ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ມັນ, ແຕ່ສິ່ງປະຈໍາວັນຈໍານວນຫຼາຍສາມາດແຊກແຊງກັບ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ເຮັດໃຫ້ນົມແມ່ ໄດ້. ຖ້າທ່ານກໍາລັງ ດູດນົມ ແລະມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການບໍລິໂພກນົມຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນເບິ່ງບັນຫາສິບເອັດບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການສະຫນອງນົມຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ.
ສາເຫດຂອງການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ທີ່ຫຼຸດລົງ
ໂດຍການເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ສາມາດແຊກແຊງການສະຫນອງນົມແມ່ຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະສາມາດເຮັດການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງຕໍ່ການປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ຫັນມັນໄປແລະເລີ່ມຕົ້ນການຜະລິດ້ໍານົມຂອງທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ນີ້ແມ່ນບັນຫາບາງຢ່າງທີ່ນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງໃນ ນົມແມ່ .
- ບໍ່ໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍ: ການ ຟື້ນຕົວຈາກການເກີດລູກ, ການເປັນແມ່ແລະການ ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ທີ່ເກີດໃຫມ່ ກໍ່ອາດຈະຫມົດໄປ. ຄວາມເຈັບປວດ ແລະເມື່ອຍ ຫລັງຈາກການຕິດເຊື້ອ ສາມາດແຊກແຊງການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ແລະມັນແມ່ນຫນຶ່ງ ໃນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງການສະຫນອງນົມຕໍ່າ . ມັນອາດຈະບໍ່ງ່າຍໃນສອງສາມອາທິດທໍາອິດ, ແຕ່ມັນສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍ.
- ການບໍ່ໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ: ການ ເຈັບປ່ວຍຫຼືການຕິດເຊື້ອສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ນົມຂອງແມ່ໄດ້ຫນ້ອຍລົງ. ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າການໃຫ້ນົມຂອງທ່ານຕ່ໍາເນື່ອງຈາກບັນຫາສຸຂະພາບ, ໃຫ້ໄປຫາທ່ານຫມໍເພື່ອກວດສອບ. ຖ້າທ່ານມີການຕິດເຊື້ອ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອ. ພະຍາດອື່ນໆ, ເຊັ່ນວ່າຫນ້າທີ່ thyroid ຕ່ໍາ (hypothyroidism) ແລະພະຍາດເລືອດຈາງ, ກໍ່ສາມາດແຊກແຊງການຜະລິດນົມແມ່ໄດ້. ມີການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສາມາດກໍານົດວ່າປອດໄພສໍາລັບແມ່ທີ່ກໍາລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງດູດນົມແມ່.
- ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ ຫຼາຍເກີນໄປ: ຊາ ໂຊ, ກາເຟ, ຊາ, ແລະໂກເລດແມ່ນດີໃນລະດັບປານກາງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ ຄາເຟອີນ ສາມາດ dehydrate ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຫຼຸດລົງການຜະລິດຂອງນົມແມ່ຂອງທ່ານ. ຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ສາມາດມີຜົນຕໍ່ລູກຂອງທ່ານ. ບາງຄາເຟອີນຈະຜ່ານໄປຫາລູກຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານ້ໍານົມຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດກໍ່ສ້າງຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງລູກທ່ານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ ຄວາມໂກດແຄ້ນແລະບັນຫາການນອນ .
- ສູບຢາສູບ: ການ ສູບຢາ ສາມາດແຊກແຊງການປ່ອຍອົກຊີໂຕໂຕນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. Oxytocin ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ກະຕຸ້ນ ການສະທ້ອນໃຫ້ຫຼຸດລົງ . reflex ປ່ອຍອອກມາປ່ອຍ້ໍານົມຈາກພາຍໃນຂອງ ນົມຂອງທ່ານ ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ມັນໄຫຼອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະເຂົ້າໄປໃນປາກຂອງລູກຂອງທ່ານ. ຖ້ານົມຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຖືກປ່ອຍອອກ, ມັນຈະບໍ່ໄຫຼອອກຈາກເຕົ້ານົມຂອງທ່ານແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜະລິດຫຼາຍ. ມັນດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານບໍ່ສູບຢາ, ແຕ່ຖ້າທ່ານເຮັດ, ທ່ານບໍ່ຄວນສູບຢາຢູ່ໃກ້ກັບລູກຂອງທ່ານ. ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ມີການຫຼຸດລົງ, ພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນການມີຢາສູບພາຍໃນສອງຊົ່ວໂມງຂອງການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່.
- ດື່ມເຫຼົ້າ: ເຫຼົ້າ , ຄ້າຍຄືການສູບຢາ, ສາມາດໄດ້ຮັບໃນວິທີການຂອງ reflex ປ່ອຍໃຫ້ລົງໄດ້. ແອນກໍຮໍກໍ່ອາດຈະປ່ຽນ ກິ່ນຂອງນົມແມ່ຂອງທ່ານ , ເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານດູດນົມໄດ້ຫນ້ອຍລົງ. ຖ້າລູກຂອງທ່ານດູດນົມຫນ້ອຍລົງເລື້ອຍໆ, ທ່ານຈະບໍ່ເຮັດນໍ້ານົມໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າໃດ. ເຄື່ອງດື່ມບາງຄັ້ງກໍ່ຖືວ່າດີ, ແຕ່ບໍ່ຄວນດື່ມເຫຼົ້າຢ່າງເປັນປົກກະຕິໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່. ບໍ່ພຽງແຕ່ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການໃຫ້ນົມແມ່ຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າເຫຼົ້າເກີນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະມີຄວາມຕ້ອງການຄວາມຕ້ອງການຂອງລູກທ່ານ. ແອນກໍຮໍກໍ່ຈະກາຍເປັນນ້ໍານົມຂອງທ່ານເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການ ພັດທະນາ .
- ກິນຢາປິ່ນປົວ ບາງຢ່າງ : ຢາ ບາງຊະນິດແລະຢາປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ສາມາດແຊກແຊງກັບການຜະລິດ້ໍານົມແບບເລື່ອນລົງແລະການຜະລິດນົມແມ່. Antihistamines, decongestants, ແລະ diuretics ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການສະຫນອງນົມແມ່ຂອງທ່ານ. ບອກແພດຫມໍວ່າທ່ານກໍາລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສັ່ງໃຫ້ຢາໃດໆ, ແລະຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຫຼືຜູ້ຂາຍຢາຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.
- ຄວາມກົດດັນ: ຄວາມກົດດັນ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຈິດໃຈ ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການໃຫ້ນົມຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ທ່ານອາດຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຼືອາຍ. ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແຊກແຊງການປ່ອຍໃຫ້ລົງ. ສາເຫດອື່ນຂອງຄວາມກົດດັນເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານການເງິນ, ແລະບັນຫາການພົວພັນຍັງສາມາດເພີ່ມຈໍານວນຕ່ໍາຂອງນົມແມ່ໄດ້.
- ການນໍາໃຊ້ຈໍານວນຫຼາຍເກີນໄປຂອງຢາສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດ: ເມື່ອກິນໃນຄັ້ງໃຫຍ່, ບາງພືດສະຫມຸນໄພສາມາດເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດລົງໃນການໃຫ້ນົມແມ່ຂອງທ່ານ. ພືດສະຫມຸນໄພເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ sage, parsley, oregano, peppermint, jasmine, ແລະ yarrow.
- ຖ້າທ່ານເລີ່ມກິນ ຢາຄຸມກໍາເນີດ ເພື່ອປ້ອງກັນການຖືພາອີກ, ມັນອາດຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ການໃຫ້ນົມແມ່ຂອງທ່ານ. ບາງຮູບແບບຂອງການຄວບຄຸມການເກີດລູກມີ estrogen, ຮໍໂມນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດລົງໃນການຜະລິດ້ໍານົມ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ການຄຸມກໍາເນີດໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງດູດນົມ, ແຕ່ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບການໃຊ້ຢາຄຸມກໍາເນີດທີ່ ມີ progesterone ເທົ່ານັ້ນ .
- ການຖືພາອີກເທື່ອຫນຶ່ງ: ຖ້າທ່ານຖືພາອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍັງກໍາລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ຮໍໂມນຂອງການຖືພາໃຫມ່ແມ່ນເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ການຂາດນໍ້ານົມຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ.
- ບໍ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານຂອງທ່ານ: ແມ່ທີ່ກິນນົມແມ່ແມ່ນຫຍັງ ແລະ ກິນ ນ້ໍາຫຼາຍປານໃດທີ່ບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການໃຫ້ນົມແມ່. ແມ່ຍິງທັງຫມົດໃນທົ່ວໂລກສາມາດເຮັດໃຫ້ນົມແມ່ໄດ້ພຽງພໍສໍາລັບເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຂົາເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ອາຫານຂອງພວກເຂົາຈໍາກັດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແຜນການອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະການດູດຊຶມຢ່າງພຽງພໍແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະສົບການດູດນົມໃນຕ່ໍາ, ແນ່ນອນວ່າມັນຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການເຈັບປວດທີ່ຈະກິນໄດ້ດີແລະ ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆ ມື້ໃນເວລານັ້ນ.
A Word From Verywell
ຖ້າທ່ານປະສົບກັບການຫຼຸດລົງໃນການສະຫນອງນົມແມ່ຂອງທ່ານແລະທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍສິ່ງທີ່ລວມຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ອາດຈະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງມັນ, ແລ້ວທ່ານກໍ່ສາມາດ ເພີ່ມການໃຫ້ນົມແມ່ໄດ້ ໂດຍການພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາ. ການດູແລຕົວເອງ , ຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຫຼືຈັດການກັບຄວາມກົດດັນໃນທາງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງຊີວິດແບບບໍ່ຫຼາຍປານໃດສາມາດເຮັດໃຫ້ໂລກແຕກຕ່າງກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມເຮັດນົມໃຫ້ນົມໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຫຼື ສູບນ້ໍາເລື້ອຍໆ . ນອກນັ້ນຍັງມີ ບາງອາຫານ ແລະ ພືດສະຫມຸນໄພທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເຊິ່ງອາດຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດນົມ .
ແນ່ນອນ, ບາງຄັ້ງມີສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ເຊັ່ນ: ການຖືພາໃຫມ່ຫຼືບັນຫາສຸຂະພາບສະເພາະ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍແລະທ່ານຫມໍຂອງລູກທ່ານ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ໃຫ້ນົມລູກ, ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງ ຕື່ມການເສີມ ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລູກຂອງທ່ານ ໄດ້ກິນນົມແມ່ຢ່າງພຽງພໍ .
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Lawrence RA, Lawrence RM ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່: ຄູ່ມືສໍາລັບອາຊີບແພດ. 8th ed Philadelphia, PA: Elsevier Health Sciences; 2015.
> Reece-Stremtan S, Marinelli KA, ວິທະຍາໄລການໃຫ້ນົມແມ່. ອະນຸສັນຍາ clinical ABM # 21: ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແລະການນໍາໃຊ້ສານເສບຕິດຫຼືການນໍາໃຊ້ສານເສບຕິດ, ປັບປຸງໃຫມ່ໃນປີ 2015. ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່. 2015 ເມສາ 1, 10 (3): 135-41.
> Riordan J, Wambach K. ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແລະມະນຸດ. 4th ed Sudbury, MA: Jones ແລະ Bartlett Learning; 2014.
> Sachs, HC, Frattarelli, DA, Galinkin, JL, Green, TP, Johnson, T. , Neville, K. , Paul, IM, and van den Anker, J. ການໂອນຢາແລະການປິ່ນປົວໃນນົມແມ່ມະນຸດ: ອັບເດດກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ເລືອກ. 2013 Pediatrics 132 (3): e796-e809