະນຸດ: ທາດອາຫານແລະປັດໄຈທາງຊີວະພາບ. Pediatric Clinics of North America. 2013 ກະພະ 60 (1): 49
> Eidelman, AI, Schanler, RJ, Johnston, M, Landers, S, Noble, L, Szucs, K, & Viehmann, L. Statement Policy. ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແລະການໃຊ້ນົມຂອງມະນຸດ. ພາກສ່ວນກ່ຽວກັບການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່. 2012. Pediatrics , 129 (3), e827-e841.
> Lawrence, Ruth A, MD, Lawrence, Robert M, MD ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຄູ່ມືສໍາລັບອາຊີບການແພດຄັ້ງທີ VII. Elsevier Health Sciences. 2015.
> Riordan, J. , and Wambach, K. ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແລະການແຜ່ກະຈາຍຂອງມະນຸດສະບັບທີສີ່. Jones ແລະ Bartlett Learning. 2014.
> Valentine CJ, Wagner CL ການຄຸ້ມຄອງໂພຊະນາການຂອງ dyad ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່. Pediatric Clinics 2013 Feb 1 60 (1): 261-74