ການ ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ ຄັ້ງທໍາອິດ 4 ຫາ 6 ອາທິດ ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບຜົນສໍາເລັດຂອງການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເປັນແມ່ບ້ານຄັ້ງທໍາອິດ. ມັນແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານແລະລູກຂອງທ່ານກໍາລັງຊອກຫາມັນທັງຫມົດແລະຊອກຫາແບບປະກະຕິ. ມັນກໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງສ້າງການໃຫ້ ນົມ ຢ່າງແຂງແຮງແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
ການຮັກສາແລະເພີ່ມນົມນົມແມ່ຫຼັງຈາກອາທິດຫນ້ອຍໆ
ຖ້າທ່ານມັກແມ່ຈໍານວນຫຼາຍ, ທ່ານອາດຈະກັງວົນກ່ຽວກັບ ການໃຫ້ນົມແມ່ໃຫ້ພຽງພໍສໍາລັບລູກຂອງທ່ານ ເຖິງແມ່ນວ່າພາຍຫຼັງສອງສາມອາທິດທໍາອິດ.
ໃນຂະນະທີ່ນີ້ເປັນຄວາມຢ້ານກົວທົ່ວໄປ, ມີແມ່ຍິງຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ບໍ່ສາມາດ ເຮັດນົມໃຫ້ແມ່ໄດ້ຢ່າງພຽງພໍ . ຖ້າການໃຫ້ ນົມແມ່ ຂອງທ່ານຕ່ໍາ, ມັນກໍ່ສາມາດເພີ່ມຂື້ນຕາມທໍາມະຊາດໂດຍໃຊ້ຂັ້ນຕອນງ່າຍໆ. ການຢືນຢັນເຕັກນິກການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແລະການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ເລື້ອຍໆແມ່ນເປັນສິ່ງປະຕິບັດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອສ້າງແລະຮັກສາສຸຂະພາບຂອງນົມແມ່.
ວິທີການສ້າງ, ຮັກສາ, ຫຼືເພີ່ມການສະຫນອງ້ນົມຂອງທ່ານຕາມທໍາມະຊາດ
ວ່າໄດ້ຖືກເວົ້າວ່າ, ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານສາມາດເຮັດນົມໃຫ້ລູກພຽງພໍ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຫມາຍຄວາມວ່າມັນຈະເກີດຂຶ້ນໂດຍອັດຕະໂນມັດ. ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດເພື່ອສ້າງແລະຮັກສາການສະຫນອງນົມທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຈະສ້າງການໃຫ້ນົມຢ່າງເຂັ້ມແຂງແລະສຸຂະພາບຂອງນົມແມ່ຫຼືເພີ່ມການໃຫ້ນົມຂອງທ່ານເອງຕາມທໍາມະຊາດ. ລອງເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເບິ່ງເຂົ້າໄປໃນການປິ່ນປົວທາງເລືອກ, ເຊັ່ນ: ຢາສະຫມຸນໄພ ຫຼື ຢາ .
1. ປະເມີນ Latch ຂອງລູກຂອງທ່ານ
ກວດເບິ່ງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລູກຂອງທ່ານ ຕິດຢູ່ ກັບເຕົ້ານົມຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ການດູແລເດັກຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດທີ່ຈະເພີ່ມການສະຫນອງຂອງທ່ານ. ການດູດຊືມທຸກຍາກມັກຈະເປັນເຫດຜົນຕົ້ນຕໍທີ່ການໃຫ້ນົມແມ່ຂອງແມ່ບໍ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນເທົ່າທີ່ມັນສາມາດເຮັດໄດ້. ຖ້າບໍ່ມີ latch ທີ່ເຫມາະສົມ, ລູກຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດເອົານົມຈາກ ນົມຂອງທ່ານໄດ້ ດີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອເດັກຂອງທ່ານຖືກຕິດຂັດຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະລ້າງນົມອອກຈາກເຕົ້ານົມຂອງທ່ານ, ມັນກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜະລິດຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະກໍານົດວ່າລູກຂອງທ່ານຖືກປິດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ໃຫ້ເວົ້າລົມກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຫຼືຕິດຕໍ່ທີ່ ປຶກສາດ້ານການລ້ຽງລູກ ໃນທ້ອງຖິ່ນ.
2. ນົມແມ່, ນົມແມ່, ນົມແມ່
ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ນົມແມ່ຕາມກົດຫມາຍຂອງການສະຫນອງແລະຄວາມຕ້ອງການ. ເພີ່ມຄວາມຕ້ອງການ, ແລະທ່ານຈະເພີ່ມການສະຫນອງ. ເມື່ອລູກຂອງທ່ານຕິດຢູ່ກັບເຕົ້ານົມຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍາລັງໃຫ້ນົມລູກຫຼາຍ, ທ່ານບອກວ່າທ່ານຕ້ອງການນົມຫຼາຍກວ່າ.
ໃນສອງສາມອາທິດທໍາອິດຫຼັງຈາກທີ່ລູກຂອງທ່ານເກີດມາ, ທ່ານຄວນຈະລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ທຸກໆສອງຫາສາມຊົ່ວໂມງ. ຖ້າວ່າເວລາຫຼາຍກວ່າ 3 ຊົ່ວໂມງຜ່ານມານັບຕັ້ງແຕ່ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການໃຫ້ອາຫານສຸດທ້າຍ, ທ່ານຄວນປຸກລູກຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນພະຍາບານ.
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີ ລູກ ທີ່ມີ ອາຍຸຫລາຍກວ່າ ທີ່ໄດ້ດູດນົມຢ່າງໄວວາໃນເວລາໃດຫນຶ່ງ, ໂດຍການເພີ່ມຈໍານວນແລະເວລາຂອງການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ທ່ານຄວນຈະສາມາດເພີ່ມການໃຫ້ນົມຂອງທ່ານໄດ້ຕາມທໍາມະຊາດ.
3. ໃຊ້ການບີບອັດເຕົ້ານົມ
ການບີບນ້ໍານົມແມ່ນເຕັກນິກທີ່ໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເດັກກິນໃນນົມຫຼາຍໃນຂະນະທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່. ມັນຍັງເປັນວິທີທີ່ຈະເອົານົມແມ່ອອກຫຼາຍຈາກນົມເມື່ອທ່ານໃຊ້ ປັ໊ມນົມ .
ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ການບີບອັດເຕົ້ານົມຖ້າລູກຂອງທ່ານດູດນົມຢ່າງດີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມີລູກທີ່ນອນຫຼັບຫຼືເດັກເກີດໃຫມ່ຜູ້ທີ່ບໍ່ເປັນພະຍາບານທີ່ແຂງແຮງ, ການບີບອັດເຕົ້ານົມສາມາດເຮັດໃຫ້ ນົມແມ່ຂອງທ່ານໄຫຼ ແລະລູກຂອງທ່ານດື່ມ.
4. ເຕັກນິກເຕົ້ານົມຂອງທ່ານ
ໃຊ້ ປັ໊ມເຕົ້ານົມ ຫຼື ເຕັກນິກການສະແດງອອກດ້ວຍມື ເພື່ອສືບຕໍ່ກະຕຸ້ນເຕົ້ານົມຂອງທ່ານຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານສໍາເລັດການລ້ຽງລູກຂອງທ່ານ. ການກະຕຸ້ນພິເສດຈະບອກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານວ່າທ່ານຕ້ອງການນໍ້ານົມຫຼາຍ.
ການຮຽນຮູ້ວິທີການສະແດງນົມແມ່ໂດຍມືສາມາດພິສູດໄດ້ຜົນປະໂຫຍດ. ແມ່ຫຼາຍຄົນມັກໃຊ້ການສະແດງອອກດ້ວຍມື ໂດຍໃຊ້ປັວນົມ ເພາະມັນເປັນທໍາມະຊາດຫຼາຍແລະບໍ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃດໆ. ໃນໄລຍະສອງສາມມື້ທໍາອິດຂອງການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ການສະແດງອອກດ້ວຍມືອາດຈະສະດວກສະບາຍຫຼາຍແລະມັນອາດຊ່ວຍໃຫ້ເອົານົມແມ່ຫຼາຍກວ່ານົມປອມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນທັກສະດັ່ງນັ້ນມັນອາດໃຊ້ເວລາດົນນານເພື່ອຮຽນຮູ້.
5. ໃຊ້ລະບົບພະຍາບານເສີມ
ລະບົບການດູແລເສີມ ສາມາດໃຊ້ເພື່ອຊຸກຍູ້ໃຫ້ເດັກດູດນົມຂອງທ່ານເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີນໍ້ານົມແມ່. ຖ້າລູກຂອງທ່ານຕົກໃຈຍ້ອນການໄຫຼຂອງນໍ້ານົມຂອງທ່ານຊ້າລົງຫຼືຢຸດເຊົາ, ລາວອາດຈະປະຕິເສດທີ່ຈະດູດນົມຢູ່ນົມ.
ໂດຍການໃຊ້ລະບົບການໃຫ້ການປິ່ນປົວເສີມທີ່ມີນົມແມ່ທີ່ໄດ້ຮັບການສະແດງກ່ອນຫນ້ານີ້ຫຼືແມ່ນແຕ່ການ ເສີມອາຫານ , ທ່ານອາດຈະສາມາດ ເອົາລູກຂອງທ່ານໄປດູດນົມອີກຕໍ່ໄປ . ແລະ, ການເພີ່ມກະຕຸ້ນເພີ່ມເຕີມໃນເຕົ້ານົມແມ່ນວິທີການທໍາມະຊາດທີ່ຈະເພີ່ມຈໍານວນນົມນົມທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດ.
6. ປັບປຸງຊີວິດການມີສຸຂະພາບດີ
ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ມັນ, ແຕ່ບາງສິ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະເຮັດທຸກໆມື້ອາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ການໃຫ້ນົມແມ່ຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ສາມາດແຊກແຊງການໃຫ້ນົມຂອງທ່ານໄດ້ແກ່ ການສູບຢາ , ກິນ ຢາຄຸມກໍາເນີດປະສົມປະສານ, ຄວາມກົດດັນແລະ ຄວາມອຶດອັດ . ທ່ານອາດຈະສາມາດເພີ່ມການໃຫ້ນົມຂອງທ່ານໄດ້ຕາມທໍາມະຊາດໂດຍການເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງໃນການປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
7. ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ໃນແຕ່ລະອາຫານ
ເດັກເກີດໃຫມ່ຄວນຈະໃຫ້ນົມລູກຢ່າງຫນ້ອຍ 10 ນາທີ. ຖ້າເຂົານອນຫລັບ, ພະຍາຍາມຕື່ນໃຫ້ເຂົາຄ່ອຍໆຄ່ອຍໆດູແລ. ການໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າທີ່ລູກຂອງທ່ານໃຊ້ຢູ່ໃນເຕົ້ານົມ, ການກະຕຸ້ນເພີ່ມເຕີມທີ່ທ່ານກໍາລັງໄດ້ຮັບ.
8. ຢ່າຂ້າມການໃຫ້ອາຫານຫຼືໃຫ້ສູດຂອງທ່ານ
ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ນົມແມ່ຫຼາຍເມື່ອລູກຂອງທ່ານພະຍາບານຢູ່ໃນເຕົ້ານົມ. ຖ້າທ່ານຂ້າມການໃຫ້ອາຫານຫຼືໃຫ້ສູດຫນຶ່ງຂອງທ່ານແທນນົມແມ່, ທ່ານບໍ່ບອກກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານວ່າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ນົມຂອງທ່ານຫຼາຍ. ການສະຫນອງຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານສູບນ້ໍາໃນບ່ອນທີ່ກິນອາຫານນັ້ນ. ແລະ, ເຖິງແມ່ນວ່າການສູບນ້ໍາສາມາດຊ່ວຍສ້າງແລະຮັກສາການສະຫນອງນໍ້ານົມຂອງທ່ານ, ມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນຄືກັບການໃຫ້ນົມລູກ.
ລູກຂອງທ່ານມີວຽກທີ່ດີກ່ວາເຄື່ອງສູບນ້ໍານົມ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ສ້າງການສະຫນອງຂອງທ່ານ.
9. ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ທັງສອງເຕົ້ານົມໃນແຕ່ລະອາຫານ
ໃນໄລຍະສອງສາມອາທິດທໍາອິດ, ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຈາກທັງສອງດ້ານໃນແຕ່ລະອາຫານຈະຊ່ວຍໃຫ້ການສະຫນອງນໍ້ານົມໃຫ້ເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ ສະຫລັບເຕົ້ານົມທີ່ ທ່ານເລີ່ມການໃຫ້ນົມລູກໃນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ທ່ານກິນອາຫານລູກຂອງທ່ານນັບຕັ້ງແຕ່ເຕົ້ານົມຄັ້ງທໍາອິດມັກຈະໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນເພີ່ມເຕີມ.
ຖ້າທ່ານມັກເລີ່ມຕົ້ນໃນດ້ານດຽວກັນ, ນົມ ນັ້ນອາດຈະເຮັດໃຫ້ນໍ້ານົມຫຼາຍແລະກາຍເປັນໃຫຍ່ກວ່າຄົນອື່ນ. ຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດທໍາອິດ, ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍກັບນົມທີ່ທ່ານກໍາລັງຜະລິດ, ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ໃຫ້ນົມລູກຈາກທັງສອງຂ້າງຫຼື ໃຫ້ນົມລູກຈາກພຽງແຕ່ຂ້າງຫນຶ່ງໃນແຕ່ລະອາຫານ .
10. ພະຍາຍາມຮັກສາລູກຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການໃຫ້ອາຫານ
ໃນລະຫວ່າງອາທິດທໍາອິດຂອງການມີຊີວິດ, ບາງຄົນເກີດໃຫມ່ນອນຫລັບແລະນອນຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານມີເດັກນ້ອຍທີ່ນອນຫລັບແລ້ວ, ທ່ານບໍ່ຄວນຕື່ນຂຶ້ນທຸກໆສາມຊົ່ວໂມງເພື່ອໃຫ້ລູກກິນນົມແມ່, ແຕ່ທ່ານຍັງຕ້ອງການໃຫ້ແມ່ຂອງທ່ານຕື່ນນອນແລະດູດນົມໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງດູດນົມ.
ເພື່ອຮັກສາການດູແລເດັກນ້ອຍທີ່ນອນຫລັບ, ພະຍາຍາມຖູຕີນຂອງນາງ, ປ່ຽນຜ້າອ້ອມຂອງນາງ , ກະ ຕຸ້ນໃຫ້ນາງ , ຫຼືຖີ້ມນາງເພື່ອນາງບໍ່ຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນແລະສະດວກສະບາຍ. ໂດຍການຮັກສາລູກແລະການດູແລລູກ, ນາງຈະສາມາດໄດ້ຮັບການບໍາລຸງລ້ຽງຢ່າງພຽງພໍໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມກະຕຸ້ນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອສ້າງການໃຫ້ນົມທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
11. ໃຊ້ຈ່າຍເວລາໃນການຕິດຕໍ່ຜິວຫນັງໂດຍກົງ
ການປິ່ນປົວໃນເບື້ອງຕົ້ນສໍາລັບເດັກທີ່ບໍ່ໄວເກີນໄປ, ການຕິດຕໍ່ຜິວຫນັງກັບຜິວຫນັງມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບເດັກເກີດໃຫມ່ຄົບຖ້ວນ. ຜິວຫນັງເພື່ອຜິວຫນັງ, ເອີ້ນວ່າການດູແລ kangaroo, ແມ່ນວິທີທີ່ຈະຖືເດັກນ້ອຍ. ເດັກນ້ອຍ, ໃສ່ຜ້າອ້ອມແລະຫມວກ, ຖືກວາງໃສ່ຫນ້າເອິກຂອງແມ່ແລະຖືກຫຸ້ມດ້ວຍຜ້າຫົ່ມ. ການພົວພັນຜິວຫນັງກັບຜິວຫນັງຫຼຸດລົງຄວາມກົດດັນຂອງເດັກນ້ອຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ການຫາຍໃຈຂອງລາວດີຂຶ້ນ, ແລະຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງລາວ.
ຜິວຫນັງໃຫ້ຜິວຫນັງກໍ່ສົ່ງເສີມການຜູກມັດ, ແລະມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດູແລກັງກ້າສາມາດຊຸກຍູ້ໃຫ້ເດັກນ້ອຍໃຫ້ນົມລູກໄດ້ດົນກວ່າ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ເຮັດນົມໃຫ້ນົມໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
12. ເອົາອອກເຕົ້ານົມຂອງທ່ານ
ອີກວິທີຫນຶ່ງທີ່ຈະເອົານໍ້ານົມອອກແມ່ນມີປັ໊ມເຕົ້ານົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ສະດວກສະບາຍດ້ວຍການສະແດງອອກຂອງມື, ໃຫ້ເອົາປັ໊ມນົມນັ້ນອອກແລະໃຊ້ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼືຢູ່ໃນລະຫວ່າງການບ້ານົມ. ຫຼາຍທ່ານເປົ່ານົມຂອງທ່ານນົມຂອງທ່ານ, ນົມທ່ານກໍ່ຈະເຮັດຫຼາຍກວ່າ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງ ສູບນ້ໍາສໍາລັບລູກທ່ານ , ທ່ານສາມາດເພີ່ມຈໍານວນການດູດປິ່ນປົວພິເສດໃນສອງສາມອາທິດທໍາອິດແລະສືບຕໍ່ສູບນ້ໍາອີກສອງສາມນາທີຫຼັງຈາກການໄຫຼຂອງນົມແມ່ໄດ້ຢຸດເຊົາ.
13. ຖືອອກໃນເຄື່ອງປອງກັນ
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ດູດນົມສາມາດໃຊ້ຄວາມສະອາດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລໍຖ້າຈົນກ່ວາການໃຫ້້ໍານົມຂອງທ່ານຖືກສ້າງຂື້ນກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໃຊ້. ຖ້າທ່ານໃຫ້ເດັກເກີດໃຫມ່ຂອງທ່ານໃນຊ່ວງຕົ້ນຂອງການໃຫ້ນົມລູກ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວເທົ່າທີ່ນາງຈະບໍ່ມີ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ລູກຂອງທ່ານເບິ່ງຄືວ່າຕ້ອງການໃຫ້ມີຄວາມສະຫງົບ, ໃຫ້ແມ່ກັບນົມແທນ. ການພະຍາບານເພີ່ມເຕີມຈະຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດ້ໍານົມຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດແນະນໍາຕົວຍັບຍັ້ງເມື່ອທ່ານໄດ້ສ້າງການສະຫນອງນົມຂອງທ່ານ.
ໃນປັດຈຸບັນ, ມີເດັກນ້ອຍບາງຄົນທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການນໍາໃຊ້ຢາເສບຕິດຢູ່ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ແລະມັນກໍ່ບໍ່ດີ. ພຽງແຕ່ທ່ານ, ຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານຫມໍຂອງລູກທ່ານຈະຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄອບຄົວຂອງທ່ານ.
14. ກິນດີ
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍັງສາມາດສະຫນອງນໍ້ານົມແມ່ຢ່າງເຕັມທີ່ສໍາລັບລູກຂອງທ່ານໃນອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ມັນກໍ່ເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະ ພະຍາຍາມທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ດີກວ່າ ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່. ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແລະການໃຫ້ນົມແມ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີພະລັງງານທີ່ດີ. ສະນັ້ນ, ເພື່ອສ້າງແລະຮັກສາການສະຫນອງ້ໍານົມທີ່ມີສຸຂະພາບ, ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີອາຫານດີແລະອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ທ່ານຍັງສາມາດ ເພີ່ມ ອາຫານທີ່ຊ່ວຍ ເພີ່ມນໍ້ານົມໄດ້ ເຊັ່ນ: ຜັກອ້ອຍ , ຜັກບົ່ວສີຂຽວຊ້ໍາຊ້ໍາແລະຜັກບົ່ວເພື່ອອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບ ພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນ ຫຼາຍ.
15. ດື່ມຫຼາຍອາການຂອງນໍ້າ
ນົມແມ່ແມ່ນນ້ໍາປະມານ 90 ເປີເຊັນ, ສະນັ້ນຢ່າລືມດື່ມນ້ໍາພຽງພໍຕໍ່ມື້. ດື່ມນໍ້າປະມານ 6 ຫາ 8 ແກ້ວຂອງນ້ໍາຫຼືສານສະກັດທີ່ມີສຸຂະພາບອື່ນໆເຊັ່ນນໍ້ານົມ, ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຫຼືຊາຄວນໃຫ້ທ່ານດູດຊຶມ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຫິວ, ດື່ມຫຼາຍ. ແລະຖ້າທ່ານກໍາລັງນອນຫຼັບ, ຫຼືທ່ານ ມີອາການປວດຫົວ ຫລືປາກແຫ້ງ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາການຕ່າງໆທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ດື່ມຢ່າງພຽງພໍ.
16. ພະຍາຍາມທີ່ຈະໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນບາງຢ່າງ
ການຍົກລະດັບແລະຄວາມກົດດັນສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການໃຫ້ນົມຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຊອກຫາທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍເມື່ອທ່ານເປັນແມ່ບ້ານໃຫມ່ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ. ພະຍາຍາມນອນຫລັບເມື່ອເດັກນ້ອຍນອນຫລັບແລະຮູ້ວ່າມັນບໍ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານພັກຜ່ອນແລະບໍ່ສະບາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດເອົາພະລັງງານພິເສດນັ້ນເຂົ້າໄປໃນການສະຫນອງນໍ້ານົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
17. ຫຼີກເວັ້ນສິ່ງທີ່ສາມາດລົດການໃຫ້ນົມຂອງທ່ານ
ຫຼາຍໆສິ່ງທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບໃນການຜະລິດນົມທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ເລີ່ມຕົ້ນຢາຄຸມກໍາເນີດໃນໄລຍະຫົກອາທິດທໍາອິດຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ໂດຍສະເພາະວິທີການທີ່ມີ estrogen, ມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດນົມແມ່. ປັດໄຈອື່ນໆເຊັ່ນ ການດື່ມກາເຟນ ້ໍາ ຫຼາຍເກີນໄປ , ການດື່ມເຫຼົ້າ ຫຼື ການສູບຢາ ກໍ່ສາມາດຂັດຂວາງນໍ້ານົມທີ່ທ່ານຈະສາມາດເຮັດໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບອກທ່ານຫມໍວ່າທ່ານກໍາລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວໃຫມ່ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຄວບຄຸມການເກີດລູກ. ແລະ, ພະຍາຍາມຢູ່ຫ່າງຈາກສິ່ງທີ່ອາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ທ່ານ, ລູກຂອງທ່ານແລະການໃຫ້ນົມແມ່ຂອງທ່ານ.
18. ເຊື່ອໃນຕົວທ່ານເອງ
ແມ່ຍິງສ່ວນຫຼາຍສາມາດສ້າງແລະຮັກສາການໃຫ້ນົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບລູກຂອງພວກເຂົາ, ແລະໂອກາດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກໍ່ຄືກັນ. ເມື່ອທ່ານກໍາລັງດູດນົມເລື້ອຍໆແລະລູກຂອງທ່ານໄດ້ສະແດງອາການທີ່ຈະໄດ້ຮັບນົມຢ່າງພຽງພໍ, ທ່ານກໍາລັງເຮັດດີ. ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງເຮັດໃຫ້ຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງທ່ານແຂງແຮງ.
ແລະບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວຫຼືສັບສົນທີ່ຈະຂໍເອົາການຢັ້ງຢືນບາງຢ່າງວ່າສິ່ງຕ່າງໆຈະບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ການປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ, ຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາດ້ານການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຫຼືແມ່ໃນກຸ່ມຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານສະດວກສະບາຍແລະຮັກສາເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການສ້າງການໃຫ້ນົມແລະການໃຫ້ນົມແມ່ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> ຄະນະກໍາມະການການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ ອະນຸສັນຍາ clinical ABM # 5: ການຄຸ້ມຄອງການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມ Peripartum ສໍາລັບແມ່ແລະແມ່ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໃນການດັດແກ້ໄລຍະເວລາ, ເດືອນມິຖຸນາ 2008.
> Lawrence, Ruth A, MD, Lawrence, Robert M, MD ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການປະກອບອາຊີບທາງການແພດຄັ້ງທີ VII. Mosby 2011
> Moore ER, Anderson GC, Bergman N. ສໍາຜັດກັບຜິວຫນັງໄວໆສໍາລັບແມ່ແລະເດັກເກີດໃຫມ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ (ການທົບທວນຄືນ). ຖານຂໍ້ມູນ Cochrane ຂອງການທົບທວນລະບົບ. 2007 3: 1-63
> Riordan, J. , and Wambach, K. ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແລະການແຜ່ກະຈາຍຂອງມະນຸດສະບັບທີສີ່. Jones ແລະ Bartlett Learning. 2014.