15 ສັນຍາລັກ Infertility ໄດ້ລອດຊີວິດຂອງທ່ານ

1 -

ອາການແລະອາການຂອງການຊຶມເສົ້າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເປັນຫມັນແລະຄວາມກັງວົນ

ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຊີວິດຂອງທ່ານທັງຫມົດແມ່ນສຸມໃສ່ຄວາມເປັນຫມັນ? ທ່ານໄປນອນແລະ ຕື່ນຂຶ້ນມາຄິດກ່ຽວກັບການຖືພາ ? ທ່ານອາດຈະປະສົບ ກັບການຊຶມເສົ້າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມະເຮັງ ຫຼືຄວາມກັງວົນ.

ການຂາດສານອາຫານອາດຈະຖືກຂົ່ມຂືນຊີວິດຂອງທ່ານ.

ຄວາມເປັນຫມັນແມ່ນມີຄວາມຮູ້ສຶກແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງສົມບູນ. ການສຶກສາໄດ້ພົບເຫັນວ່າ ອາການທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ ແມ່ຍິງທີ່ມີໃບຫນ້າບໍ່ມີຕົວຕົນແມ່ນ ຄ້າຍຄືກັບມະເຮັງແລະຄົນເຈັບຫົວໃຈ . ຄວາມອຸດົມສົມບູນທີ່ທ້າທາຍກໍ່ມັກຈະມີອາການຊຶມເສົ້າ.

ແຕ່ຈະກາຍເປັນການຕໍ່ສູ້ທາງດ້ານອາລົມຂອງການເປັນຫມັນເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຄວນບໍ່ສົນໃຈມັນ.

ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນບໍ່ແມ່ນວິທີທາງອື່ນຫຼືວ່າທ່ານຄວນຈະລາອອກຈາກຄວາມຮູ້ສຶກແບບນີ້.

ສິ່ງທີ່ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ 15 ອາການຂອງຄວາມຊືມເສົ້າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເປັນຫມັນຫຼືຄວາມກັງວົນ.

ມັນແມ່ນອີງໃສ່ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາການທີ່ທ່ານສາມາດ ໄດ້ຮັບຈາກການໃຫ້ຄໍາປຶກສາຈາກ ສະມາຄົມອາເມລິກາຂອງບັນດາຜະລິດຕະພັນການຈະເລີນພັນ.

(ຖ້າມີ 15 ສັນຍາລັກເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບທ່ານ, ແມ່ນແລ້ວ, ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າທ່ານຈະພິຈາລະນາຢ່າງຈິງຈັງໃຫ້ຄໍາປຶກສາ.)

ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຜ່ານໄປ, ພິຈາລະນາເບິ່ງວ່ານີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ທ່ານມີ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຂຽນບັນທຶກເພື່ອແລກປ່ຽນກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.

ໃນຕອນທ້າຍຂອງບັນຊີ, ຂ້າພະເຈົ້າສະເຫນີຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະຊະນະຊີວິດຂອງທ່ານຄືນຈາກຄວາມເປັນຫມັນ.

ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານ ສາມາດ ຊະນະມັນໄດ້. ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່າທ່ານຈະເຮັດ.

2-

ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນຫມັນທຸກໆມື້

ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍຈະຄິດແນວໃດຕໍ່ການເປັນຫມັນຕະຫຼອດເວລາ?"

ໂດຍສະເພາະໃນ ທ່າມກາງການປິ່ນປົວ ຫຼື ການທົດສອບ , ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີຄວາມເປັນຫມັນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ.

ຖ້າທ່ານກໍາລັງ ຕັ້ງຄ່າອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງ ທ່ານ, ທ່ານແນ່ນອນຈະມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນສະຫມອງເມື່ອທ່ານຕື່ນຂຶ້ນ.

ຖ້າທ່ານກໍາລັງ ໃຫ້ຕົວເອງສັກແລະເຂົ້າໄປໃນ ultrasound , ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ມັນກໍ່ບໍ່ແປກໃຈວ່າຄວາມຄິດຂອງທ່ານມັກຈະຖືກເອົາໃຈໃສ່ໃນການປິ່ນປົວ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແຕກຕ່າງຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບຄວາມເປັນຫມັນເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຄິດກ່ຽວກັບ ... ເຖິງແມ່ນວ່າເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ຢູ່ໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວທີ່ຮຸນແຮງ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກໄປກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຄິດຂອງທ່ານເລິກກັບຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທ່ານ?

ທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມຊອກຫາສິ່ງທີ່ຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບຄູ່ນອນ (ຫຼືຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ) ນອກເຫນືອຈາກການເປັນຫມັນ?

ໃນເວລາທີ່ທ່ານພະຍາຍາມສຸມໃສ່ຫຼືມ່ວນຊື່ນສ່ວນອື່ນໆຂອງຊີວິດທ່ານ, ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າການບໍ່ເປັນຫມັນມັກຈະຄວບຄຸມຕົວເອງແລະທໍາລາຍຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທ່ານບໍ?

ນັ້ນແມ່ນບັນຫາ.

3-

ທ່ານກໍາລັງຂົ່ມເຫັງດ້ວຍຄວາມຜິດ

ໃຫ້ເປັນທີ່ຈະແຈ້ງ: ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈໍາກັດຕໍ່ຜູ້ທີ່ໄດ້ເຈດຕະນາເຮັດສິ່ງທີ່ຜິດພາດ.

ຄະດີອາຍາ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ. ພວກເຂົາມີຄວາມຜິດຂອງອາຊະຍາກໍາ.

ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດທີ່ບໍ່ຄວນໄປພ້ອມກັບພະຍາດທາງການແພດ.

ທ່ານອາດຮູ້ສຶກຜິດ.

• ສໍາລັບການ ບໍ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະມີຄອບຄົວກ່ອນຫນ້ານີ້
• ສໍາລັບການບໍ່ພົບຄູ່ຮ່ວມງານກ່ອນຫນ້ານັ້ນ
• ສໍາລັບການ ບໍ່ freezing ໄຂ່ຂອງທ່ານ ... ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີວິທີການທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຮູ້ຈັກທ່ານຕ້ອງການ

ທ່ານອາດຮູ້ສຶກຜິດເພາະວ່າທ່ານໄດ້ ຕິດເຊື້ອໂຣກຕິດຕໍ່ທາງເພດສໍາພັນ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການຈະເລີນພັນຂອງທ່ານໃນປະຈຸບັນ.

ທ່ານອາດຮູ້ສຶກຜິດ - ແຕ່ທ່ານ ບໍ່ຄວນ .

ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແມ່ນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຮູ້ແລະເຂົ້າໃຈວ່າການກະທໍາຂອງທ່ານ ຜິດພາດ , ທ່ານຮູ້ວ່າຜົນສະທ້ອນຈະເປັນແນວໃດ, ແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ໄດ້.

ຂ້າພະເຈົ້າເຕັມໃຈທີ່ຈະວາງເດີມພັນທີ່ບໍ່ເປັນຄວາມຈິງ.

ມີສະຖານະການຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງທີ່ມີທາງເລືອກທີ່ ຜິດພາດ ກ່ຽວກັບການຈະເລີນພັນ. ລໍຖ້າມີເດັກນ້ອຍແມ່ນບໍ່ຜິດ. ມັນບໍ່ແມ່ນອາຊະຍາກໍາ.

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຜິດຫຼືຂົ່ມຂູ່ຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການໃຫ້ຄໍາປຶກສາ.

4-

ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຄ່າຫຼືອາຍ

ທ່ານກັງວົນວ່າປະຊາຊົນຈະຮັກທ່ານຫນ້ອຍລົງ (ຫລືບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນ) ຖ້າພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ເປັນຫມັນ?

ເຈົ້າ ກັງວົນວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຈະອອກຈາກເຈົ້າ ຍ້ອນບັນຫາການຈະເລີນພັນຂອງເຈົ້າ?

ທ່ານເບິ່ງຕົວເອງວ່າເປັນຫັກ? ຜິດປົກກະຕິ?

ຖ້າທ່ານຕອບວ່າແມ່ນແມ່ນຫຍັງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີຄຸນຄ່າແລະຫນ້າອັບອາຍ.

ທ່ານກໍາລັງອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນຫມັນທີ່ຈະກໍານົດທ່ານເປັນບຸກຄົນ.

ແຕ່ທ່ານມີຫຼາຍກ່ວາການເປັນຫມັນຂອງທ່ານ. ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນໄດ້ວ່າ.

5-

ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມໂສກເສົ້າ

ຄວາມໂສກເສົ້າແມ່ນປະຕິກິລິຍາປົກກະຕິກັບເຫດການທີ່ໂຊກບໍ່ດີ. ຖ້າທ່ານເຫັນຕົວເອງຢູ່ໃນນ້ໍາຕາເມື່ອການປິ່ນປົວບໍ່ສາມາດທົດແທນໄດ້, ການທົດສອບການຈະເລີນພັນຈະກັບມາດ້ວຍຜົນທີ່ບໍ່ດີ, ຫຼື ການທົດສອບການຖືພາແມ່ນບໍ່ດີ , ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າ ...

• ຄວາມໂສກເສົ້າຂອງທ່ານເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ຄ່ອຍຍົກ
• ທ່ານຊອກຫາມື້ຂອງທ່ານມີສີຂີ້ເຖົ່າຫຼາຍກວ່າແສງແດດ
• ທ່ານຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າໃນອາທິດແລະອາທິດ

... ທ່ານອາດຈະເປັນພະຍາດຊຶມເສົ້າ.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄູ່ຜົວເມຍທີ່ເປັນຫມັນມັກຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບການ ຊຶມເສົ້າ .

ການຊຶມເສົ້າຖືກກໍານົດວ່າເປັນຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດສັ່ນສະເທືອນ, ເປັນເວລາດົນນານແລະຂັດຂວາງຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຫຼາຍທີ່ສຸດ - ເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າ ເປັນຫຍັງ ທ່ານຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ - ທ່ານອາດຈະມີຄວາມໂສກເສົ້າຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.

• ການຊຶມເສົ້າແລະການເປັນຫມັນ 101
• ວິທີທີ່ຈະມີຄວາມດີ, ປິ່ນປົວຮຸນແຮງ
• ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຕົກໃຈ. ຂ້ອຍຈະເຮັດແນວໃດໃນປັດຈຸບັນ?

6-

ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຖືກແຍກອອກຈາກສັງຄົມ

ການຫຼີກເວັ້ນແມ່ຍິງຖືພາ , ແອນ້ອຍ, ຫຼືຜູ້ທີ່ມີເດັກນ້ອຍແມ່ນ 100% ປົກກະຕິໃນເວລາທີ່ມີຄວາມເປັນຫມັນ.

ການຫຼີກລ້ຽງສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ສາມາດເປັນຮູບແບບຂອງຕົນເອງການດູແລທີ່ດີ.

ແຕ່, ຖ້າທ່ານກໍາລັງ ...

• ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໂດດດ່ຽວສ່ວນຫຼາຍຂອງເວລາ
• ການຫຼີກລ້ຽງເພື່ອນແລະຄອບຄົວໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ
• ຢູ່ເຮືອນແລະຢູ່ຫ່າງຈາກສະຖານທີ່ສັງຄົມທີ່ທ່ານເຄີຍມັກ
• ຄວາມຮູ້ສຶກຢູ່ຄົນດຽວເຖິງແມ່ນໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ກັບຄົນອື່ນ

... ທ່ານອາດຈະທົນທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ.

ນີ້ສາມາດເປັນຜົນມາຈາກການຊຶມເສົ້າແລະ / ຫຼືຄວາມອັບອາຍ.

7-

ທ່ານບໍ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານເຄີຍໄດ້ເຮັດ

ມີກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານເຄີຍຮັກທີ່ທ່ານບໍ່ມີຄວາມສຸກຢູ່ບໍ?

ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄືກັນກັບການເລືອກເອົາປະສົບການໃຫມ່, ແນ່ນອນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມສົນໃຈ, ຫມູ່ເພື່ອນຫຼືສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານເຄີຍຮັກ, ແລະທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີຄວາມສຸກອີກຕໍ່ໄປ (ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຕ້ອງການ), ຄວາມໂສກເສົ້າໃນຄວາມເປັນຫມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານມີສີສັນ.

8-

ທ່ານມັກຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກປະຫລາດໃຈຫຼືປະສົບການ Panic Attacks

ຄວາມເປັນຫມັນຈະສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍທີ່ດີໄດ້. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຄາດຫວັງ.

ມີຄວາມ ກັງວົນກ່ຽວກັບການທົດສອບຄວາມອຸດົມສົມບູນທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ບຸກຮຸກ), ລໍຖ້າສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບ, ແລະກັງວົນກ່ຽວກັບ ຜົນຂ້າງຄຽງດ້ານການປິ່ນປົວ ແລະຜົນໄດ້ຮັບທັງຫມົດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່ອງໄວ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານພົບ ...

• ຄວາມກັງວົນໄດ້ຮັບໃນວິທີການຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ
• ຄວາມຢ້ານກົວບໍ່ເບິ່ງຄືວ່າຈະປ່ອຍໃຫ້ຫຼັງຈາກເວລາຂອງຄວາມກົດດັນ
• ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນເພາະບໍ່ມີເຫດຜົນໃດໆ
• ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕົວເອງໄດ້ປະສົບໄພຮ້າຍແຮງ

... ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການພົວພັນກັບສິ່ງທີ່ຫຼາຍກ່ວາຄວາມກັງວົນປົກກະຕິ. ທ່ານອາດຈະມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມເປັນຫມັນ.

9-

ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍກະຕຸ້ນຫຼືໃຈຮ້າຍ

ທັງສອງຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າສາມາດນໍາໄປສູ່ການໄດ້ຮັບຄວາມອັບອາຍຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສູນເສຍຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

ຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມອຸກອັ່ງຫຼາຍກວ່າການເປັນຫມັນກໍ່ສາມາດຖືກນໍາໄປມ້ຽນໃນຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຊອກຫາຕົວທ່ານເອງໃນຫມູ່ເພື່ອນຮ່ວມງານຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວໃນສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ, ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເຮັດແມ່ນບໍ່ດີ, ແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານກໍາລັງໃຈຮ້າຍແລະອຸກອັ່ງພາຍໃນ.

ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກໍາລັງໃຈຮ້າຍຢູ່ແມ່ຍິງທີ່ຖືພາຫຼືຜູ້ທີ່ມີລູກນ້ອຍ. ບາງທີອາດແມ່ນປະຊາຊົນທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້.

ຜູ້ປິ່ນປົວຂອງຂ້ອຍເຄີຍບອກຂ້ອຍວ່າຄວາມໃຈຮ້າຍແມ່ນບ້ານທີ່ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມໂສກເສົ້າ. ບ່ອນໃດກໍຕາມທີ່ມີຄວາມໃຈຮ້າຍ, ມີຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ຊ່ອນຢູ່ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ.

ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍ, ດັ່ງນັ້ນເພື່ອນຮ່ວມງານແລະຄົນທີ່ຮັກຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ເປັນເປົ້າຫມາຍທີ່ຖືກຕ້ອງ.

10-

ທ່ານມີບັນຫາການເອົາໃຈໃສ່ຫຼືຈື່ຈໍາສິ່ງຕ່າງໆ

ຢາເສບຕິດ ບາງ ຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໃນການລະບາດ .

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວ່າ ...

• ທ່ານແມ່ນ "ຊ່ອງຫວ່າງ" ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເວລາ
• ທ່ານບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ການເຮັດວຽກຂອງທ່ານໄດ້
• ທ່ານບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ກິດຈະກໍາທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນເຊັ່ນ: ການອ່ານຫນັງສື

... ທ່ານອາດຈະຕ້ອງພິຈາລະນາການໃຫ້ຄໍາປຶກສາ.

ການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຍາກ, ດັ່ງທີ່ຄິດກ່ຽວກັບການເປັນຫມັນ 24/7.

11-

ຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານແມ່ນຄວາມທຸກທໍລະມານ

ຄວາມເປັນຫມັນໃຫ້ຄວາມກົດດັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄູ່ຮັກ. ຄູ່ຜົວເມຍບາງຄົນມາໃກ້ຊິດ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາຫລຸດອອກຈາກກັນ.

ຄວາມກົດດັນທາງດ້ານການເງິນຂອງການເປັນຫມັນ ຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນລະຫວ່າງຄູ່ຜົວເມຍ.

• ທ່ານພົບວ່າທ່ານໂຕ້ຖຽງກ່ຽວກັບການຕັດສິນໃຈການປິ່ນປົວດ້ວຍການຈະເລີນພັນບໍ?
• ເຈົ້າກັງວົນວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກໍາລັງຈະອອກຈາກເຈົ້າຍ້ອນຄວາມເປັນຫມັນ?
• ທ່ານໄດ້ລືມວິທີທີ່ຈະມີຄວາມມ່ວນພ້ອມກັນບໍ?

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າສາຍພົວພັນຂອງທ່ານມີຄວາມທຸກທໍລະມານ, ການປຶກສາຫາລືຮ່ວມກັນອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ.

12-

ທ່ານກໍາລັງຕໍ່ສູ້ກັບການປະຕິບັດທາງເພດຫຼືຄວາມສຸກ

ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະຖືພາ, ທ່ານມັກຈະ ມີເພດສໍາພັນເມື່ອທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບມັນ.

ນີ້ສາມາດປ່ຽນແປງວິທີການຄູ່ຜົວເມຍໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມການຮ່ວມເພດ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີ "ຕ້ອງການ" ທີ່ຈະມີມັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມບໍ່ຫນ້າຈະເປັນຫມັນກໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເບິ່ງຊີວິດທາງເພດຂອງທ່ານເປັນ "ເຄື່ອງເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍທີ່ແຕກຫັກ". ທ່ານອາດລືມວ່າການຮ່ວມເພດຫຼາຍກວ່າການເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍ.

ນີ້ສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງຮຸນແຮງຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ.

ບັນຫາທີ່ຄູ່ຜົວເມຍບາງຄົນອາດຈະມີປະສົບການ ...

• ການຫຼຸດລົງໃນຄວາມປາຖະຫນາທາງເພດ
• ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການປະຕິບັດຫຼືຄວາມຜິດປະກະຕິທາງເພດ
• ລົດຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຂອງການຮ່ວມເພດ

ການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບທາງເພດຂອງທ່ານຮ້າຍໄປກວ່າເກົ່າ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບທາງຮໍໂມນ (ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເປັນຫມັນ) ກໍ່ສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດການຮ່ວມເພດຂອງທ່ານ. ການຮ່ວມເພດອາດຈະເຈັບປວດ ຍ້ອນພະຍາດການຈະເລີນພັນເຊັ່ນ: endometriosis. ອັນນີ້ກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດທາງເພດຂອງທ່ານອັນຕະລາຍ.

ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະສົບບັນຫາທາງເພດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ພິຈາລະນາການໃຫ້ຄໍາປຶກສາແຕ່ໃຫ້ທ່ານຫມໍທີ່ມີອຸດົມສົມບູນຮູ້.

13-

ທ່ານກໍາລັງຫັນໄປຫາຢາຫຼືເຫຼົ້າເລື້ອຍໆ

ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານ ບໍ່ຄວນດື່ມເມື່ອທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມຖືພາ.

ແຕ່ບາງທີ ຄວາມກົດດັນທີ່ໄດ້ຮັບກັບທ່ານ , ແລະທ່ານພົບວ່າທ່ານມີເຄື່ອງດື່ມເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄືນໃນຕອນກາງຄືນ.

ຫນຶ່ງແກ້ວຂອງເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາເປັນເວລາບໍ່ແມ່ນບັນຫາ.

ແຕ່, ຖ້າ ...

• ທ່ານເຫັນວ່າທ່ານດື່ມເຫຼົ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນ
• ທ່ານກໍາລັງເຊື່ອງເຄື່ອງດື່ມຂອງທ່ານຈາກຄູ່ນອນຂອງທ່ານ
• ການດື່ມແມ່ນ interfering ກັບຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ

... ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະສາມາດບັນລຸການຊ່ວຍເຫຼືອ.

14-

ທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານທຸກເວລາຫຼືບໍ່ແມ່ນທຸກຢ່າງ

ອາຫານສາມາດເປັນຢາເສບຕິດ.

ທ່ານພົບວ່າຕົວເອງກິນອາຫານທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານບໍ? ທ່ານເບິງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຮູ້ສຶກຜິດຕໍ່ການກິນອາຫານຫຼາຍປານໃດ?

ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຜິດພາດທີ່ມີການປິ່ນປົວໃນຄັ້ງດຽວ. ຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງການກິນອາຫານທີ່ມີອາລົມແລະການຮັບປະທານອາຫານແມ່ນປັດໃຈທີ່ມີຄວາມສຸກ.

ໃນເວລາທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ບຸກຄົນນັ້ນຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ - ແລະບໍ່ດີກວ່າ - ຫຼັງຈາກທີ່ອົດທົນ.

ອີກທາງຫນຶ່ງ, ບາງຄົນຈະສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານຂອງພວກເຂົາໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມກົດດັນທີ່ສຸດ.

ການປ່ຽນແປງໃນຮູບແບບການກິນຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປ່ຽນແປງໃນນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ, ສາມາດເປັນອາການຊຶມເສົ້າ.

15-

ທ່ານກໍາລັງສູ້ກັບນອນ

ການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນສາມາດຂັດຂວາງການນອນ.

ທ່ານ ...

• ຊອກຫາຕົວເອງນອນຫຼາຍເກີນໄປບໍ?
• ມີບັນຫາໃນການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ?
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫລັບບໍ?
• ຊອກຫາຕົວເອງນອນຢູ່ທຸກຊົ່ວໂມງບໍ່?

ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນອາການຂອງການຊຶມເສົ້າຫຼືຄວາມກັງວົນ.

ຈົ່ງຈື່ວ່າຢາເສບຕິດຈໍານວນຫນຶ່ງອາດຈະແຊກແຊງຮູບແບບການນອນຂອງທ່ານ. ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າວ່າການນອນຫລັບຂອງທ່ານມີບັນຫາໃນເວລາທີ່ກິນຢາຊະນິດຫນຶ່ງຫຼືຢາອຸດົມສົມບູນ.

16-

ທ່ານຊອກຫາຄວາມຄິດຂອງທ່ານກັບການເສຍຊີວິດຫຼືການຂ້າຕົວເອງ

ຖ້າທ່ານພົບວ່າທ່ານຄິດວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຕາຍດີກວ່າເກົ່າ, ຫຼືຈິນຕະນາການກ່ຽວກັບການຂ້າຕົວເອງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຄໍາປຶກສາ.

ຄວາມຄິດ suicidal ເປັນອາການຂອງການຊຶມເສົ້າຢ່າງຮຸນແຮງ. ເມື່ອທ່ານຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ທ່ານຈະສາມາດຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບຊີວິດຂອງທ່ານອີກຕໍ່ໄປ.

ທ່ານກໍາລັງດິ້ນລົນກັບຄວາມຄິດ suicidal ໃນປັດຈຸບັນ? ເຈົ້າຢ້ານວ່າເຈົ້າອາດຈະຮູ້ຕົວເຈົ້າເອງບໍ?

ກະລຸນາໂທຫາສາຍຊ່ວຍເຫຼືອລອດຕາຍຫຼືໄປຫາຫ້ອງສຸກເສີນທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ.

• ຊີວິດການປ້ອງກັນການຂ້າຕົວເອງແຫ່ງຊາດ: 1 (800) 273-8255
• ສາຍດ່ວນສໍາລັບຕົວເອງທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າຢູ່ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ

ການຂ້າຕົວຕາຍເປັນການຕັດສິນຖາວອນໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຊົ່ວຄາວ. ກະລຸນາສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອ.

• ເຄັດລັບສໍາລັບການໂຕ້ຖຽງກັບຄວາມຄິດ suicidal

17-

ທ່ານບໍ່ຕ້ອງຮູ້ສຶກທາງນີ້ ...

ຄວາມເປັນຫມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມໂສກເສົ້າ. ການຜ່ານການທົດສອບແລະການປິ່ນປົວອາດຈະອ່ອນເພຍ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະພົບຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມຄຽດແຄ້ນໃນບາງຄັ້ງ.

ແຕ່ຄວາມບໍ່ເປັນຫມັນບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຊີວິດຂອງທ່ານ.

ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະເປັນປະ ກະຕິ ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼືຄວາມກັງວົນ, ມັນບໍ່ຫມາຍຄວາມວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້.

ທ່ານບໍ່ຕ້ອງທົນທຸກທໍລະມານ. ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຢູ່ທີ່ນັ້ນ.

• ຄິດວ່າທ່ານອາດຈະຕົກລົງ? ນີ້ແມ່ນ 5 ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຕອນນີ້

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> Arthur L. Greil, 1 Kathleen Slauson-Blevins, 2 ແລະ Julia McQuillan2. "ປະສົບການຂອງການເປັນຫມັນ: ການທົບທວນວັນນະຄະດີທີ່ຜ່ານມາ." Socol Health Illn . 2010 Jan 32 (1): 140-162 ເຜີຍແພ່ online 2009 Dec 9 doi: 101111 / j1467-9566200901213x

> ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາແລະການສະຫນັບສະຫນູນການຂາດແຄນ: ເວລາແລະບ່ອນໃດທີ່ຈະຊອກຫາມັນ. ສະມາຄົມຢາພື້ນເມືອງຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ.