ເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາມີຄວາມໂສກເສົ້າແລະຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະປ່ອຍມັນໄປ
Monster Green Envy Monster ແມ່ນບໍ່ເປັນ stranger ກັບຄວາມ ອຸດົມສົມບູນທີ່ທ້າທາຍ . ມີຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມອິດສາກະລຸນາກ່ຽວກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ເພື່ອນຮ່ວມງານ, ແລະຍາດພີ່ນ້ອງເປັນເລື່ອງປົກກະຕິແລະທົ່ວໄປ. ທ່ານອາດຈະມີຄວາມອິດເມື່ອຍ ພຽງແຕ່ເບິ່ງທ້ອງທ້ອງຂອງຄົນແປກຫນ້າ !
ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອິດສາ? ແລະ ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບ ?
ແນວຄວາມຄິດທີ່ໃຫ້ອາຫານໃນການຖືພາກໍາລັງຖືພາ
Envy ເປັນຄວາມຮູ້ສຶກປົກກະຕິ. ທ່ານບໍ່ແມ່ນຄົນທີ່ບໍ່ດີ, ເພື່ອນ, ຫຼືຍາດພີ່ນ້ອງສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ.
ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຄວາມຄິດທີ່ຕິດພັນກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີອິດສະຫຼະອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຕົວເອງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍເຫຼົ່ານີ້.
ຄວາມໂສກເສົ້າທົ່ວໄປ Rational # 1: "ຂ້ອຍຈະເປັນພໍ່ແມ່ທີ່ດີກ່ວາ, ແຕ່ແມ່ Terrible-Mother ກໍາລັງຖືພາອີກເທື່ອຫນຶ່ງ."
ແມ່ຍິງເປັນຫຍັງຈຶ່ງຖືພາທີ່ບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມ? ເຈົ້າເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງຖືພາເມື່ອເຈົ້າບໍ່ສາມາດຖືພາໄດ້ຕັ້ງແຕ່ເດືອນຫຼືປີນີ້?
ເພື່ອນບ້ານຂອງທ່ານ - ຜູ້ທີ່ທ່ານເຊື່ອວ່າເປັນແມ່ທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສາມາດປົດປ່ອຍເດັກນ້ອຍໄດ້ແນວໃດ, ແຕ່ວ່າທ່ານ - ຜູ້ທີ່ທ່ານເຊື່ອວ່າເປັນແມ່ທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ - ບໍ່ສາມາດສ້າງຄວາມຄິດໄດ້ແນວໃດ?
ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າການຖືພາບໍ່ໄດ້ແບ່ງແຍກ.
ການຖືພາແມ່ນບໍ່ຂຶ້ນກັບວິທີການ "ຍາກ" ທີ່ທ່ານພະຍາຍາມ, ຫຼືວ່າທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ພໍ່ແມ່ດີຫຼືບໍ່ດີ.
ຄວາມໂສກເສົ້າທົ່ວໄປ Rational # 2: "ເຮັດແນວໃດ dare ນາງຈົ່ມ! ເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມຄິດແນວໃດເຈົ້າໂຊກດີ."
ບໍ່ມີຫຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມອິດເມື່ອຍແລະຄວາມໂກດຮ້າຍກວ່າຫມູ່ເມື່ອຫມູ່ທີ່ໂຊກດີເລີ່ມຕົ້ນຈົ່ມກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດໃນຕອນເຊົ້າ.
ຫຼືມີການຕື່ນຂຶ້ນກັບເດັກນ້ອຍໃນກາງຄືນ.
ເຮັດແນວໃດນາງອຸກອັ່ງໃຈໃນເວລາທີ່ເຈົ້າຈະໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເພື່ອໃຫ້ມີລູກ?
ດີ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນຮັກສາໄວ້ໃນໃຈ: ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຖືພາ, ທ່ານກໍ່ ອາດຈະຕ້ອງການຈົ່ມວ່າ .
ຖ້າທ່ານບັງຄັບຕົນເອງເພື່ອຮັກສາຮູບລັກສະນະທີ່ດີຢູ່ນອກພາຍໃນເວລາຖືພາແລະໄລຍະເວລາ postpartum, ທ່ານອາດຈະຕັ້ງໃຈທີ່ຈະ ຮູ້ສຶກເສີຍໃຈ .
ການຖືພາແລະການເປັນພໍ່ແມ່ຕອນຕົ້ນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ. ການຮັກສາການຕໍ່ສູ້ຂອງທ່ານເປັນຄວາມລັບທີ່ບໍ່ດີສໍາລັບສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມີຄວາມເປັນຫມັນທີ່ມີປະສົບການເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການພັດທະນາການ ຊຶມເສົ້າ postpartum.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນຫມູ່ຂອງທ່ານຈົ່ມວ່າ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການຫາມກ່ຽວກັບການຖືພາແລະຊ່ວງເວລາເກີດໃຫມ່ກໍ່ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງປະສົບການ. ມັນບໍ່ແມ່ນວ່າພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ຈັກສິ່ງທີ່ພວກເຂົາມີ - ພວກເຂົາເຮັດ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງມີຄວາມຮັກທີ່ຈະເວົ້າເຖິງມັນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການຖືພາແລະການເປັນແມ່ໃຫມ່ແມ່ນທັງພອນ ແລະ ປະສົບການທີ່ຍາກທີ່ຈະຜ່ານໄປ.
ການຮ້ອງທຸກບໍ່ແມ່ນອາການທີ່ພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ຈັກມັນ - ມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄວາມເປັນຈິງຂອງການຖືພາແລະການລ້ຽງລູກ.
ຄວາມໂສກເສົ້າທົ່ວໄປ Rational # 3: "ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງບໍ່ແມ່ນຂ້ອຍ?"
ມີສອງເຫດຜົນຢູ່ຫລັງນີ້.
ຫນຶ່ງແມ່ນປະເພດຂອງຄວາມຄິດທີ່ງຽບສະຫງົບວ່າການຖືພາແມ່ນຢູ່ໃນສະຫນອງສັ້ນ. ເກືອບຄືວ່າຖ້າຫມູ່ຂອງເຈົ້າທັງຫມົດມີລູກ, ມັນຈະບໍ່ມີພຽງພໍທີ່ຈະມີລູກ "ກໍາລັງຖືພາ" ເພື່ອໄປຫາທ່ານ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ, ແນ່ນອນ.
ເຫດຜົນອື່ນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງນີ້ແມ່ນຖືກຕ້ອງຫລາຍຂຶ້ນ, "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍບໍ່?" ມັນເປັນຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ເກີດຂື້ນຈາກຄວາມອິດສາ.
Envy As Anger and Grief in Disguise
ໃນຫຼາຍໆວິທີ, ມັນກໍ່ງ່າຍຕໍ່ການມີຄວາມອິດສາແລະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກພາຍນອກກ່ວາເບິ່ງພາຍໃນແລະຮັບຮູ້ຄວາມໂສກເສົ້າ.
Jealousy ແມ່ນຫນ້ອຍກ່ຽວກັບການຖືພາຂອງຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ແລະຫຼາຍກວ່າຄວາມໂສກເສົ້າຂອງທ່ານຕໍ່ຄວາມເປັນຫມັນ.
ຄວາມເປັນຫມັນເປັນໂລກທີ່ຫນ້າຜິດຫວັງ, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂກດ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ແລະຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນທົ່ວໄປ ແລະປົກກະຕິ.
ຄວາມໂກດໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມັກເປົ້າຫມາຍ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນກ່ຽວກັບຄວາມເປັນຫມັນ, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມໂກດຢູ່ໃນເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ໄດ້ຮັບການຖືພາອາດຈະຮູ້ສຶກງ່າຍກວ່າການຊີ້ນໍາມັນຢູ່ໃນຈັກກະວານສໍາລັບການບໍ່ໃຫ້ທ່ານຖືບັດທີ່ຖືພາທ່ານຫວັງ.
ການປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກການຖືພາ, ຄວາມອິດສາ, ຄວາມອຶດຫິວ
ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງການຖືພາ, ບາງຄັ້ງທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຂັ້ນຕອນຕ່າງໆເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານກັບບັນຫາທີ່ເກີດຂື້ນ.
ບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ປະກອບມີ:
- ເຊື່ອງຂໍ້ຄວາມສະຖານະພາບທັງຫມົດໃນ Facebook ຈາກຫມູ່ທີ່ກໍາລັງຖືພາຫຼືສະມາຊິກຄອບຄົວຂອງທ່ານ : ພວກເຂົາຈະບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານປິດການປັບປຸງຂອງເຂົາເຈົ້າແລະທ່ານສາມາດໄປຫາຫນ້າເວັບທຸກໆເລື້ອຍໆແລະສະແກນສໍາລັບການປັບປຸງທີ່ສໍາຄັນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຖ້າສິ່ງທີ່ສໍາຄັນກໍ່ເກີດຂື້ນ, ພວກເຂົາຫຼືຄົນອື່ນຈະບອກທ່ານ.
- ຫຼຸດລົງອາບນ້ໍາເດັກເຊີນ : ທ່ານກໍ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄປ. ຄວາມຊື່ສັດ. (ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອາບນ້ໍາເດັກ).
- ຂໍໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ເວົ້າກ່ຽວກັບການຖືພາຕະຫຼອດເວລາ : ຖ້າຟັງພວກເຂົາສົນທະນາກ່ຽວກັບການຖືພາມີຄວາມເຈັບປວດ, ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະປ່ຽນຫົວຂໍ້ນັ້ນ, ຫຼືມີຄວາມຊື່ສັດແລະບອກພວກເຈົ້າວ່າເຈົ້າບໍ່ຢາກເວົ້າກ່ຽວກັບການຖືພາແລະເປັນຫຍັງ. "ຂ້ອຍຍິນດີສໍາລັບເຈົ້າ, ແຕ່ການຟັງວ່າເຈົ້າເວົ້າກ່ຽວກັບການຖືພາຂ້ອຍເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຫຼາຍເພາະຂ້ອຍ ບໍ່ສາມາດຖືພາ ຕົວເອງໄດ້. ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຖືພາ?"
ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມປະລາສະຈາກການຖືພາ
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນບັງຄັບຕົນເອງເຂົ້າຮ່ວມອາບນ້ໍາເດັກທຸກໆຄັ້ງຫຼືອ່ານອາຍແກັສກ່ຽວກັບການປັບປຸງສະຖານະພາບກ່ຽວກັບການຖືພາເຟສບຸກຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນພະຍາຍາມ, ເມື່ອທ່ານພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມອິດເມື່ອຍມາ.
ທ່ານອາດຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ອຍໃຫ້ໄປອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ແຕ່ການສາມາດເຮັດເຊັ່ນນັ້ນແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ.
ມີເວລາໃນເວລາທີ່ແຍກຕົວທ່ານເອງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການມີຄວາມອິດເມື່ອຍຖືພາກໍ່ຈະສ້າງອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າທີ່ດີ.
Jealousy ສາມາດໄດ້ຮັບໃນວິທີການຂອງການມີ ບົດບາດຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ .
Jealousy ສາມາດຕັດໃຫ້ທ່ານອອກຈາກຄົນທີ່ທ່ານເຄີຍຮັກແທ້ໆເພື່ອວາງສາຍດ້ວຍ.
Jealousy ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຢ່າງດຽວ, ແລະຄວາມອິດເມື່ອຍສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານ ມີຄວາມອັບອາຍ (wondering why you just can not get over yourself)
ການປ່ອຍການຖືພາການອິດເມື່ອຍຖືພາຕ້ອງໃຊ້ເວລາ, ແລະບາງຄັ້ງ, ທ່ານຕ້ອງການການ ໃຫ້ຄໍາປຶກສາດ້ານວິຊາຊີບ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບ.
ດັ່ງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ຄວາມອິດເມື່ອຍແມ່ນຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມໃຈຮ້າຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ ປະເຊີນຫນ້າກັບຄວາມໂສກເສົ້າ , ທ່ານຈະມີເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມອິດເມື່ອຍ.
ບາງວິທີທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມອິດເມື່ອຍປະກອບມີ ...
ບອກໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ : ຫ້າມຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນຄວາມລັບ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາຈະຂັດຂວາງແລະເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ຖ້າເພື່ອນຫລືພີ່ນ້ອງທີ່ກໍາລັງຖືພາຂອງທ່ານໃກ້ຊິດກັບທ່ານ, ທ່ານສາມາດບອກພວກເຂົາໄດ້. ຖ້າບໍ່, ເວົ້າລົມກັບຄົນອື່ນຜູ້ທີ່ຈະເຂົ້າໃຈ. ຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາສາມາດຮັບໃຊ້ໃນພາລະບົດບາດນີ້ໄດ້.
ຂຽນຄວາມໂສກເສົ້າຂອງທ່ານ : ຂຽນໃນ blog ອຸດົມສົມບູນ ; ຂຽນຈົດຫມາຍກ່ວາທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍສົ່ງໄປຫາຫມູ່ທີ່ກໍາລັງຖືພາຂອງທ່ານ. (ຫຼືຂຽນຫນຶ່ງທີ່ທ່ານຈະສົ່ງ, ສະແດງວ່າທ່ານຢາກຈະມີຄວາມຍິນດີສໍາລັບລາວແຕ່ຄວາມໂສກເສົ້າຂອງສະຖານະການຂອງທ່ານກໍ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ) ຂຽນໃນ ວາລະສານເອກະຊົນ . ຂຽນສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້.
ສົ່ງພອນຫຼືຄໍາອະທິຖານ : ເມື່ອຕາຂອງທ່ານເບິ່ງທ້ອງທ້ອງຖືພາ, ແລະທ່ານຮູ້ສຶກວ່າສັດເດຍລະສານຄວາມອິດສາເມີນສີຂຽວທີ່ຢູ່ພາຍໃນ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນ. ເອົາສອງລົມຫາຍໃຈເລິກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປິດຕາຂອງເຈົ້າແລະສົ່ງພອນ, ຄວາມກະຕືລືລົ້ນຫຼືຄໍາອະທິຖານມາສູ່ແມ່ແລະເດັກ.
ຄໍາອະທິຖານສາມາດງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: "ທ່ານອາດຈະມີການຈັດສົ່ງທີ່ປອດໄພແລະປອດໄພ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ຫຍັງເລີຍ, ແຕ່ຄວາມຮັກແລະຄວາມອົບອຸ່ນ." ເຮັດສິ່ງນີ້ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບການໃຫ້ພອນ, ແລະເຮັດໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ເຮັດ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກການສົ່ງພອນໃຫ້ແກ່ແມ່ຍິງຖືພາ, ສົ່ງພອນໃຫ້ແກ່ຕົວເອງ, ຄວາມອຸດົມສົມບູນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຫຼືບໍ່. ເຊັ່ນດຽວກັນ, "ຂ້ອຍອາດຈະມີຄວາມສະຫງົບສຸກ, ຂໍໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມຮັກ," ຫຼື "ຂໍໃຫ້ຂ້ອຍທັນທີຮູ້ສິ່ງທີ່ມັນມັກຈະເອົາເດັກນ້ອຍ."
ຢ່າປະຫລາດໃຈຖ້າຫາກວ່າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມອິດເມື່ອຍໄຫຼເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາຕາຂອງຄວາມໂສກເສົ້າ.
A Word From Verywell
ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການພະຍາຍາມທີ່ຈະໄດ້ຮັບກໍາລັງຖືພາ, ຄວາມອິດເມື່ອຍຂອງການຖືພາຫຼືລູກຂອງເດັກເກີດໃຫມ່ແມ່ນເປັນປົກກະຕິ. ທ່ານບໍ່ແມ່ນຄົນທີ່ບໍ່ດີສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກແບບນີ້.
ມັນບໍ່ແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ພໍໃຈກັບຫມູ່ຫຼືຍາດພີ່ນ້ອງຂອງທ່ານ. ມັນແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານໂສກເສົ້າຕໍ່ການສູນເສຍຂອງທ່ານ. ການສັ່ນຕົວທ່ານເອງໃນໄລຍະປະຕິກິລິຍາປົກກະຕິຂອງທ່ານແມ່ນບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມອິດສາໃນການຖືພາແມ່ນຍອມຮັບວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເປັນປະກະຕິ, ຍົກໂທດໃຫ້ຕົວເອງສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າຜິດຫວັງ, ແລະ ສະຫນັບສະຫນູນການຊ່ວຍເຫຼືອ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນຂອງທ່ານຈະເຂົ້າໃຈທັດສະນະຂອງທ່ານ. ບຸກຄົນທີ່ທ່ານກໍາລັງໃຈຮ້າຍອາດຈະບໍ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເວົ້າກັບທ່ານ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຫຼີກລ້ຽງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກທ່ານເຂົ້າໄປໃນຄວາມໂສກເສົ້າຫລືພວກເຂົາກໍາລັງແຊກແຊງຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະມີຊີວິດຊີວິດທຸກມື້, ໃຫ້ປຶກສາ. ມີ ເຫດຜົນທີ່ດີທີ່ຈະເຫັນຜູ້ປຶກສາໃນລະຫວ່າງການເປັນຫມັນ. ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານຈັດການກັບທຸກໆຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກອື່ນໆທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການທ້າທາຍດ້ານຄວາມອຸດົມສົມບູນ.