ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ

ສາເຫດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນໄປໂພດ

ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານມີລູກຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນ້ອຍໆທັນທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການສູນເສຍນ້ໍາແຕກຕ່າງຈາກຜູ້ຍິງກັບແມ່ຍິງ. ແມ່ຍິງສ່ວນຫຼາຍມັກກັງວົນກ່ຽວກັບການບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຮັບ. ແຕ່, ສໍາລັບແມ່ຍິງບາງ, ປອນພຽງແຕ່ melted ອອກ. ທ່ານຄວນສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍປານໃດ , ແລະສິ່ງໃດຈະເກີດຂື້ນຖ້າທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍເກີນໄປ?

ທ່ານກໍາລັງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍປານໃດຫຼັງຈາກທ່ານມີລູກ?

ທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ລູກຂອງທ່ານເກີດມາ, ທ່ານຈະສູນເສຍປະມານ 10 ຫາ 12 ປອນ.

ນັ້ນແມ່ນການປະສົມປະສານຂອງນ້ໍາຫນັກເບື້ອງທ້ອງຂອງທ່ານບວກກັບແຮ່ແລະນ້ໍາຈືດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນໄລຍະສອງສາມມື້ຕໍ່ຫນ້າ, ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍານ້ໍາປະມານຫ້າປອນຕໍ່ມື້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນປົກກະຕິແລະສຸຂະພາບທີ່ຈະສູນເສຍປະມານສອງປອນຕໍ່ເດືອນສໍາລັບຫົກເດືອນຕໍ່ໄປ.

ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກລູກຂອງທ່ານເກີດ

ຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະ ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ , ມັນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະກັບຄືນສູ່ຮ່າງກາຍກ່ອນກໍາລັງຖືພາໄດ້ໄວກວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ລ້ຽງລູກ. ຮໍໂມນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປ່ອຍອອກມາເມື່ອທ່ານກໍາລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ ເຮັດໃຫ້ການຜ່າຕັດຂອງກ້າມເນື້ອໃນມົດລູກຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານໃຫ້ນົມລູກຂອງທ່ານ, ສັນຍາຂອງມະເຮັງຂອງທ່ານກໍ່ຫຼຸດລົງ. ໂດຍຫົກອາທິດຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ອະໄວຍະວະຂອງທ່ານຈະກັບຄືນໄປບ່ອນຂະຫນາດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກໍາລັງຖືພາແລະທ້ອງຂອງທ່ານຈະມີຫຼາຍຂື້ນ.

ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຍັງໃຊ້ແຄລໍລີ່ . ມັນໃຊ້ເວລາປະມານ 500 ພະລັງງານຕໍ່ມື້ຕໍ່ມື້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ ນົມແມ່ . ທ່ານໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ທີ່ພິເສດຈາກອາຫານທີ່ທ່ານກິນທຸກໆມື້ແລະໄຂມັນທີ່ເກັບໄວ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ການນໍາໃຊ້ຮ້ານອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວເກີນໄປ.

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນໄປ?

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນບໍ່ດີສໍາລັບທ່ານຫຼືລູກຂອງທ່ານ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນໄປ ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຫມົດແລະແລ່ນລົງ . ທ່ານຍັງອາດຈະສິ້ນສຸດດ້ວຍການ ສະຫນອງນົມທີ່ຕໍ່າ ຫຼືມີນົມແມ່ທີ່ຂາດສານອາຫານທີ່ລູກຕ້ອງການ.

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາເກີນຫຼັງຈາກເກີດລູກ?

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນໄປອາດຈະຖືກນໍາມາໂດຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງພາຍໃນການຄວບຄຸມຂອງທ່ານ, ຫຼືໂດຍບັນຫາທາງການແພດທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ນີ້ແມ່ນສາມເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງທ່ານອາດຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍເກີນໄປແລະສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບພວກມັນ.

1. ທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບພະລັງງານຢ່າງພຽງພໍ: ມັນຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານທີ່ດີຕໍ່ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແລະເຮັດໃຫ້ນົມແມ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ພະລັງງານນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ. ມັນບໍ່ແມ່ນສຸຂະພາບທີ່ຈະກິນອາຫານ, ກິນຢາເມັດອາຫານ, ຫຼືຕັດຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ທ່ານໃຊ້ໃນແຕ່ລະມື້. ແທນທີ່ຈະ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານທີ່ ມີສຸຂະພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີແຄລໍລີ່ແລະສານອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
   
2. ທ່ານອາດຈະ overdoing ມັນ: Moms ເຮັດຫຼາຍ. ລະຫວ່າງການດູແລເດັກນ້ອຍໃຫມ່, ເດັກນ້ອຍແລະເຮືອນ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະຈັບໄດ້ທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແລະລືມກ່ຽວກັບ ການດູແລຕົວເອງ . ຖ້າທ່ານກໍາລັງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍເກີນໄປ, ຈົ່ງໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງນາທີເພື່ອຄິດກ່ຽວກັບຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍພໍສົມຄວນ ແລະໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍ.
   
3. ທ່ານອາດຈະມີ gland thyroid glucose ຫຼາຍເກີນໄປ: Hypothyroidism postpartum ແມ່ນເງື່ອນໄຂສຸຂະພາບທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍເກີນໄປ, ຄວາມວຸ້ນວາຍ, palpitations, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ບັນຫາຕາ, ຄວາມວຸ້ນວາຍແລະການ ໃຫ້ນົມແມ່ຫຼາຍເກີນໄປ . ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະສົບອາການເຫຼົ່ານີ້ແລະຄິດວ່າທ່ານອາດຈະມີ thyroid overactive , ໃຫ້ໂທຫາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ມີທາງເລືອກໃນການຮັກສາທີ່ປອດໄພສໍາລັບແມ່ທີ່ກໍາລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່.

ບ່ອນທີ່ຈະໄປສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອ

ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍເກີນໄປ, ຕິດຕໍ່ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຖືພາ, ນ້ໍາຫນັກຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ, ທ່ານຫມໍສາມາດແຈ້ງໃຫ້ທ່ານທາບວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບສະຖານະການຂອງທ່ານ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຍັງສາມາດດໍາເນີນການທົດສອບເພື່ອເບິ່ງວ່າມີບັນຫາທາງການແພດ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{American Academy of Pediatrics ຄໍາແນະນໍາຂອງແມ່ໃຫມ່ໃນການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່. Bantam Books ເມືອງ​ນີວ​ຢອກ. 2011}

_{Baker, Jennifer L, Gamborg, Michael, Heitmann, Berit L, et al. ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຫຼຸດຜ່ອນການຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງ Postpartum. American Journal of Clinical Nutrition 2008 88 (6): 1543-1551}

_{Lawrence, Ruth A, MD, Lawrence, Robert M, MD ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຄູ່ມືສໍາລັບອາຊີບການແພດຄັ້ງທີ VII. Elsevier Health Sciences. 2015.}