ວິທີປ້ອງກັນຫົວນົມສໍາລັບແມ່ທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່

ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີລູກນ້ອຍຂອງທ່ານແລະເລີ່ມຕົ້ນໃຫ້ນົມລູກ, ເບົາຫວານພຽງເລັກນ້ອຍແມ່ນເປັນປົກກະຕິ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍ ໃນເວລາທີ່ລູກ ຂອງທ່ານເລີ້ມ , ຫຼື ເມື່ອນົມຂອງທ່ານເລີ່ມຫຼຸດລົງ . ອາການເຈັບປວດນີ້ແມ່ນທົ່ວໄປ, ແລະມັນຄວນຈະຫາຍໄປເມື່ອທ່ານດູແລລູກຂອງທ່ານ. ແຕ່, ໃນອາທິດຕໍ່ໄປ, ການ ໃຫ້ນົມລູກ ຄວນມີຄວາມສະດວກສະບາຍຫຼາຍ. ແນ່ນອນ, ນີ້ແມ່ນບໍ່ສະເຫມີໄປກໍລະນີ. ບາງຄັ້ງ, ຄວາມເຈັບປວດຈະເລີ້ມຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າແລະຫົວນົມຂອງທ່ານສາມາດເຈັບຫນັກໄດ້.

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຫົວນົມ ເຈັບແມ່ນ ບັນຫາທົ່ວໄປຂອງການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ . ພວກເຂົາສາມາດພັດທະນາໄດ້ສໍາລັບຫລາຍໆເຫດຜົນລວມທັງການຂາດການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ທີ່ບໍ່ດີ, ບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ປັ໊ມນົມຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຫຼືຕິດເຊື້ອ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານມີພວກມັນ, ຫົວນົມທີ່ເຈັບຫູສາມາດນໍາໄປສູ່ການປ່ອຍໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ການສະຫນອງນົມຂອງນົມທີ່ຕໍ່າ , ຫຼືການຖອກນົມໄວ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ທ່ານຕ້ອງການພະຍາຍາມຢຸດເຊົາຫົວນົມກ່ອນທີ່ມັນຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ນີ້ແມ່ນແປດວິທີທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຫົວນົມເຈັບ.

1 -

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລູກຂອງທ່ານຖືກຈັບຢູ່ດີ

ການ ດູແລນົມແມ່ທີ່ດີ ແມ່ນເປັນຫນຶ່ງໃນກຸນແຈສໍາລັບການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ທີ່ມີຜົນສໍາເລັດ, ແລະມັນຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຫົວນົມເຈັບ. ໃນເວລາທີ່ລູກຂອງທ່ານເລີ້ມໃສ່ເຕົ້ານົມຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ , ລາວຈະມີຫົວນົມທັງຫມົດຂອງທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນກັບບາງ ບ່ອນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບ ປາກຂອງລາວ. ຫົວນົມຂອງທ່ານຄວນເລິກໃສ່ປາກຂອງລູກຂອງທ່ານ.

ຖ້າເດັກເກີດໃຫມ່ຂອງທ່ານພຽງແຕ່ຕິດກັບ ຫົວນົມຂອງທ່ານ , ຂີ້ມູກລາວຈະກົດດັນມັນເມື່ອລາວພະຍາຍາມເອົານົມແມ່. ໃນເວລາທີ່ທ່ານດູດນົມຫົວພຽງແຕ່ຫົວຂອງທ່ານ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເຈັບປວດຫົວນົມ. ມັນຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ເດັກນ້ອຍທີ່ມີຄວາມຫິວໂຫຍແລະຕື່ນເຕັ້ນເພາະວ່າລູກຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບນໍ້ານົມແມ່ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຖ້າລາວບໍ່ຕິດຕົວດີແລະຍືດ ທໍ່້ໍານົມ ພາຍໃຕ້ເສັ້ນ ເລືອດ ຂອງທ່ານ.

ທ່ານສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຫົວນົມຂອງທ່ານເຈັບປວດໄດ້ໂດຍການຮຽນຮູ້ວິທີການດູດລູກຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງຈາກ ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຄັ້ງທໍາອິດ . ແລະ, ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າລູກຂອງທ່ານຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ດູດນົມແລະໃຫ້ລູກກິນນົມຢ່າງໃດດີ, ໃຫ້ປຶກສາ ກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຄໍາປຶກສາດ້ານການລ້ຽງລູກ ຫຼື ກຸ່ມທ້ອງຖິ່ນໃຫ້ນົມລູກ ໃນທັນທີທີ່ມີຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

2-

ນົມແມ່ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ດີ

ສະ ຖານະການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ ທີ່ດີກໍ່ຈະສະດວກສະບາຍສໍາລັບທ່ານແລະລູກຂອງທ່ານ, ແລະມັນຈະສົ່ງເສີມໃຫ້ມີຊ່ອງທີ່ເຫມາະສົມ. ການຮັກສາລະຫວ່າງແຂນ ແລະກິລາບານເຕະ (clutch) ເຮັດວຽກໄດ້ດີເມື່ອທ່ານເລີ່ມທໍາອິດເພາະຕໍາແຫນ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ທ່ານມີທັດສະນະທີ່ດີກວ່າຂອງຫົວນົມແລະປາກຂອງລູກຂອງທ່ານ.

ມັນກໍ່ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຊ້ ຫມອນເສີມ ແລະ ຕີນຍ່ຽວ . ອຸປະກອນ ເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບການ ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ ຍົກຖົງຂອງທ່ານແລະເອົາລູກຂອງທ່ານຂຶ້ນສູ່ລະດັບຂອງເຕົ້ານົມຂອງທ່ານ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າສູ່ຕໍາແຫນ່ງທີ່ດີໃນການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານລ້ຽງລູກທ່ານນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນນົມແມ່. ການເຫນັງຕີງຫຼາຍກວ່າແມ່ນບໍ່ສະບາຍ, ແລະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກັບແຂນ, ແຂນແລະຄໍຂອງທ່ານ.

ທ່ານຍັງສາມາດປ່ຽນຕໍາແຫນ່ງການໃຫ້ນົມລູກທີ່ທ່ານໃຊ້ຢູ່ໃນແຕ່ລະອາຫານ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານໃຫ້ນົມລູກຢູ່ໃນສະຖານດຽວກັນ, ປາກຂອງລູກຂອງທ່ານສະເຫມີກົດດັນໃສ່ຈຸດດຽວກັບຫົວນົມຂອງທ່ານ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຫຼັບຜ່ານການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ມັນສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພື້ນທີ່ຂອງຫົວນົມຂອງທ່ານປາດສະຈາກຄວາມກົດດັນຂອງເດັກຂອງທ່ານ.

3-

ຊ່ວຍເຕົ້ານົມຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ລູກຂອງທ່ານສາມາດຈັບໄດ້

ການດູດນົມແມ່ແມ່ນພົບເລື້ອຍໆໃນລະຫວ່າງ ຂັ້ນຕອນການກ້າວຫນ້າຂອງການຜະລິດເຕົ້ານົມ ທີ່ທ່ານມັກຈະພົບໃນ ສອງສາມອາທິດທໍາອິດຂອງການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ . ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຕົ້ານົມຂອງທ່ານຍັງສາມາດກາຍເປັນກັງວົນຖ້າທ່ານຂາດການໃຫ້ອາຫານຫຼືຖ້າທ່ານມີ ນໍ້ານົມຫຼາຍເກີນໄປ .

ໃນເວລາທີ່ນົມຂອງທ່ານ ກາຍເປັນກັງວົນ ແລະແຂງ, ມັນເປັນການຍາກສໍາລັບເດັກນ້ອຍເກີດໃຫມ່. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານງ່າຍຂຶ້ນ, ທ່ານສາມາດຖອນ ນົມ ເລັກໆນ້ອຍໆກ່ອນທີ່ຈະກິນແຕ່ລະອາຫານເພື່ອບັນເທົາຄວາມແຫນ້ນຫນາແລະເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອຂອງທ່ານອ່ອນລົງ. ເມື່ອ ເຕົ້ານົມຂອງທ່ານ ອ່ອນລົງ, ມັນກໍ່ງ່າຍສໍາລັບລູກຂອງທ່ານທີ່ຈະສ້າງປະທັບຕາທີ່ດີຢູ່ໃນເຕົ້ານົມຂອງທ່ານ. ແລະ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ, ມີການປັກຫມຸດດີຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຫົວນົມເຈັບ.

4-

ໃຫ້ນົມລູກຂອງທ່ານນ້ອຍໆທຸກໆ 2 ຫາ 3 ຊົ່ວໂມງ

ເດັກເກີດໃຫມ່ມີທ້ອງນ້ອຍໆແລະພວກມັນຍ່ອຍນົມແມ່ໄວແລະງ່າຍດາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມແປກໃຈທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງກິນເລື້ອຍໆ. ທ່ານກໍາລັງລໍຖ້າການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ອີກຕໍ່ໄປ, ຄວາມຫິວຂອງລູກຂອງທ່ານຈະເປັນໄປໄດ້. ແລະ, ໃນເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍເປັນຫິວຫຼາຍ, ລາວສາມາດມີການດູດຊຶມຫຼາຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຖ້າທ່ານ ລໍຖ້າດົນນານ ລະຫວ່າງການໃຫ້ອາຫານ, ນົມຂອງທ່ານສາມາດຂົມຂື່ນທີ່ເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍໃນການຕິດຕົວ.

ການປະສົມປະສານຂອງ latch ທີ່ທຸກຍາກແລະການດູດຊຶມຢ່າງຮຸນແຮງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຈັບຫົວ. ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດໃນການດູດຊືມແລະດູດນົມຢ່າງໄວວາໂດຍການໃຫ້ລູກກິນນົມຕາມຄວາມຕ້ອງການຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ຫາ 3 ຊົ່ວໂມງ, ແລະ ກ່ອນທີ່ລາວຈະເປັນຫິວ .

5-

ພະຍາຍາມຮັກສາຜິວຫນັງອ້ອມຂ້າງນົມແລະຫົວນົມຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ

ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະ ດູແລເຕົ້ານົມຂອງທ່ານ . ບໍ່ມີຫຼາຍເກີນໄປທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດນັບຕັ້ງແຕ່ການເຕົ້ານົມຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການໃຫ້ນົມລູກ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີບວມເລັກໆນ້ອຍໆຢູ່ໃນຖອກທ້ອງຂອງທ່ານເອີ້ນວ່າ ມອນດຣາມກຼາມ ທີ່ຊຸ່ມຊື່ນແລະປົກປ້ອງນົມແລະຫົວນົມຂອງທ່ານ. ແຕ່ວ່າ, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີແລະປ້ອງກັນຫົວນົມໂດຍການເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.

ເມື່ອທ່ານລ້າງເຕົ້ານົມຂອງທ່ານໃຫ້ລ້າງດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນແລະຫຼີກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ສະບູທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ແຫ້ງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງ, ແລະທໍາລາຍຜິວຫນັງຢູ່ໃນເຕົ້ານົມແລະຫົວນົມຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ ຄີມ, ຢາຂີ້ເຜິ້ງຫຼືນໍ້າ lotions ເພື່ອພະຍາຍາມປ້ອງກັນບັນຫາຫົວນົມກ່ອນທີ່ມັນຈະເລີ່ມຕົ້ນ . ຜະລິດຕະພັນຫລາຍເກີນໄປທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແມ່ນບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຂົາສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວ, ຫົວນົມເຈັບຫຼາຍກໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມີແຫ້ງແລ້ງ, ຫົວນົມທີ່ແຕກແລ້ວ, ຫຼືຖ້າທ່ານອາໃສຢູ່ໃນສະພາບອາກາດແຫ້ງ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຈາກຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຫົວນົມ. ມີຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫນຶ່ງເຊັ່ນ: lanolin ທາງດ້ານການແພດ, ຫຼື ຢາເມັດຫົວນົມຂອງທ່ານ Jack Newman (APNO) ທີ່ມີຄວາມສະອາດແລະມີປະໂຫຍດ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫົວນົມ, ໃຫ້ເວົ້າລົມກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ນາງສາມາດແນະນໍາ ຜະລິດຕະພັນທີ່ປອດໄພສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະໃຊ້ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ .

6-

ຢູ່ເທິງຫົວຂອງເຕົ້ານົມແລະປ່ຽນແປງເຕົ້ານົມຂອງທ່ານເລື້ອຍໆ

ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະເຮັດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເປັນຫນຶ່ງໃນແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີປະສົບການ ຮົ່ວໄຫຼ , ແຕ່ພະຍາຍາມຮັກສາເຕົ້ານົມ, ຖົງມື, ແລະ ເຕົ້ານົມຂອງທ່ານ ສະອາດແລະແຫ້ງ. ໃສ່ ເສື້ອບໍາລຸງຮັກ ສາສະອາດທຸກໆມື້, ແລະປ່ຽນແປງມັນທຸກຄັ້ງທີ່ມັນມີຄວາມຊຸ່ມຫຼືເປື້ອນ. ຖ້າທ່ານໃສ່ຖົງນົມ, ພະຍາຍາມຫ້າມໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຢາງຫຼືຖົງນ້ໍາປ້ອງກັນຍ້ອນວ່າພວກມັນມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ແທນທີ່ຈະເລືອກ ຖົງນົມທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ຄືນໃຫມ່ໄດ້ , ເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸທໍາມະຊາດ, ຫຼືຢາຄຸມກໍາເນີດທີ່ມີການດູດຊຶມ, ດູດຊຶມແລະສະດວກສະບາຍ.

ບໍ່ວ່າຈະເປັນທ່ານຕ້ອງການການໃຊ້ຢາຄຸມກໍາເນີດທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ຫຼືໃຊ້ໄດ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາປ່ຽນແປງເລື້ອຍໆ. ຖ້າທ່ານອອກຈາກເຕົ້ານົມປຽກໃນຜິວຫນັງຂອງທ່ານສໍາລັບໄລຍະເວລາດົນນານ, ພວກເຂົາສາມາດສະຫນອງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ດີເລີດສໍາລັບຈຸລິນຊີທີ່ຈະເລີນເຕີບໂຕ. ການເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຫຼືເຊື້ອເຫັດສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານທໍາລາຍແລະເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວ, ຊຶມເຊື້ອ , ຫຼື ການຕິດເຊື້ອແມ່ .

7-

ຈົ່ງລະວັງເມື່ອທ່ານກໍາລັງຖອນເດັກອອກຈາກເຕົ້ານົມຂອງທ່ານ

ໃນເວລາທີ່ລູກຂອງເຈົ້າຕິດກັບດີແລະດູດນົມ, ນາງກໍ່ສ້າງປະທັບຕາທີ່ແຂງແຮງລະຫວ່າງປາກແລະນົມຂອງເຈົ້າ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງການໃຫ້ອາຫານ, ນາງອາດຈະປ່ອຍປະທັບຕາແລະປ່ອຍໃຫ້ນົມຂອງທ່ານເອງ, ຫຼືນາງອາດຈະຕິດຢູ່ກັບທ່ານເຖິງແມ່ນວ່ານາງຈະນອນຫລັບ.

ຖ້າລູກຂອງທ່ານບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ທ່ານກິນນົມຂອງທ່ານເອງໃນຕອນທ້າຍຂອງການໃຫ້ອາຫານ, ຢ່າຖີ້ມມັນອອກຈາກເຕົ້ານົມຂອງທ່ານ. ດຶງປາກຂອງລູກຂອງທ່ານອອກຈາກເຕົ້ານົມຂອງທ່ານຫຼັງຈາກການໃຫ້ອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເຕົ້ານົມແລະຫົວນົມຂອງທ່ານ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຮັດມັນເລື້ອຍໆ.

ເພື່ອປ້ອງກັນການທໍາລາຍຫົວນົມຂອງທ່ານ, ໃຊ້ເວລາເພື່ອຮຽນຮູ້ເຕັກນິກທີ່ເຫມາະສົມທີ່ ຈະເອົາລູກອອກຈາກເຕົ້ານົມຂອງທ່ານ . ໂດຍຄ່ອຍໆວາງນິ້ວມືຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນປາກຂອງລູກຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດທໍາລາຍການດູດຂອງ latch ໄດ້ຢ່າງປອດໄພ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານທໍາລາຍປະທັບຕານັ້ນ, ທ່ານສາມາດຈັບນິ້ວມືຂອງທ່ານໃສ່ຫົວນົມຂອງທ່ານເພື່ອປົກປ້ອງມັນຈາກການຖືກດູດຊຶມເມື່ອທ່ານເອົານົມອອກຈາກປາກຂອງລູກຂອງທ່ານ.

8-

ຈົ່ງມີນ້ໍາໃຈກັບປັ໊ມເຕົ້ານົມຂອງທ່ານ

ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງ ສູບນ້ໍາໂດຍສະເພາະ , ຫຼືພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການດູດນົມບາງຄັ້ງເພື່ອບັນເທົາການດູດນົມຂອງແມ່ຍິງຫຼື ການສະຫນອງການໃຫ້ນົມຂອງທ່ານ , ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ ປັ໊ມນົມ ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ທໍ່ນ້ໍາປັ໊ມ (ໄສ້ປັ໊ມ) ມີຂະຫນາດຕ່າງໆ, ດັ່ງນັ້ນຢ່າສົມມຸດວ່າຄົນທີ່ມາພ້ອມກັບປັ໊ມຂອງທ່ານແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ. ກວດເບິ່ງວ່າເຄື່ອງຈັກສູບນ້ໍາຂອງທ່ານເຮັດຂະຫນາດທາງເລືອກຫຼືຊອກຫາຜະລິດຕະພັນໃດຫນຶ່ງເຊັ່ນ: Pumpin 'Pal Super Shield Breast Pump Flanges ເພື່ອໃຫ້ທ່ານແນ່ໃຈວ່າປອກບີຂອງທ່ານເຫມາະກັບທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະສະດວກສະບາຍ.

ອີກບັນຫາຫນຶ່ງທີ່ສູບທົ່ວໄປແມ່ນການຕັ້ງສີດປັ໊ມສູງເກີນໄປ. ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າການສູບຢາທີ່ມີຄວາມໄວໄວແລະລະດັບດູດນົມທີ່ສູງຂຶ້ນຈະເຮັດໃຫ້ນົມແມ່ເພີ່ມເຕີມໄວຂຶ້ນ. ແຕ່, ມັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ມີອາການເຈັບຫຼາຍແລະອາດຈະເປັນນົມທີ່ມີນົມຫນ້ອຍລົງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເຈັບປວດຫົວນົມແລະການທໍາລາຍເຕົ້ານົມຈາກປັວນົມຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໃຊ້ທໍ່ປອກທີ່ເຫມາະສົມແລະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍລະດັບຕ່ໍາ, ຊ້າລົງຂອງການດູດ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{American Academy of Pediatrics ຄໍາແນະນໍາຂອງແມ່ໃຫມ່ໃນການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່. Bantam Books ເມືອງ​ນີວ​ຢອກ. 2011}

_{Lawrence, Ruth A, MD, Lawrence, Robert M, MD ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຄູ່ມືສໍາລັບອາຊີບການແພດຄັ້ງທີ VII. Elsevier Health Sciences. 2015.}

_{Riordan, J, and Wambach, K. ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແລະການແຜ່ກະຈາຍຂອງມະນຸດສະບັບທີສີ່. Jones ແລະ Bartlett Learning. 2014.}