ອາຫານ້ໍານົມນົມຄືແນວໃດ?

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ນົມແມ່ຂອງມະນຸດມີລົດຊາດ, ຫວານແລະຄີມ?

ຄວາມງາມຂອງ ນົມແມ່ ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຖືວ່າເປັນຫວານແລະມີກິ່ນທີ່ມີກິ່ນຫອມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອມາຮອດທີ່ອາຫານທີ່ທ່ານມັກແລະມັກບໍ່ມັກ, ທຸກຄົນມີປະສົບການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຄວາມອຸດົມສົມບູນແມ່ນການພັດທະນາຕາມເວລາໂດຍອີງຕາມພັນທຸກໍາ, ວັດທະນະທໍາຂອງທ່ານແລະອາຫານທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຊີວິດຕະຫລອດຊີວິດຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນນົມນົມ, ຄືກັນກັບອາຫານອື່ນໆ, ອາດຈະມີລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນກັບຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ນົມນົມແມ່ນຫຍັງທີ່ຫວານແລະມີສີຄີມ

ນົມແມ່ມີ ນົມ lactose ້ໍານົມ . ເຖິງແມ່ນວ່າ lactose ບໍ່ແມ່ນຊະນິດຂອງ້ໍາຕານທີ່ຫວານກ່ວາໃນເວລາທີ່ມີຫຼາຍ lactose ປະຈຸບັນ, ຫວານແມ່ນຫຼາຍຫຼາຍ. ນັບຕັ້ງແຕ່ lactose ແມ່ນຫນຶ່ງໃນ ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍໃນນົມແມ່ , ມັນມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ, ໃຫ້ນົມແມ່ຂອງມັນມີລົດຫວານ.

ນົມແມ່ຍັງ ມີໄຂມັນ . ຈໍານວນໄຂມັນໃນນໍ້ານົມກໍານົດຄີມຂອງມັນ. ເມື່ອນົມແມ່ເລີ່ມຕົ້ນອອກຈາກເຕົ້ານົມ, ມັນມີໄຂມັນຫນ້ອຍລົງ, ສະນັ້ນມັນອາດຈະມີນ້ໍາແລະມີນ້ໍາ . ແຕ່ຍ້ອນ້ໍານົມຍັງສືບຕໍ່ໄຫຼ, ມັນຈະກາຍເປັນ ໄຂມັນແລະໄຂມັນຫຼາຍຂຶ້ນ .

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້້ໍານົມນົມຂອງມັນມີລົດຊາດຂອງມັນ

ນອກເຫນືອຈາກຫວານແລະຄີມ, ນົມແມ່ກໍ່ປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ມາຈາກອາຫານທີ່ທ່ານກິນທຸກໆມື້. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນອາຫານ ທີ່ມີອາຫານ ທີ່ສົມບູນແບບທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ທ່ານກໍາລັງເປີດເຜີຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຮູ້ວ່າມີອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຫຼົ່ານີ້. ໃນຂະນະທີ່ລູກລ້ຽງລູກນົມຂອງທ່ານເຕີບໂຕແລະເລີ່ມກິນອາຫານແຂງ , ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊື່ອວ່າລາວຈະຍອມຮັບເອົາອາຫານທີ່ເຈົ້າໄດ້ເປີດໃຫ້ນົມແມ່.

ໃນວິທີການນີ້, ລູກຂອງທ່ານສາມາດພັດທະນາລົດຊາດສໍາລັບອາຫານທີ່ທ່ານມັກ, ເຖິງແມ່ນ ຜັກທຽມ , ອາຫານເຜັດ, ຫຼື ອາຫານວັດທະນະທໍາອື່ນໆ .

ສິ່ງທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະບຽງອາຫານຂອງນົມນົມແມ່

ການປ່ຽນແປງໃນລົດນ້ໍານົມຂອງທ່ານສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້ອາດຈະມີຜົນຕໍ່ລູກຂອງທ່ານ. ເດັກນ້ອຍບາງຄົນຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນຫຼືຄິດກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງຂອງລົດຊາດໃນຂະນະທີ່ເດັກນ້ອຍອື່ນໆຈະພະຍາບານຫນ້ອຍ, ໄປຫາການ ພະຍາບານ , ຫຼືຍັງເບິ່ງ ແຍງ ຕົນເອງ .

ໂດຍການເຂົ້າໃຈບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສາມາດປ່ຽນແປງຄຸນນະພາບຂອງນົມແມ່ຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະສາມາດຮັກສາລູກ ໃຫ້ນົມລູກ ໄດ້ດົນ.

ຮໍໂມນ: ການປ່ຽນແປງໃນລະດັບຂອງຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈາກການ ກັບມາຂອງໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ ຫຼືການຖືພາໃຫມ່ອາດຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ລົດຊາດຂອງນໍ້ານົມຂອງທ່ານ. ມັນຍັງປອດໄພທີ່ຈະໃຫ້ລູກກິນນົມຖ້າທ່ານມີເວລາຂອງທ່ານແລະມັນມັກຈະປອດໄພຕໍ່ການລ້ຽງລູກຖ້າທ່ານຖືພາອີກເທື່ອຫນຶ່ງເທົ່າທີ່ທ່ານບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຍັງຕ້ອງການໃຫ້ນົມລູກ, ສືບຕໍ່ສະຫນອງລູກໃຫ້ລູກຂອງທ່ານ.

ການອອກກໍາລັງກາຍ: ການກໍ່ສ້າງຂອງອາຊິດ lactic ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພ້ອມກັບຄວາມເກືອຂອງການຫຍອກໃນ ເຕົ້ານົມຂອງທ່ານ ຈາກການ ອອກກໍາລັງກາຍ ຢ່າງຫນັກສາມາດປ່ຽນແປງຄຸນນະພາບຂອງນົມແມ່ຂອງທ່ານ. ເພື່ອພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຕໍ່້ໍານົມແມ່, ໃຫ້ການຝຶກຫັດຂອງທ່ານໃນລະດັບຄວາມສະຫວ່າງຫລືລະດັບປານກາງ. ທ່ານຍັງສາມາດລ້າງເຕົ້ານົມຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະລ້ຽງລູກຂອງທ່ານເພື່ອເອົາເຫື່ອເຫື່ອອອກ.

ຢາ: ຢາບາງຊະນິດສາມາດປ່ຽນລົດຊາດຂອງນົມແມ່ໄດ້. ຖ້າທ່ານເລີ່ມຢາໃຫມ່ແລະສັງເກດວ່າລູກຂອງທ່ານບໍ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ກໍ່ອາດເປັນສາເຫດ. ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຄິດວ່ານີ້ເປັນບັນຫາ.

ການສູບຢາ: ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ້ໍານົມແມ່ທີ່ເຮັດໂດຍແມ່ຫຼັງຈາກທີ່ສູບຢາສູບຈະໃຊ້ເວລາກັບກິ່ນຫອມແລະລົດຊາດຂອງຄວັນຢາສູບ.

ຖ້າທ່ານ ສູບຢາ , ໃຫ້ຢາສູບຂອງທ່ານທັນທີຫຼັງຈາກທ່ານສໍາເລັດການກິນອາຫານລູກແລະພະຍາຍາມບໍ່ສູບຢາຢ່າງຫນ້ອຍສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ອີກເທື່ອຫນຶ່ງເພື່ອຮັກສາກິ່ນແລະກິ່ນຂອງຄວັນໃຫ້ຫນ້ອຍລົງ.

ແອນກໍຮໍ: ດື່ມ ເຫຼົ້າ ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງນົມແມ່. ມັນໃຊ້ເວລາປະມານສອງຊົ່ວໂມງສໍາລັບແຕ່ລະເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍທີ່ທ່ານກິນເພື່ອຈະປ່ອຍໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະນໍ້ານົມຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານກໍາລັງລໍຖ້າໃຫ້ນົມແມ່ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍ, ເຫຼົ້າຫນ້ອຍຈະຢູ່ໃນນົມແມ່ຂອງທ່ານເພື່ອປ່ຽນລົດຊາດ.

້ໍານົມນົມທີ່ແຊ່ແຂໍງ: ເມື່ອທ່ານ ຖອກນົມນົມ ທີ່ຖືກ ເກັບລວບລວມແລະເກັບຮັກສາ ໃນຕູ້ແຊ່, ມັນບາງຄັ້ງກໍ່ຈະມີກິ່ນຫອມແລະມີລົດຊາດ.

ມັນຍັງປອດໄພທີ່ຈະໃຫ້ກັບລູກຂອງທ່ານ, ແຕ່ລາວອາດຈະບໍ່ຢາກມີລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະປະຕິເສດມັນ.

Mastitis: Mastitis ແມ່ນການຕິດເຊື້ອໃນເຕົ້ານົມທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ນົມແມ່ຂອງທ່ານມີລົດຊາດທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະມີຄວາມເຄັມ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານອາດຈະມີອາການເຍື່ອຫຸ້ມສະຫມອງ, ມັນກໍ່ບໍ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະສືບຕໍ່ໃຫ້ນົມລູກ, ແຕ່ລູກຂອງທ່ານອາດຈະປະຕິເສດບໍ່ໃຫ້ພະຍາບານຢູ່ຂ້າງທີ່ຕິດເຊື້ອ. ແລະຍ້ອນວ່າທ່ານອາດຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຢາຕ້ານເຊື້ອເພື່ອປິ່ນປົວບາດແຜ, ທ່ານຄວນໄປຫາຫມໍຂອງທ່ານ.

ຜະລິດຕະພັນຂອງຮ່າງກາຍ: ທຸກ lotions, creams, savas, perfumes, oils, or ointments ທີ່ທ່ານເອົາໃສ່ນົມຂອງທ່ານສາມາດເພີ່ມປຸງລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄປສູ່ນົມແມ່ຂອງທ່ານເປັນພະຍາບານຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຢູ່ໃກ້ຫຼືຢູ່ໃກ້ກັບເຕົ້ານົມຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕ້ອງລ້າງເຕົ້ານົມຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະ ໃຫ້ນົມລູກທ່ານ .

ອາບນ້ໍານົມແມ່ຂອງທ່ານເອງ

ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບລົດຊາດຂອງນົມແມ່ຂອງທ່ານ, ຫຼືທ່ານພຽງແຕ່ຢາກຮູ້ວ່າມັນຈະມີລົດຊາດກັບທ່ານ, ທ່ານສາມາດລອງມັນໄດ້. ນົມແມ່ແມ່ນອາຫານທີ່ເປັນທໍາມະຊາດ, ສຸຂະພາບ, ແລະມັນຈະບໍ່ທໍາຮ້າຍທ່ານ. ບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິຫລືເຮັດໃຫ້ກຽດຊັງກ່ຽວກັບການທົດລອງນົມແມ່ຂອງທ່ານເອງ.

ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານສາມາດທົດລອງນົມນົມຂອງທ່ານໄດ້ບໍ?

ບາງຄັ້ງ ຜົວຫຼືຄູ່ຮ່ວມງານແມ່ນຢາກຮຽນຮູ້ແລະຕ້ອງການນ້ໍານົມແມ່ ເຊັ່ນດຽວກັນ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ຈະໃຫ້ພວກເຂົາລອງມັນອີກ. ຖ້າຄູ່ນອນຂອງທ່ານຕ້ອງການທົດລອງໃຊ້ໃນຈອກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ທ່ານສາມາດຜ່ານນົມຂອງທ່ານ. ຖ້າຄູ່ນອນຂອງທ່ານຕ້ອງການທົດລອງຈາກເຕົ້ານົມຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານບໍ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບໃດໆເຊັ່ນວ່າໂຣກຍຸງຫຼືເອດສທີ່ສາມາດໂອນໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານແລະມີຜົນຕໍ່ທ່ານແລະລູກຂອງທ່ານ.

ກິນເຂົ້າຫນົມປັງນົມແມ່ຂອງຄົນອື່ນ

ມັນບໍ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະລອງນົມແມ່ຂອງຜູ້ອື່ນຖ້າທ່ານຮູ້ຈັກປະຫວັດສາດສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາແລະເຂົ້າໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ທ່ານຄວນຈະສະຫລາດແລະນໍາໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສະເຫມີເພາະວ່າມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະລອງ້ໍານົມຈາກນົມແມ່ຂອງຄົນອື່ນ. ນົມແມ່ແມ່ນນໍ້າຂອງຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຕິດເຊື້ອໂລກຕິດເຊື້ອ, ລວມທັງເຊື້ອ HIV, ຈາກ ການດື່ມນົມແມ່ຜູ້ອື່ນ .

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> Andreas NJ, Kampmann B, Le-Doare KM. ນົມແມ່ຂອງມະນຸດ: ການທົບທວນຄືນກ່ຽວກັບອົງປະກອບແລະຊີວະນາໆພັນຂອງມັນ. ການພັດທະນາມະນຸດຕົ້ນ. 2015 ພະຈິກ 30, 91 (11): 629-35.

> American Academy of Pediatrics ຄໍາແນະນໍາຂອງແມ່ໃຫມ່ໃນການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່. Bantam Books ເມືອງ​ນີວ​ຢອກ. 2011

> Breslin PA ທັດສະນະຂອງ evolutionary ກ່ຽວກັບອາຫານແລະລົດຊາດຂອງມະນຸດ. Current Biology 2013 6 ພະຄະ 23 (9): R409-18

> Lawrence, Ruth A, MD, Lawrence, Robert M, MD ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຄູ່ມືສໍາລັບອາຊີບການແພດຄັ້ງທີ VII. Elsevier Health Sciences. 2015.

> Spencer JP ການຄຸ້ມຄອງແມ່ທ້ອງໃນການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່. American Family Physician 2008 78 (6) 727-732